Защо е толкова трудно да започнете здравословен начин на живот: 5 най-популярни извинения

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Нови и правилни обещания обикновено се дават в началото на период. Винаги е или първия ден от месеца, или от Нова година, или от понеделник. Но идва понеделник и ние измисляме нови извинения. По някаква причина е особено трудно да се занимаваш със спорт и здравословен начин на живот като цяло. Или фирмено парти, или Нова година, или Великден, или парите свършват и вече не стигат за нови маратонки. Ще трябва да изчакаме до следващия понеделник.

Всичко би било смешно, ако не беше толкова тъжно. Защото мнозина започват наистина да правят нещо само когато открият двойна брадичка или случайно попаднат на снимки отпреди пет години по бикини. И разбирате, че сега това бикини може да се дърпа само на едната половина.

Публикация за гост на zenhabits за петте най-често срещани извинения, които блокират пътя ни към светло и здравословно щастие.

Мат Файзър, автор на здравния блог No Meat Athlete, споделя своите мисли за пет от най-често срещаните извинения, които хората използват. И аз съм абсолютно съгласен с него в това… с изключение на някои моменти.

Обосновка № 1. Преди да премина към здравословен начин на живот, трябва да планирам всичко

Да, някои хора наистина се нуждаят от ясен план, защото са свикнали да действат изключително по график. И в това няма нищо лошо, защото ако графикът ви е разписан по час, а диетата ви е по дни от седмицата, определено няма да пропуснете нищо.

Проблемът е малко по-различен. Факт е, че подобно планиране за мнозинството е банално отлагане. И всичко това може да се проточи. До следващия понеделник, ако не до следващата Нова година.

Опитайте се да започнете с малко – с обикновена разходка, която постепенно може да се превърне в джогинг или ходене до най-близката фитнес зала. Винаги е по-лесно да започнете с нещо просто и небрежно. И едва тогава, когато свикнете поне с тези прости ритуали, можете да започнете да планирате нещо по-голямо и грандиозно. Без да забравяте, разбира се, продължете да правите поне тези ежедневни разходки.

Обосновка № 2. Аз съм в толкова ужасна форма. Страх ме е дори да помисля да започна

Започването винаги е трудно. Особено след дълга пауза. Всеки ден трябва буквално да се принуждавате да направите поне нещо в правилната посока. И дори след ходене усещате как всичките ви мускули болят (и това се случва). Диетата е още по-сложна.

Не се опитвайте веднага да преминете към здравословна диета или да си поставяте предизвикателни фитнес цели. Опитайте се да започнете с малко. В течение на седмицата постепенно увеличавайте диетата си някои от по-здравословните и по-правилни ястия или си организирайте поне един гладен ден в седмицата.

Опитайте да тренирате или вземете едномесечно членство във фитнес зала, йога или студио за танци. Опитайте постепенно, наслаждавайки се на всяка възможност и слушайки чувствата си. Така че определено ще намерите това, което наистина харесвате.

Ако ви се струва толкова добре, душата ви изобщо не е за нищо, то наистина просто ви се струва. Не сърцето ти нашепва, и не интуицията ти - мързелът - сладко осъжда майката.

Обосновка № 3. Не знам как да готвя и нямам време за това

Никой не казва, че трябва да готвите сложни ястия, които изискват специални кулинарни умения и отнемат доста време. Има няколко ястия, които всеки може да приготви.

Опитайте се поне да започнете със закуски - зеленчукови и горски смутита, разнообразие от ласи (напитки на базата на ферментирали млечни продукти), плодови салати и класически овесени ядки - всички тези ястия се приготвят бързо, не изискват специални умения и в 90% те се оказват вкусни (10% са кисели плодове и плодове).

Обосновка № 4. Страхувам се, че другите ще ми се смеят, защото съм абсолютно не във форма

Преодоляването на този страх ще ви помогне не само да се приведете в ред, но и да се отървете от комплекса за малоценност. Абсолютно не трябва да ви пука какво мислят хората около вас за вас. Особено като се има предвид, че най-вероятно те ще бъдат напълно непознати.

Повярвайте ми, не ги интересува колко бързо бягате или колко пъти можете да натискате. Всеки е фокусиран само върху това, което прави. А кой е там до него и размахва крака едва ли го интересува. Разбира се, ако не го докоснете точно с тези крака.

Единственото място, където това може да се случи, са груповите занимания (йога, аеробика, танци, фитнес). И дори тогава само за тези, където треньорите са мъже. Само тук жената се събужда не само с желанието да направи всичко както трябва и накрая да загуби тези излишни n кг. Към това се добавя и желанието да бъдеш по-добър от всички останали и да изглеждаш красив. Тогава започват занятията по пълна бойна боя, тениски от деколтето до пъпа и наранявания. Същото важи и за мъжете, когато се появи дама във фитнеса – всички веднага започват да пуфкат двойно по-силно. Резултатът е наранена гордост и нараняване.

Ако тези ситуации ви карат да се чувствате неудобно, започнете, като си пишете домашното. И едва когато решите, че сега не ви е срам да се появите в спортния клуб, присъединете се към групови занимания или занимания във фитнеса. Все пак си купете няколко урока с инструктор. Той със сигурност бързо ще ви въведе във форма.

Обосновка № 5. Бих искал да се присъединя към груповите уроци, но се страхувам, че няма да издържам на общото темпо

Не е вярно! Виждал съм толкова много хора да се присъединяват към групата в средата и в края на годината. Нищо страшно не им се случи и постепенно се издигнаха до общото ниво. Ако това е фитнес клас, винаги можете да изберете по-леко тегло за себе си. И ако се включите в клас по йога, инструкторът ще ви помага, докато се вместите и спрете да правите грешки.

Никой няма да се смее, защото всички са започнали отнякъде (макар и не в тази конкретна група) и помнете много добре колко е трудно да си начинаещ. Някои особено симпатични хора могат да споделят собствения си опит и да ви кажат как и какво е най-добре да направите, за да настигнете всички.

Как да започнете?

Всеки има свой лимит. Един поглед към себе си отстрани по бански ми беше достатъчен. И не само реших да възобновя занятията, но и тичах да се запиша в спортен клуб! Някой има нужда от приятелски ритник, а някой може само да го накара да се замисли за здравословни проблеми. Във всеки случай опцията „Аз съм такъв, какъвто съм и се обичам по този начин“е само извинение за мързеливите. Никой не казва, че трябва незабавно да свалите 10 кг, да станете като изсушена хлебарка и да се храните изключително на трева.

Всъщност, спортът и здравословните и вкусни ястия, освен здраве, ни дават и нещо друго – много положителна енергия, енергия и евентуално нови интересни запознанства. След тренировка се отваря втори вятър и производителността се увеличава. Чувстваш се много различно. И дори ако всъщност нищо външно все още не се е променило, вътрешните промени са много по-значими. И околните ще го усетят дори по-бързо от вас самите.

Ако препрочетете всички тези оправдания отново и осъзнаете колко много могат да ви струват тези, всъщност, детски оправдания, всичко веднага започва да изглежда не толкова сложно. Опитайте едноседмичен експеримент. И тогава не искате да се връщате към стария начин на живот.