РЕЦЕПТИ: 3 вкусни и здравословни смутита със семена от чиа

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Днес нашето меню включва смутита от семена от чиа, идеални за бърза закуска! Тествано от Lifehacker.;)

Рецепта 1. Бери микс със сок от нар

Съставки:

• 1 чаша замразени плодове (боровинки или други)
• ½ чаша сок от нар (за предпочитане натурален);
• ½ чаша вода;
• ½ супена лъжица семена от чиа.

готвене. Поставете всички съставки в блендер и разбийте. Отгоре по желание може да добавите малко канела или семена от чиа.

Рецепта 2. Боровинки и банан

Съставки:

• 1 чаша замразени боровинки
• 1 чаша обезмаслено или растително мляко
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 2 средни банана.

готвене. Нарежете бананите и ги изпратете буквално за 15 минути във фризера. След това сложете всички съставки в блендер и разбийте.

Рецепта 3. Смес от ябълки и горски плодове

Съставки:

• 1 ½ чаши ябълков сок
• 1 чаша пресни или замразени плодове
• 1 супена лъжица семена от чиа

готвене. Предварително накиснете семената от чиа в ябълков сок за 10 минути, след което добавете плодовете и разбийте.

Всички съставки могат да се регулират според вашите вкусови предпочитания, така че не се колебайте да експериментирате.;)