РЕВЮ: „Сила на волята. Как да се развиваме и укрепваме", Кели Макгонигал

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Най-добрият господар е този, който знае как да командва себе си

арабска поговорка

Повечето енциклопедични речници определят понятието „сила на волята“като „свойство на човек, което се състои в способността му съзнателно да контролира своята психика и действия“. Философската енциклопедия (ред. Александър Архипович Ивин, доктор по философия) дори определя това явление като „… специфична способност, която не е напълно идентична или различна от разума“.

Преди да прочета книгата на д-р, психолог, професор в Станфордския университет, Кели Макгонигал, си помислих за същото. Вярвах (много абстрактно), че силата на волята е черта на характера, като учтивост или точност, някой е присъщ, някой не. И когато на последните страници авторът ме попита – читателя – дали идеята ми за сила на волята и самообладание се е променила, възкликнах ентусиазирано „Да“!

"ще" / "няма" / "искам"

Противно на обичайната идея, самоконтролът (четете – силата на волята) е контрол на три сили: „Аз ще“, „Няма“и „Искам“.

Поемането на ангажимент към себе си е трудно предизвикателство. Но още по-трудно е да го приемеш. „Утре ще пуша 3 цигари по-малко на ден“, „В понеделник ще започна да бягам“- кой от нас не си е давал такива обещания? Но само малцина са приели предизвикателството към себе си. Само малцина имат силата на „ще бъда“по-силна от навика.

По същия начин повечето от нас не са в състояние да устоят на изкушенията. „Само ще си проверя пощата и тогава определено ще отида на работа“, „Пай по-малко, повече пай, така или иначе вече изядох три парчета“– какви трикове използва нашият мозък, за да заглуши гласа на силата "Няма да".

Още по-тих в какофонията от изкушения е гласът на третия компонент на самоконтрола – силата „Искам”. Всъщност всеки разбира, че истинското му желание не е цигара или друг хамбургер. Дълбоко в себе си всички искаме да сме здрави и красиви. Но това изисква много повече време, отколкото за задоволяване на моментни желания.

Оказва се, че тези три сили "живеят" в префронталната кора на мозъка, която отговаря за самоконтрола. Първоначално задачата на тази част от основния човешки орган се свежда до т. нар. първичен самоконтрол – контрол на физическите действия (ходене, бягане, хващане). Развивайки се, префронталната кора се превърна в център на контрол върху психологическите действия – мисли, чувства, действия.

Кели Макгонигал обяснява как ще, нямам и искам да работя от гледна точка на невронауката. По този начин силата на волята се превръща от „…специфична способност, която не е идентична с разума“в разбираемо и логично явление. Всеки човек естествено го притежава. Само тези, които не се стремят да научат системите на своето самосъзнание и самоконтрол, остават слабоволни.

Насладете се

(Обикновено тази част от рецензиите се наричат „Впечатления“или „Прочетено мнение“, но тази книга ме вдъхнови толкова много, че просто не мога да я озаглавя по друг начин.)

В книгата има само 200 страници. И това е пълна концентрация на факти и информация. Нито грам вода. Езикът на разказа е толкова ироничен и метафоричен, че се създава впечатлението, че чете не научно-популярна, а художествена литература.

Може би в никоя друга книга не съм срещал толкова поразителни примери, повечето от които са академични изследвания на най-големите учени в света. Психологическите процеси и явления почти винаги се обясняват от гледна точка на човешката физиология и социология. И това ги прави по-ясни.

И така, благодарение на глави 4-7, вече знам откъде идват „капаните“и как се развиват, разрушавайки самодисциплината ни на парчета. Знаете ли защо шопахолиците, след като направят една допълнителна покупка, вместо да спрат, прахосват всичките си спестявания?

В началото на книгата авторката моли читателите да третират нейната работа като експеримент. Моля, следвайте този призив, ако забележите, че вашите сили „ще“, „няма“и „искам“са в дисхармония и ви пречат да постигнете целите си.

Във всяка глава, освен основния текст, има два подраздела: „Под микроскоп“и „Експеримент“. Първият задава въпроси, отговаряйки на които обмислено и честно, ще можете да опознаете себе си по-дълбоко. Вторият предоставя съвети и упражнения за развитие и укрепване на силата на волята. Лично аз съм осиновил поне две от тях.

Но дори и да сте един от уникалните хора, които напълно контролират себе си (ръкувайте се), не мислете, че четенето на тази книга ще бъде загуба на време за вас. Всяка страница разкрива изненадващи факти и подтиква към дълбоки размисли. И ако не за развитието на силата на волята, то за разширяването на хоризонтите си струва да прочетете книгата на Кели Макгонигал.

Резюме

Рядко препрочитам книги и се смятам (простете ми) за силен човек, но определено ще се върна към тази работа повече от веднъж.