Защо не знаете какво искате и как да го поправите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не се насилвайте и опитайте да водите дневник.

За да си поставите цели, да ги постигнете, да бъдете успешни и хармонични, трябва ясно да разберете какво искате. Но просто звучи лесно и естествено. Но всъщност много хора не знаят от какво имат нужда, не могат да се разберат и не разбират към какво да се стремят. Разбрахме защо се случва това и как можете да се справите с него.

1. Не можете да чуете себе си

Много от тях са израснали с авторитарни родители, които са свикнали сами да вземат всички важни решения, независимо от мнението на детето. В какви кръгове да ходя, с кого да бъда приятел, къде да уча, за кого да се ожениш и т.н. Ако не ви е позволено да стъпвате сами и няма достатъчно смелост и бунтарски дух, за да се противопоставите, нищо чудно да възникнат проблеми в зряла възраст.

Учените също са съгласни с това: те вярват, че стиловете на вземане на решения: систематичен преглед на техните асоциации с родителството, че децата, които са израснали със свръхзащитни, авторитарни, контролиращи родители, се затрудняват да вземат решения и да разбират себе си. Те не разбират какво искат, страхуват се от отговорност и не знаят как да отделят собствените си желания от наложените отвън.

Как да бъде

Това е доста сложна история и не може да има бързи техники или универсални решения. Може би тази ситуация дори изисква участието на психотерапевт. Но все още можете да направите много, за да си помогнете.

Опитайте да водите дневник. Психиатърът Джеръми Нобел смята Писането като противоотрова срещу самотата, че тази практика помага за установяване на връзка със себе си и за по-добро разбиране на желанията на човек. Препоръчително е да си правите бележки редовно, в удобна за вас форма.

Най-лесният вариант е да си купите тетрадка и просто да изпръскате чувствата и преживяванията си на страниците му, да разкажете какво ви се е случило, да се оплаквате и да мечтаете.

Можете също да организирате за себе си пътуване в миналото. Тази техника се предлага от писателката, сценариста и творчески специалист Джулия Камерън.

Представете си, че отново сте на 7-8 години и запишете всичките си мечти и хобита.

След това опитайте да направите нещо от този списък или да осъществите някои от вашите детски фантазии. Има шанс по този начин да вземете ключ към себе си и да намерите цел, към която искате да отидете, или бизнес, който ще ви зарадва.

2. Страхът ви пречи

Понякога дълбоко в себе си знаем отлично от какво се нуждаем. Но не смеем да признаем това дори пред себе си, защото тогава ще трябва да променим нещо. И това е много страшно. Страхуваме се от неизвестното и не е изненадващо: този страх Страх от неизвестното: Един страх да ги управлява всички? се считат за основен страх, който е присъщ на всеки и е в основата на всички други наши страхове. Не знаем накъде ще ни доведат желанията и стремежите и затова се преструваме, че не ги забелязваме – да, това ни прави нещастни, но не е нужно да поемаме рискове.

Друг страх, който ни кара да скрием мечтите си и да не мислим за тях, е страхът от провал. И, парадоксално, страхът от успеха: ако успеем в нещо, ще трябва да вдигнем летвата и да се изкачим до нови висоти, а това е страшно.

Има много страхове, които ни карат да се скрием в мивката и да отблъснем желанията си от себе си с две ръце.

Как да бъде

Като начало признайте, че се страхувате и това е добре. И този провал неизбежно се случва на всеки, а светът непрекъснато се променя, лишавайки ни от чувство за стабилност.

След това се опитайте да хванете страховете си и да работите с тях. Психиатърът Дейвид Бърнс в книгата си „Терапия на настроението“ви съветва да слушате внимателно себе си и да го записвате всеки път, когато ви хрумне негативна мисъл. И тогава измислете отговори за всичките си страхове и негативни нагласи. Също и писмено. Изглежда нещо подобно.

• Помислих си: "Каква разлика има какво искам, ако все пак не успявам?"
• Отговор: „Да, мога да прецакам. Но ако не разбирам себе си, не разбирам какво искам и не започна да действам, нищо добро определено няма да ме очаква.

Дейвид Бърнс смята тази техника за много ефективна: той казва, че ако се справяте със страховете и негативните си нагласи всеки ден, след няколко седмици човек ще се ободри и ще се почувства по-уверен.

3. Натискате се твърде силно

Може да ви се струва, че абсолютно трябва да разберете какво искате. Че сте длъжни да разберете себе си до определена дата (например до края на училище или университет, до 30-годишна възраст, до следващата нова година). Това да не разбираш желанията си и да нямаш ясни цели е срамно и несериозно.

Ако е така, тогава вероятно оказвате натиск върху себе си, упорито се ровите в собствените си мисли, питате се отново и отново от какво имате нужда. И нищо чудно, че при такива условия нищо не идва наум.

И също така се случва да очаквате от себе си някои много амбициозни желания и цели и да мислите, че по-скромните са глупави или просто не забелязват.

Да речем, дълбоко в себе си искате да правите ръчно изработени дървени играчки или да печете торти по поръчка, но блокирате това желание, защото ви се струва несериозно и се опитвате да откриете повече амбиции в себе си.

Как да бъде

Дайте си време. Не бързайте с нещата. Не се срамувайте от себе си. Не изисквайте да вземете решение до определена дата, не се сравнявайте с връстници, които отдавна са решили своите желания и планове.

Задавайте си въпроси. Но не директни и болезнени (като „Какво искам?“, „Какво е интересно за мен?“), а по-креативни: тези, на които е интересно да се отговори.

• Какво бих направил, ако нямах нужда да печеля пари?
• Кои пет дейности ми доставят най-голяма радост? А кои, напротив, те вкарват в меланхолия?
• Какво щях да правя, ако имах пет живота?

Барбара Шер в книгата си "За какво да мечтаем" съветва да си представим най-отвратителния сценарий на живота.

Например: „Трябва да ставам в 5 сутринта и да отида в офиса за два часа, където цял ден се обаждам на различни хора и се опитвам да им продам продукти или услуги. Тази работа ми отнема много енергия (трудно ми е да общувам, харесвам нещо по-спокойно) и се прибирам напълно опустошен. Идвам в празен, неудобен апартамент и заспивам под телевизора."

Тогава това изображение трябва да бъде огледално - и ще имате груба картина как трябва да изглежда идеалният ви живот. Ако обърнете примера по-горе, става ясно, че този въображаем човек се нуждае от тиха работа, която не е свързана с комуникации и продажби, нещо по-близо до дома или дори работа на свободна практика. Че иска да създаде семейство и да оборудва уютен дом. От това вече е напълно възможно да се формулират както желания, така и цели.