Цялата истина за ПМС: откъде идва и как да се отървем от него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

ПМС не е измислица на жените, а истинска диагноза.

Какво е ПМС

Предменструалният синдром - ПМС - се появява 2-10 дни преди менструацията. Това е състоянието, когато една жена може да плаче без основателна причина, да иска „това, не знам какво“, да се дразни за малки неща, да изпитва главоболие и мускулни болки и като цяло да се чувства по-зле от всякога.

Според статистиката около 90% от жените са имали някаква форма на ПМС поне веднъж в живота си.

Тежкият ПМС се нарича предменструално дисфорично разстройство - PMDD. Симптомите тук са същите, но много по-интензивни. Дотолкова, че една жена не може да води обичайния си начин на живот.

За щастие PMDD е по-рядко срещана. Само 3-8% от жените се оплакват от това заболяване.

Откъде идва ПМС?

Въпреки широкото разпространение на ПМС, лекарите не могат да определят причината за него. Въпреки това, все още има някои предположения:

• Циклични хормонални промени … Колебанията в нивата на естроген и прогестерон заедно със симптомите на ПМС изчезват по време на бременност и след менопауза.
• Химически процеси в мозъка … Броят на невротрансмитерите, включително серотонин, допамин и GABA, влияят на емоционалното и психическото здраве. Например, липсата на серотонин може да влоши настроението, да причини умора, глад и проблеми със съня.

Кой е изложен на риск

Ако има менструация, тогава може да има ПМС. Но жените на възраст 20-40 години са изложени на по-голям риск от другите, които:

• родила;
• са депресирани (и може да не знаят за това);
• сте имали депресия, включително следродилна депресия, или страдате от биполярно разстройство;
• имат роднини с депресия;
• са подложени на чести стресове;
• дим;
• злоупотребяват с алкохол, сол, захар и червено месо;
• спи малко;
• пренебрегвайте физическата активност.

Какви са симптомите на ПМС

Има много симптоми на ПМС, но най-често жените изпитват такива.

Емоционални и поведенчески прояви

• депресия, напрежение и повишена тревожност;
• сълзливост;
• промени в настроението;
• раздразнителност, пристъпи на гняв;
• промени в хранителното поведение: постоянен глад или загуба на апетит;
• безсъние;
• самоизолация, нежелание за общуване с хора;
• затруднена концентрация;
• промени в либидото.

Физически прояви

• мускулна болка;
• главоболие;
• умора;
• наддаване на тегло поради задържане на течности в тялото;
• подуване на корема;
• болка в гърдите или чувствителност;
• акне;
• запек или диария;
• непоносимост към алкохол.

За повечето жени симптомите от всякаква тежест обикновено отзвучават в рамките на четири дни след началото на цикъла.

Как да разберете, че имате ПМС

ПМС е труден за диагностициране. Физическото и психическото заболяване може да има подобни симптоми или просто да влоши състоянието преди менструацията. Ето защо най-ефективният диагностичен метод е воденето на дневник.

Ако симптомите се появяват редовно в средата на цикъла и продължават до началото на менструацията, най-вероятно това се дължи на ПМС.

Празнувайте следното всеки ден:

• Има ли болки или крампи?
• Има ли вагинално течение?
• какво е настроението ти?
• Колко време спахте?
• Чувствате ли се уморени или енергични?
• Колко тежиш?
• Има ли външни промени (подуване, акне)?
• Имаше ли някаква физическа активност?
• Имаше ли секс? Защитено или не?
• Приемате ли контрацептиви?
• Кога започна и свърши менструацията?

Най-удобният начин да направите това е в специални приложения. Вашият смартфон винаги е с вас, така че можете да отбележите, когато пожелаете.

Как да облекчите симптомите на ПМС сами

• Яжте често по-малки хранения, за да предотвратите подуване на корема.
• Солете храната по-малко, за да не се задържа влагата в тялото.
• Избягвайте кафе, алкохол и цигари.
• Яжте храни, богати на калций: извара, мляко, лешници, сусам. Както и сложни въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Практикувайте йога, дълбоко дишане и масаж, за да облекчите стреса.
• Посветете поне 30 минути на ден за бързо ходене, колоездене, плуване и други аеробни упражнения.
• Спете повече.

Кога да отидете на лекар

Случва се ПМС да се превърне в сериозен проблем, който пречи на воденето на нормален живот. Ако симптомите са тежки, интензивни два цикъла подред, най-вероятно имате работа с PMDD. След това трябва да се консултирате с лекар - гинеколог и/или психотерапевт.

Не бива да се колебаете. Особено ако имате трудно емоционално състояние: искате да си навредите, мислите за самоубийство.

Наличието на подобни симптоми през целия менструален цикъл също е сериозна причина да си запишете час при специалист. Те може да са показателни за други здравословни проблеми, които не са свързани с PMS и PMDD. Например за заболявания на щитовидната жлеза или депресия.

Какво ще направи лекарят

За да диагностицира PMS или PMDD, лекарят трябва да изключи възможността за бременност или здравословни проблеми. Затова се пригответе да се тествате и да отговорите на въпроси относно времето на симптомите и тяхната тежест, известни начини за облекчаване на вашето здраве, настроение и др. Тук ще ви помогне дневник на периодите.

Ако ПМС е диагностициран и ви причинява сериозен дискомфорт, Вашият лекар вероятно ще Ви предпише следните лекарства:

• Диуретици … Те се приемат, ако упражненията и ограничаването на солта не помагат за управление на наддаването на тегло, подуване и подуване на корема. Диуретични хапчета премахват излишната течност през бъбреците.
• Нестероидни противовъзпалителни средства … Например ибупрофен или напроксен. Обикновено се предписват при спазми, главоболие и дискомфорт в областта на таза и гърдите.
• Антидепресанти … Те повишават нивата на невротрансмитери, произвеждани от мозъка, които са необходими за контролиране на настроението и емоциите. Най-ефективната група селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин.
• Хормонални контрацептиви … Тези лекарства спират овулацията и могат да облекчат симптомите на ПМС.

Попитайте Вашия лекар за всички възможни лечения. Например, някои жени изпитват облекчение след акупунктура и лечение с билки (жълт кантарион, джинджифил, гинко, свещен витекс). Някои хора се възползват от фолиева киселина, магнезий, калций, витамини D, E и B6. Вярно е, че ефективността на тези методи не е доказана.

И да, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е лекарства.