Цялата истина за бананите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Много публикации казват, че бананите са лек за киселини, депресия, високо кръвно налягане и др. Решихме да разберем какво съдържат бананите и дали полезните им свойства не са преувеличени?

Бананите няма да ви спасят от наркотици, цигари и алкохол. Но те все още могат да направят нещо.

Какво знаем за бананите? Преди да прочета този материал, знаех само за бананите, че са отличен източник на бърза енергия за нашето тяло. Но ще се изненадате колко много крият тези плодове в себе си. Бананите съдържат три вида захар – захароза, фруктоза и глюкоза. Както казах, те осигуряват почти моментален поток от енергия поради внезапното освобождаване на инсулин. Това обаче не е единственият им плюс. Бананите могат да служат и като профилактика срещу определени заболявания.

Много публикации в интернет обаче говорят твърде добре за бананите, приписвайки им свойства като предотвратяване на депресия, умора, стрес и други заболявания. Въпреки че според нас дори е трудно да изберете фаворит, затова решихме да разберем какво е какво.

депресия

Според изследване, проведено от изследователския институт MIND, много пациенти се чувстват малко по-добре след консумация на банани. Това е така, защото бананите са с високо съдържание на триптофан, вид протеин, който тялото превръща в серотонин. Серотонинът е хормон, отговорен за спокойствието, релаксацията и настроението ви.

лъжа

Триптофанът е аминокиселина, която се намира във всички протеини. Нивото на триптофан в бананите е много ниско и е безсмислено да се каже, че може да повлияе на настроението ви. Дори фактът, че ярко оцветените банани ви правят по-щастливи, е по-вероятно от това.

анемия

Бананите са с високо съдържание на желязо, което стимулира производството на хемоглобин в кръвта и предотвратява анемията.

лъжа

Един голям банан съдържа по-малко от 2% от дневната норма на желязо на жената. Това количество желязо няма да повлияе по никакъв начин на теоретичната профилактика на анемията.

Кръвно налягане

Бананите са с високо съдържание на калий, който има положителен ефект върху кръвното налягане и намалява вероятността от високо кръвно налягане и сърдечен удар.

Истина

Един голям банан съдържа приблизително 500 mg калий, което е малко над 10% от дневната ви стойност за това вещество.

Умствена дейност

По време на изпитите 200 ученици от британското училище Twickenham ядат банани по няколко пъти на ден. Проучванията показват, че поради високото си съдържание на калий този плод подобрява фокуса и подобрява мозъчната функция.

Истина

Звучи като истината. Въпреки това, има много други храни, които съдържат по-високи количества калий.

запек

Поради високото си съдържание на фибри, бананите възстановяват нормалната функция на червата, като помагат за преодоляване на запека, без да се прибягва до лаксативи.

лъжа

Бананите съдържат 2,6 грама фибри на 100 грама. Това е равносилно на продукти като ябълки, зеле, портокали и много други. Най-много фибри се намират в боб - 9, 5 g, грах - 8 g и боб - 7, 5 g.

махмурлук

Един от най-добрите начини за борба с махмурлука е бананов млечен шейк с мед. Бананите облекчават главоболието, а медът изравнява нивата на кръвната захар. Докато млякото успокоява тялото и възстановява нивата на течности.

Не е ясно на какво основание са направени тези заключения, така че имаме нужда от доброволци, които са готови да го тестват сами:)

Киселини в стомаха

Бананите имат антиациден ефект, който успокоява храносмилателната ви система.

Истина

Бананите наистина принадлежат към естествените антиациди. Ако обаче вече сте решили да лекувате киселини с храна, тогава е по-добре да насочите вниманието си към млякото и месото, тъй като те имат по-изразен антиациден ефект.

Гадене по време на бременност

Няколко банана помагат за изравняване на нивата на кръвната захар, като по този начин облекчават гаденето.

Истина

Бананите всъщност могат да повишат нивата на кръвната захар, но не очаквайте чудо, тъй като това е само една от многото опции за закуски, нищо повече.

Ухапвания от комари

Преди да нанесете крем върху ухапването, опитайте да го намажете с вътрешността на банановата кора. Това ще успокои кожата и ще облекчи сърбежа от ухапване.

Истина

Не можах да намеря опровержение на този метод, но няма комари наблизо, за да се уверя в неговата ефективност. Да оставим до лятото!

Нервни заболявания

Високото съдържание на витамини от група В помага за успокояване на нервната система.

лъжа

Бананите съдържат малко количество витамини В6 и В12 и няма нужда да говорим за ефекта им върху нервната система. Освен ако не искате да изядете няколко килограма. Тогава определено нещо не е наред с вашите нерви.

Язви

Бананите се използват като диетична храна при чревни разстройства поради меката си консистенция. Това е единственият суров плод, който може да се яде, без да дразни лигавицата. Освен това неутрализира излишната киселинност и намалява дразненето, като покрива лигавицата на стомаха.

Истина

Бананът съдържа вещества, които убиват бактериите, които причиняват стомашни язви и също така насърчават отделянето на слуз, която обвива стомашната лигавица. Също така, не забравяйте за неговите антиацидни свойства, което дава положителен ефект в борбата с язви.

Изход

Надяваме се, че разбирате, че бананите са само един от компонентите на здравословното хранене. Много от свойствата му са надценени, а количеството на хранителните вещества е преувеличено. Нито една от храните няма да ви даде всички микроелементи и макроелементи, само разнообразието от здравословни храни ще ви помогне. И ние имаме избор от тази храна!