12 начина за лимон, за да подобрите здравето си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Преди да започна да се интересувам от храненето, използвах лимон само като добавка към рибни ястия и понякога потапях клин в чаша чай. Но колкото по-дълбоко се гмурнах в въпросите на здравословното хранене, толкова повече начини започнах да използвам лимона за себе си. По-долу съставих 12 хака за лимон, които да ви помогнат да подобрите здравето си.

1. Лимонът като източник на електролити

Лимонът е богат на електролити като калий, магнезий, натрий и калций и много хора дори не знаят, че тази комбинация ви позволява да създадете перфектната спортна напитка със собствените си ръце.

Вместо да харчите пари за напитки с високо съдържание на захар, можете да си направите много по-здравословна напитка (и да го направите за по-малко) у дома.

Ето една от възможните рецепти: разбъркайте 40 мл лимонов сок в 1 литър вода, добавете 3 супени лъжици мед и четвърт супена лъжица сол. На изхода получаваме питие за 4-5 порции.

2. Лимонът като средство за повишаване на имунитета

Ако усетите, че се разболявате, опитайте да изпиете чаша топла вода с лимонов сок и мед, за да подсилите имунната си система.

Един лимон съдържа около 50% от общата дневна стойност на витамин С. Заедно с минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор, мед, които също се съдържат в лимона, ние получаваме естествен имуностимулатор.

3. Лимонът като средство за гадене и морска болест

Болест при движение не е най-приятното нещо, особено когато се случва по време на пътуване или на почивка. Ако няма лекарство под ръка и няма аптека наблизо, опитайте да държите резен лимон в устата си. Ще ви помогне да се почувствате по-добре. Лимоните са отлично средство за гадене.

4. Лимонът като естествено средство против махмурлук

Понякога в живота има ситуации, когато сутрин съжаляваме, че сме изпили твърде много силни напитки вчера. Ако изведнъж това ви се случи, знайте, че лимонът ще ви помогне.

Лимонът не само се бори с гаденето и доставя на тялото електролити (които са били загубени по време на хранене), но също така помага за премахване на токсините от черния дроб.

Изстискайте лимона във вода и изпийте този състав.

5. Лимон като средство срещу подуване на корема

Подуването на корема може да има различни причини. Но точно като болестта при движение, това заболяване ни се промъква в най-неподходящия момент.

Ако се събудите сутрин и се чувствате неудобно в корема, изпийте напитка, приготвена по специална рецепта. Вземете 4-5 резена краставица, половин лимон, четвърт портокал и няколко листенца мента, нарязани на филийки, и поставете всичко това в литров декантер със студена вода (за предпочитане с лед). Това трябва да помогне.

6. Лимонът като средство за почистване на черния дроб

Човешкият черен дроб е много по-важен орган, отколкото много от нас са свикнали да мислят. Дори само защото отговаря за над сто различни функции в тялото. Черен дроб, запушен с токсини, може да причини нарушаване на много процеси, протичащи в тялото, което ще се отрази на здравето и благосъстоянието.

Чудесен начин да почистите черния си дроб е да използвате лимонова кора. Цитрусовите кори (лимони, портокали) са богати на вещество, наречено D-лимонен. Той ефективно премахва токсините от тялото, включително токсините от черния дроб.

7. Лимонът като защита срещу ракови тумори

Лимонът и лимоновият сок са мощни източници на естествения антиоксидант витамин С. Витамин С предотвратява свободните радикали в тялото, които често са причина за рак.

Затова вземете за правило да консумирате малко лимон или лимонов сок поне веднъж на ден.

8. Лимонът като средство за борба със затлъстяването

Разбира се, самият факт, че ядете лимон, няма да направи тялото ви по-тънко. Въпреки това, във връзка с диета и упражнения, ежедневната консумация на лимон ще ви помогне да свалите тези излишни килограми по-бързо.

Факт е, че лимонът ускорява метаболизма и снабдява тялото с енергия, което ви позволява да останете активни през целия ден.

Добавянето на малко количество натрошен червен пипер (чили) към вода, смесена с лимонов сок, ще ви зареди с енергия и ще ускори метаболизма ви.

9. Лимонът като средство за понижаване нивата на холестерола в организма

През 2013 г. Международното списание за хуманитарни и социални науки проведе проучване сред хора с високо кръвно налягане. Участниците бяха разделени на три групи. На първата група беше дадена чаша вода с лимонов сок. Участниците във втората група получиха по една ябълка. А на третата група беше дадена и ябълка, и чаша вода. И ние ги помолихме да проведат тренировка.

В края на експеримента участниците от първата група са имали най-значително понижение на нивата на холестерола. Втори са тези с ябълков и лимонов сок.

От това учените заключиха, че пиенето на лимон всъщност помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

10. Лимонът като защита срещу камъни в бъбреците

Вече разбирате колко добър е лимонът за хората. Но все още не сме описали всички негови свойства.

Пиенето на лимон също така предотвратява образуването на камъни в бъбреците поради съдържащите се в него цитрати. Учените вече имат доказателства, че цитратите в урината предотвратяват залепването на калция към други вещества, което обикновено води до камъни.

Пийте вода с лимон всеки ден, за да предотвратите развитието или растежа на камъни в бъбреците.

11. Лимон като облекчаване на астма

Поради своите противовъзпалителни свойства, лимонът е полезен и за облекчаване на симптомите на астма. Намалява възпалението, дихателните пътища се отварят и човекът може да диша по-лесно.

Доказано е, че приемането на една супена лъжица лимонов сок един час преди хранене облекчава симптомите на астма.

Важно! Лимоновият сок от бутилка няма същия ефект върху тялото ни като прясно изцеден сок. Учените стигнаха до заключението, че лимоновият сок от бутилка може да предизвика астматичен пристъп.

12. Лимонът като лек срещу стрес и безсъние

За да използвате лимона, за да повлияете на настроението и качеството на съня, опитайте да го използвате като ароматерапевтично средство.

Всичко, което се изисква, е пресен лимон и съд с вода. Сварете вода, изстискайте лимоновия сок в нея и добавете останалата част от лимона. След това поставете съда със сместа до него и просто вдишайте този аромат.

Доказано е, че ароматът на лимон намалява стреса, тревожността и успокоява ума. Това е чудесна алтернатива на сънотворните и успокоителните. Опитай.

Както можете да видите, списъкът с ползите от лимона и как може да се използва за подобряване на здравето е доста дълъг. Няма значение дали използвате всички съвети или само няколко, фактът остава: лимонът трябва да бъде един от основните продукти в списъка ви за пазаруване.