Ползите и вредите от блуждаещия ум

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Медитацията помага да се отървете от блуждаещия ум, учи на концентрация върху предмет или задача. Но наистина ли свободният поток на мислите е толкова безполезен? Оказва се, че блуждаещият ум е от съществено значение за творчеството и е признак за добра памет.

Когато сте в задръстване или на опашка с разреден смартфон, миете подовете в апартамента си, разпускате между наборите във фитнеса, за какво мислите? За нищо конкретно, умът ви просто се лута, вкопчвайки се в различни събития, отвеждайки ви в миналото или гледайки в бъдещето. Вие сами не знаете накъде ще ви отведат подобни мисли и не контролирате този мисловен поток.

Едно проучване установи, че умът ни се лута в 46,9% от времето.

Днес хората все повече говорят за медитация и концентрация върху задачи. Така че свободното мислене или блуждаенето на ума без конкретна цел изглежда като безполезна дейност, която отнема само времето ви. Но дали е така? Нека го разберем.

Как работи мозъкът по време на лутане на ума

С помощта на ЯМР и електроенцефалограма учените могат да проследят кои части на мозъка работят в процеса на изпълнение на различни задачи. Така се провеждат много изследвания на мозъчната дейност и се правят изводи кои мозъчни структури отговарят за изпълнението на конкретни задачи.

по време на блуждаенето на ума учените видяха необичайна, дори уникална картина. Процесът включва две системи: мозъчната система по подразбиране и изпълнителната система.

Система по подразбиране на мозъка е набор от мозъчни структури, които намаляват активността по време на повечето задачи. Системата по подразбиране се активира, когато човек си спомня важни събития в живота си, мисли за това какво го очаква в бъдеще или за взаимоотношенията с други хора.

Изпълнителната система на мозъка - набор от процеси, които ви позволяват да планирате действия в съответствие с целта и да променяте реакцията в зависимост от контекста. Отговорен за потискането на заучените реакции към стимули, като отказ да се яде вкусна храна, за да отслабнете. Също така работи, докато учи нови стимули, за да поддържа ума гъвкав.

Обикновено тези системи в мозъка работят на свой ред: когато системата по подразбиране е включена, изпълнителната власт се изключва. По време на скитането на ума и двете се включват, което е подобно на работата на мозъка по време на творческо мислене. Преди да дойде разбирането и решението на проблема, се включват такива области на мозъка като дорзалната цингулатна извивка и задната цингулатна кора.

По този начин, блуждаенето на ума ви позволява едновременно да задействате изпълнителни процеси, без да потискате системата по подразбиране на мозъка за творчество и умствено моделиране.

Блуждаещ ум и творчество

са показали, че хората, които са склонни към лутане на ума, са по-добри в творческите задачи. Например, със задачата за вербални асоциации, когато трябва да кажете какво е общото между три привидно несвързани думи. Може би това се дължи на едновременната работа на две мозъчни системи.

За да стимулирате креативността, можете да отидете на разходка или да се заемете със задачи, върху които можете да размишлявате. За творчеството обаче не е достатъчно да се освободите от мислите, трябва също да се научите да забелязвате, че умът ви се лута, и да улавяте идеите, които идват по време на това.

Блуждаещият ум е индикатор за добра работна памет

Романът показа, че блуждаещият ум взаимодейства с работната памет.

Работна памет е вид памет, която ви позволява да помните и запазвате събития, въпреки разсейването.

Ето пример за това как работи такава памет. Вечеряхте с приятел, сбогувате се и обещавате да му се обадите, когато се приберете. По пътя попадате в лека катастрофа. Стрес, псувни, притеснения, регистрация на злополука… И когато след всичко това най-накрая се приберете вкъщи, все още помните, че трябва да се обадите на приятел.

В хода на експеримента изследователите установяват дали има връзка между обема на работната памет на човек и склонността му да мисли свободно. За да разберат, те първо помолиха участниците да изпълнят две много прости задачи, които биха ги изгубили в мислите си. Например, натискане на бутон в отговор на появата на буква на екрана. По време на заданието изследователите записаха дали участниците са запазили вниманието си или не. След това те провериха състоянието на работната памет на субектите, като ги помолиха да запомнят поредица от букви, като редуват тази задача с прости математически примери.

Оказа се, че има връзка между лутането в мислите при първата задача и добрите показатели за запаметяване при втората. Участниците, които бяха по-замислени по време на първата задача, бяха по-добри в запомнянето на поредицата от букви, въпреки че постоянно преминаваха към математически примери.

Когато изпълняват прости задачи, хората с добра работна памет могат да се унесат в мисли, мислейки за нещо различно от задачата. С други думи, те имат твърде много памет, за да изразходват за прости задачи.

Изследователите предполагат, че мисловният процес, стоящ в основата на блуждаещия ум, е подобен на процеса на работната памет. А то от своя страна е свързано с нивото на интелигентност като цяло.

Избягване на стрес и информационен глад

Блуждаещият ум помага да се абстрахираме от реалността до известна степен, за да намалим стреса и психологическия натиск. Например изследванията установиха, че затворниците постоянно мечтаят далеч от суровата реалност. Понякога го правят умишлено, но по-често самият мозък избира този метод за защита от непривлекателна реалност.

Освен това блуждаещият ум помага да се разведрят скучните моменти по време на информационен глад. Например, когато нямате абсолютно какво да правите и какво да видите (в метрото, в задръстването, на опашката), просто навлизате в мислите си и времето тече по-бързо. Опитайте се в такъв момент да се концентрирате върху случващото се и всяка минута за вас ще продължи вечно.

Също така, блуждаещият ум е начин да получите малко допамин безплатно. Всяко несъществуващо постижение, което превъртате през главата си, задейства освобождаването на този невротрансмитер. Това обаче може да работи срещу вас: свиквайки с този начин на получаване на допамин, можете да се превърнете в безделен мечтател, чиито постижения са само в главата му.

Блуждаещ ум срещу щастието в действителност

Много религиозни учения и практики твърдят, че щастието може да бъде намерено само в настоящия момент, като се фокусира върху реалността. Медитацията помага за това.

Ако не контролирате блуждаещия ум и свикнете да се наслаждавате на мечти и несъществуващи постижения, това няма да ви донесе щастие. Напротив, несъответствието между въображаемия свят и реалната картина ще ви потопи в депресия и нежелание да промените нещо. Ето защо, както в случая с творчеството и новите идеи, е необходимо да се научите как да контролирате блуждаещия ум: да оставите мислите да плуват свободно, но да следите къде ви отвеждат и да можете да спрете този поток по желание.

Еволюционен джакпот

И така, блуждаещият ум е част от изключителната човешка способност, която отличава нашия вид от всички останали. Някои велики открития, красиви творения и дълбоки мисли са резултат от липсата на конкретна тема за размисъл. Всеки, който някога е преживявал момент на прозрение по време на спокоен поток от мисли, например измиване под душа, може да потвърди това явление.

Wandering Thoughts е еволюционен джакпот за нашия вид. Може би в него има още по-голямо предимство, отколкото в съзнателното стратегическо мислене. Свободното мислене, с уникална неврологична картина, разкрива възможности за изграждане на случайните връзки и асоциации, които са толкова необходими за творчеството.

Затова оставете джаджите си настрана и оставете мислите си да текат свободно. Може би ще намерите неочаквани решения или полезни идеи.