10 рецепти за енергийни топки, които са по-здравословни и вкусни от бонбоните

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Оригинални идеи за здравословна закуска.

1. С червени боровинки и портокал

Съставки

• 1 чаша овесени ядки
• ¼ чаши сушени боровинки;
• 8 пекани
• 2 супени лъжици течен мед;
• 1 чаша фурми;
• 1 чаена лъжичка екстракт от портокал.

Подготовка

Без хитрост, просто поставете всички съставки в кухненски робот с приставка за чопър и ги накълцайте на гладка паста. След това навийте топчетата.

2. Кайсия

Съставки

• 1½ чаши сушени кайсии;
• ½ чаша стафиди;
• ¼ чаши бадеми;
• ¼ чаши орехи;
• 3 чаени лъжички кокосови стърготини;
• 1 чаена лъжичка ванилова есенция
• 1/2 чаена лъжичка смляна канела.

Подготовка

Нарежете всичко с изключение на кокоса в кухненски робот. Навийте топчета и ги оваляйте в стърготини.

3. Мъфин с вкус на боровинки

Съставки

• ½ чаша овесено брашно;
• 2 супени лъжици протеин на прах с вкус на ванилия
• 1 щипка натрошена морска сол;
• ¼ чаена лъжичка канела;
• 2 чаени лъжички захар;
• 2 супени лъжици масло от ядки
• 2 супени лъжици сушени боровинки
• ¼ чаша соево или ядково мляко.

Подготовка

Тези енергийни бонбони могат да се правят без кухненски робот, трябват ви само купа и лъжица. Смесете брашно, протеин, канела, морска сол, боровинки и фъстъчено масло. След това се налива млякото, за да стане гъсто тесто. Може да се нуждаете от малко повече течност от посоченото в рецептата. Остава да навиете топките и да ги изпратите в хладилника за поне половин час.

4. Вкус на ягодови бисквити

Съставки

• ⅔ чаши гръцко кисело мляко;
• ½ чаша масло от ядки;
• ¼ чаши бадемово мляко;
• подсладител - на вкус;
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• ¼ чаена лъжичка сол;
• 1 чаша корнфлейкс
• ½ чаша моментални овесени ядки;
• 3 чаени лъжички кокосово брашно
• 1 чаша сушени ягоди

Подготовка

Комбинирайте киселото мляко, маслото, бадемовото мляко, подсладителя, екстракта от ванилия и солта с кухненски робот на ниска скорост. Постепенно добавете корнфлейкс, овесени ядки и кокосово брашно. Последни добавете ягодите. Поставете купата в хладилника за 30 минути. След това оформете бонбоните.

5. Лимон-ванилия

Съставки

• 1 чаша непечени бадеми
• 1 чаша фурми;
• ½ чаша протеин на прах с вкус на ванилия
• ½ чаена лъжичка морска сол;
• кора от 1 лимон;
• сок от ½ лимон.

Подготовка

Първо нарежете бадемите на дребно с кухненски робот. Добавете всички останали съставки и разбъркайте, докато тестото започне да се събира в една лепкава бучка. След това оформете топчетата.

6. Ябълка и бадем

Съставки

• 2 чаши овесени ядки
• 1 голяма ябълка;
• 1 чаша бадемово или друго ядково масло
• 2 супени лъжици белени семена;
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 2 чаени лъжички канела.

Подготовка

Комбинирайте всички съставки в кухненски робот. Ако масата е твърде течна, можете да добавите още малко овесени ядки. Ако сместа ви се стори пикантна, добавете мед на вкус.

7. Слива-ванилия

Съставки

• ½ чаша фурми;
• ½ чаша сливи или сини сливи;
• ½ чаша сурови бадеми
• 2 чаени лъжички екстракт от ванилия
• ¼ чаена лъжичка сол.

Подготовка

Смелете всички съставки в кухненски робот и оформете енергийни топчета.

8. С шоколад, кокос и шам-фъстък

Съставки

• 1 чаша обелен шам-фъстък
• ½ чаша кокосови стърготини;
• ½ чаша кокосово брашно;
• ½ чаша протеин на прах с вкус на шоколад;
• ½ чаша масло от ядки;
• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия;
• 2 супени лъжици мед.

Подготовка

Нарежете шам-фъстъка на едро. Смесете останалите съставки в кухненски робот до гладкост. Добавете ядките, като ги разпределите равномерно в сместа. Оформете топчетата.

9. С шоколад и сол

Съставки

• 1½ чаши фурми
• 1 чаша орехи или пекани
• 3 супени лъжици какао;
• 1 супена лъжица бадемово масло
• 1 супена лъжица кленов сироп или мед
• ¼ супена лъжица сол;
• ¼ чаена лъжичка канела;
• ¼ чаша киноа;
• 50 г шоколад.

Подготовка

Загрейте фурната на 180 градуса. Постелете тава с хартия за печене и разпределете равномерно киноата. Печете 30 минути, като разбърквате зърнените култури на всеки 10 минути. Това ще създаде хрупкави люспи.

Смелете всички съставки с изключение на киноата и шоколада в кухненски робот. След това внимателно разбъркайте хрупкави зърна. Оформете топчетата. Разтопете шоколада, потопете всеки бонбон в него.

10. Мента

Съставки

• 1½ чаши фурми
• ½ чаша овесени ядки;
• 2 супени лъжици белени тиквени семки
• ¼ чаши какао;
• 1 чаена лъжичка екстракт от мента

Подготовка

Смелете всички съставки в кухненски робот, оформете топчета от получената маса.