15 начина да използвате 5-минутна почивка

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Какво правим, когато сме в задръстване, чакаме поръчка в ресторант или седим на опашка? Точно така: вадим смартфони и проверяваме пощата или отваряме емисията с новини.

Нито първото, нито второто носят нито радост, нито полза. Но ние не се отказваме. Защо? Психолозите виждат причината за това, че в 21 век електронната поща и социалните мрежи са водещите канали за комуникация. Изведнъж светът е разбрал апокалипсиса, а аз все още не знам?

Ето алтернатива – 15 начина да имате наистина продуктивна 5-минутна почивка.

1. Работете върху Bucket List

Bucket List е списък с неща, които трябва да се правят в живота (помните ли филма „Все още не сте играли в кутията“?). Правенето на такъв списък е не само забавно (кога за последен път се запитахте: „Какво искам?“), но и полезно, защото мечтите са склонни да се превръщат в планове.

2. Слушайте любимата си музика

Let it be, What a Wonderful World or Is This Love - имаш ли любима песен? Слушайте го следващия път, когато се возите в асансьора (слушалките ще спасят хората около вас от културен шок). Тези 3-5 минути ще ви дадат положителен заряд за следващите няколко часа.

3. Вижте любимите си снимки

Друг начин да заредите вътрешната батерия на добротата е да разгледате любимите си снимки. Ето едно малко момченце, намазано с качамак, но ти и приятел сте на пързалката. Снимките са спомени, те ни връщат към най-добрите моменти от живота и вдъхновяват нови постижения.

4. Прочетете

Много хора обичат да четат в спокойна атмосфера в специално определено време. Но можете да направите това навсякъде (преглеждаме пощата). Изтеглете добра книга на телефона си и четете 1-2 страници всеки път, когато имате свободна минута. Твърде малко, за да се съсредоточите и да се задълбочите в историята? Опитайте кратки истории или поезия.

5. Гледайте видеоклипове с инструкции

Друг начин да станете малко по-умни е да гледате видеоклипове в YouTube не за шеги, а за наистина полезни видеоклипове (не забравяйте за слушалките!). Например микролекции на „Академията Хан“(математика, история, физика, биология, информатика – всеки ще намери нещо свое).

6. Пишете SMS

Кратки текстови съобщения а-ля „Здравейте! Как си? почти вулгарно днес. Вероятно защото често се пишат от хора, които наистина не се интересуват от вас и състоянието на вашите дела. Но вие взимате и пишете на наистина близък човек – приятел, съпруг или майка. Пожелайте им добър ден или им кажете колко много ги обичате.

7. Пишете писма

Един приятел от института скоро има рожден ден и вероятно ще забравите да го поздравите, като сте заети? Пишете поздравления, докато бавно се придвижвате до касата в хипермаркета (повечето имейл услуги ви позволяват да изпращате „писма до бъдещето“). Няколко изречения, пет минути - и човекът ще бъде доволен.

8. Водете си дневник

Сериозно. И така, ако сте възрастен чичо (или леля) с куп проблеми? Психолозите са доказали, че разпръскването на вътрешни преживявания на хартия (или в смартфон) намалява стреса и помага да се подредят нещата в живота.

9. Загрейте

Прав гръб, дълбоко вдишване, кръгови движения на главата… Петминутната почивка е отлично извинение да разтегнете тялото си, сковано от седене пред компютъра.

10. Упражнение

От загряване до по-сериозно упражнение. Правете лицеви опори, клякания или замахвайте бицепсите си (ролка хартия работи като дъмбел), докато чакате 5-10 минути, за да започне срещата.

11. Грижете се за зрението си

Колко часа на ден прекарвате пред компютърен монитор или заровени в мобилна джаджа? Това е сериозно натоварване на очите. Не влошавайте зрението си още повече, като правите същото по време на почивките. По-добре да правите длани и други упражнения за подобряване на зрението.

12. Планирайте

Проучете работния си календар, направете списък със задачи. Може дори да ви помогне да отделите малко свободно време (например, ако групирате някои неща или срещи).

13. Направете личен списък със задачи

Ние сме внимателни към работните въпроси, но не и към личните. Ето защо е важно да поддържате списък със задачи, който ще събира задачи, насочени към личностно израстване („прочетете Маркес“, „запишете се за басейна“и т.н.). Преминаването с метрото е чудесна възможност за съставяне на такъв списък.

14. Правете снимки

Стълб. Какво може да бъде по-скучно от тази тема? Но, като стоите на автобусна спирка и чакате автобуса, опитайте се да го погледнете по различен начин: например през обектива на камерата. Направете няколко кадъра, като всеки път се опитвате да покажете поста (кофа за боклук, храст, билборд) от необичайна страна. Научете основите, експериментирайте с ъгли и осветление (така се раждат „шедьоврите“на Instagram).

15. Рисуване

Дори и да не знаете как. Просто извадете бележника, химикалката и оставете въображението си да се развихри. Рисуването е една от творческите тайни на Леонардо да Винчи. Така великият художник и учен развива въображението.

Какво правите, за да не се отегчите по време на кратки почивки?