25 начина да се събудите рано

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако будилникът сутрин не се е спасил дълго време и леглото не изпуска силната си прегръдка, няма значение. Ще ви покажем как да се научите да ставате рано и да спрете да мразите целия свят, след като се събудите.

Отдавна сме разделяли хората на сови и чучулиги по времето, когато се събудят и когато вършат най-добрата си работа. Аз съм по-скоро сова, отколкото чучулига, защото нощта е нещо специално за мен. През нощта се появяват прекрасни мисли и идеи. Но вдъхновението си е вдъхновение, а животът диктува своите правила и не винаги можем да си лягаме и да ставаме, когато пожелаем. Все още трябва да се събуждате рано сутрин.

Детето трябва да бъде заведено в детската градина до 8:30, а директорката смътно прилича на директорката на моето училище, така че малко ме е страх от нея - по-добре да не закъснява. Все още трябва да ставате рано и често това се превръща в цял куест: събудете всички, нахранете, измийте и облечете някои от тях. Народна мъдрост „Вдигни – вдигна, но забрави да се събуди“– това е за мен. И, както винаги, на помощ идват интересни съвети и поглед върху проблема с ранното събуждане от малко по-различен ъгъл.

предлага 25 съвета за тези, които трудно се събуждат рано. Предмети 1 и 25 са ми любими.:)

1. Намерете причината … Това е причината за ранното събуждане. Това може да е твърдението, че само губещите спят до късно, или че има много работа за вършене, или че в 10 часа сутринта всички шезлонги на плажа вече са пълни с кърпи на по-пъргави летовници. Намерете своята мотивация.

2. Забравете за бутона за отлагане на алармата. Задайте го ясно в точното време (6-7 сутринта). Будилникът звънна - ние не протягаме ръка към бутона Snooze, а ставаме!

3. Спомнете си последствията от вашето "е, още 5 минути!" Лично моите 5 минути могат да се превърнат във всичките 10, а понякога дори и в 30 минути. Всяка минута, която прекарате допълнително в леглото, може да ви накара да заспите отново.

4. Спете здраво и за достатъчен брой часове. Ако не можете да спите достатъчно, няма значение в колко часа ще станете. Все още ще се чувствате претоварени. Здравият и пълноценен сън е в основата на вашия енергичен ден.

5. Направете спалнята си приятно място за почивка.… От цвета на тапета по стените до шарката на чаршафите ви, всичко това също са много важни фактори. Същото е и с възглавницата, на която спите. Още по-добре, ако поставите леглото си така, че сутрешното слънце да грее директно в очите ви, тогава определено няма да спите дълго.

6. Отворете прозореца. Вече неведнъж съм забелязал, че ако просто проветрите добре стаята преди лягане, заспивате много по-бързо.

7. Правилно облекло за сън … Трябва да е удобно. Нощниците, които се озовават в ушите ви сутрин, не са много благоприятни за здрав сън.

8. Заспивайте с щастливи мисли … И не се опитвайте да превъртите подготовката за доставка на проекта в главата си.

9. Създайте своя ритуал преди лягане … За моето дете, например, е задължително да чете книга и чаша вода през нощта (мляко все още не може да се пъхне). Можете да го накарате да слушате приятна музика или да четете книга.

10. Избягвайте "нощните капани" … Това е, когато ръката ви посяга към интересно списание или книга, или може би към дистанционно управление за телевизор или компютър, за да видите дали някой е коментирал публикацията ви. Последното е особено опасно, тъй като всички сме запознати с „Скъпа, някой в интернет греши!“.

11. Вечерята трябва да е лека. И избягвайте алкохола и напитките с кофеин през нощта.

12. Вземете вана преди лягане … Възможно с лавандулово масло - много релаксиращо. За децата е добре да запарите успокоителната колекция и да добавите към водата. Макар и в особено трудни дни, такава баня ще ви подхожда и на вас.

13. Опитайте се да си лягате винаги по едно и също време.… И дори през уикендите.

14. Изгасете напълно всички източници на светлина. Най-добре е да спите в пълна тъмнина. Ако нощната лампа е включена, тялото ви няма да може да се отпусне напълно и ще бъде нащрек през цялото време. А какво е здрав и здрав сън тук?!

15. Намерете правилната мелодия за аларма … Не трябва да е прекалено мека, в противен случай просто няма да се събудите. Но също така е по-добре да не избирате твърде рязко и силно. Може да бъде много досадно. Също така би било добре да поставите будилника някъде далеч, за да трябва да станете за него.

16. Събудихте се? И разтягане? Доброто и правилно разтягане е много полезно. Те не трябва да са остри, в противен случай рискувате да издърпате крака или гърба си или да получите схващане като подарък. Разтягайте нежно и сладко.

17. Зареждане … Като дете бяхме принудени да правим упражнения в детските градини и началните класове без провал. И кой може да се похвали с ежедневни сутрешни упражнения сега?

18. Чаша вода … След като се събудите, би било хубаво да изпиете чаша вода. Водата ще помогне на тялото ви да се събуди и да отмие натрупаните за една нощ вещества.

19. Ненатрапчиво напомняне. Все още имате проблеми със събуждането? Опитайте например да окачите плана си за седмицата или деня в банята до огледалото. Докато се миете и се разпознавате в огледалото, в същото време ще четете какво сте планирали.

20. Удобни дрехи за сутрешното събуждане … Това може да бъде халат, чехли или топли чорапи (много важно през зимата, когато особено не искате да ставате от леглото).

21. Намерете приятел в нещастие, тоест някой, който няма да ви позволи да останете в леглото, след като прозвучи алармата. И още по-добре е този човек да е много позитивен и енергичен. Тогава ритникът ще бъде нещо като заряд на бодрост.

22. Бъдете готови за лоши изненади. Когато спите добре, може да се събудите от късно обаждане или лош сън. И след като се събудите, може да не успеете да заспите отново бързо. Затова би било чудесно, ако намерите свой собствен начин да заспите.

23. Развесели се. Весела музика на любимия ви изпълнител сутрин е най-добрият саундтрак за работа. Плюс кафе, чай или любимия ви пресен сок - гаранция за добро утро и добро настроение.

24. И отворете прозореца отново. Едва след като се събудихме. Много чист въздух - изгонваме съня от апартамента!

25. Поздравете се. И за предпочитане силно. Колкото по-силно, толкова по-добре! Може да е нещо като „Ура, успях!“. И можете да споделите радостта си с нещастния си съсед, който също има нужда да става рано. В същото време той ще се събуди.

Една моя приятелка каза, че е намерила идеалния интервал за сън - от 23:00 до 6:00 часа сутринта. И тя се чувства страхотно, ако си легне и се събуди в този период от време. Може би всеки има толкова удобно време за сън, остава само да го намери.