Какво е абдоминално затлъстяване и как се лекува?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Ендокринологът отговаря.

Този въпрос беше зададен от наш читател. Можете също да зададете въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим.

Какво е абдоминално затлъстяване, как може да се лекува и предотвратява?

анонимно

Според затлъстяването - СЗО, 2020 СЗО, в Русия около 27 милиона души са със затлъстяване. И 57% от населението е с наднормено тегло. Тези състояния могат да бъдат определени от индекса на телесна маса (ИТМ) на човек. Но ИТМ не взема предвид обиколката на талията и именно този индикатор може да показва наличието на такова опасно състояние като коремното затлъстяване.

Какво е абдоминално затлъстяване

Абдоминалното (висцерално или централно) затлъстяване е състояние, при което в областта на корема и корема се натрупват толкова много мазнини, че започват да оказват отрицателно въздействие върху здравето.

Например, при хора с тази черта, затлъстяването при възрастни: разпространение, скрининг и оценка увеличава риска от метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, дислипидемия и неалкохолна мастна чернодробна болест. Общата смъртност също е по-висока.

За да разберете дали човек има висцерално затлъстяване, трябва да измерите обиколката на талията. Ето как да го направите правилно:

1. Изправете се и намерете точки точно над издатината на тазобедрената ви кост. Увийте измервателната лента около талията си на това ниво.
2. Уверете се, че лентата е успоредна на талията ви.
3. Дръжте лентата здраво, но не стискайте кожата си и не смучете в стомаха си.
4. Издишайте въздуха и направете измерване. Запишете резултата.

Според СЗО СЗО обиколката на талията при жените трябва да е под 80 см, а при мъжете - под 94 см. При показатели над тази норма се увеличават рисковете от различни заболявания.

Как да се лекува коремно затлъстяване

Дори леко намаляване на телесното тегло (само 5-10%) влияе положително на загубата на тегло върху здравето, намалявайки рисковете от развитие на горните заболявания и намалявайки тежестта на съществуващите състояния до пълна ремисия.

И е възможно да се промени количеството на висцералната мазнина само заедно с намаляването на процента на мастната тъкан като цяло. И трябва да отслабнете не много бързо, а постепенно. Това не е просто едномесечна диета, а нов начин на живот, който включва дългосрочни промени в ежедневните навици на хранене и физическа активност.

Важно е в храната да има достатъчно фибри – пресни зеленчуци и билки. А зърнените и протеиновите храни ще ви държат сити и ще ви намалят вероятността да искате да ядете бързи въглехидрати като сладкиши и нездравословна храна. Значителен принос в борбата с висцералните мазнини има отхвърлянето на сладките напитки в полза на обикновената вода.

Можете да започнете със загуба на тегло, като следвате стъпките, които американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предлагат в Отслабване: Първи стъпки:

1. Сключете договор със себе си. В него можете да оправите такива неща: колко килограма възнамерявате да свалите, какви промени в храненето ще направите и какъв план за редовна физическа активност ще спазвате. Също така задайте времева рамка, в която искате да получите желания резултат.
2. Оценете текущата ситуация. Говорете с Вашия лекар за здравословното си състояние и водете дневник, в който записвате всичко, което ядете в продължение на няколко дни. Определете какво може да ви пречи да работите за отслабване. Например работен график, който не ви позволява да получите достатъчно физическа активност. Помислете как да преодолеете трудностите.
3. Поставете реалистични и конкретни цели. В крайна сметка, ако планирате да свалите 20 кг за една седмица, провалът е неизбежен. И това ще ви накара да се чувствате разочаровани. Също така използвайте ясен език: не „ще тренирам повече“, а „ще тренирам три дни в седмицата по 15 минути“.
4. Намерете подкрепа. Ще ви бъде по-лесно да промените начина си на живот, ако потърсите подкрепата на семейството или приятелите си. Можете също да се присъедините към група от хора, които също като вас работят върху загуба на тегло.
5. Анализирайте напредъка. Преглеждайте програмата си за отслабване постоянно. Оценете кои части от вашия план работят добре и кои трябва да бъдат променени. И си поставете нови цели, ако вече се доближавате до планираните по-рано.

Не на всички хора им е лесно да се борят с наднорменото тегло сами. Понякога може да се нуждаете от помощта на няколко специалисти – ендокринолог, диетолог и клиничен психолог по отношение на хранителното поведение. Те могат също да предписват лекарства за отслабване. Но такива неща се обсъждат с пациента индивидуално и изискват редовно динамично наблюдение на състоянието на организма.