Как да преодолеем апатията и да си намерим хоби?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Психологът казва.

Този въпрос беше зададен от наш читател. Можете също да зададете въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим.

Как да преодолеем апатията и да си намерим интересно хоби?

анонимно

Всъщност това са два различни и доста широки въпроса. Нека го разберем. Апатията може да бъде симптом на много състояния - не само психологически, но и физиологични.

1. Проверете за физиологични аномалии

Преди да отидете на психолог, можете да проверите физиологичното състояние – може да имате ендокринно или друго разстройство.

Хроничният стрес също може да доведе до апатия. Ето какво трябва да направите в този случай:

• Изградете правилната рутина за работа и почивка.
• Гледайте съня си. Средностатистическият възрастен се нуждае от 7-9 часа сън.
• Включете упражненията в седмичния си график.
• Нормализирайте диетата си, откажете се от кафето, алкохола и пушенето.

2. Премахване на психичните разстройства

Апатията е често срещан симптом на депресия. Но не непременно: може да е и признак на друго разстройство или състояние, така че не се самолекувайте. Ако апатията се проявява в продължение на две или повече седмици подред, струва си да се свържете с психиатър за диагностика.

3. Използвайте полезни психологически практики

Ако лекарите не са диагностицирали някакви физиологични нарушения и депресия, можете да се консултирате с психолог или да направите някои практики сами.

Съветвам ви да започнете с идентифициране на ценности. Това ще ви помогне да се ориентирате кои хобита ще имат смисъл за вас. Представете си, че сте в идеални условия. Какво бихте направили тогава? За какво бихте отделили повече време? Какви нови дейности бихте искали да опитате?

Помислете за вярванията зад тази желана дейност. Стремите се да помагате на хората? Искате ли да подобрите собственото си благосъстояние или здраве? Може би това хоби ще ви позволи да получите необходимите положителни емоции?

Въпреки това, не се опитвайте да внесете всички открити интереси и ценности в живота си наведнъж - това няма да донесе нищо друго освен нервен срив. По-добре е да се съсредоточите върху положителните усещания от една дейност и след известно време това ще стане навик.

Висш пилотаж – благодарете си поне за пет минути на ден, че правите нещо важно. Напомнете си за ценностите, които стоят зад вашите действия и това ще бъде допълнителна мотивация.

Препоръчвам също да прочетете книгата „Капанът на щастието“на Ръс Харис. В него ще намерите много научно обосновани идеи как да направите живота си по-добър. Късмет!