Личен опит: как да се справим с омразата в интернет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Иван Сурвило за това как да живееш, ако те бомбардират с обиди в социалните мрежи.

здравей Казвам се Иван Сурвило, през 2018 г. бях активно хакнат в Twitter за проекта „Интервю за личното“и продължават да го правят и до днес, макар и не толкова ревностно. Искам да споделя моя опит как да живеем, когато тълпата те троли и пише неприятни неща (обзалагам се, че тази колона ще бъде обсъждана и в Twitter).

0. Обадете се на някой важен, плачете

Допълнителен артикул, който ще ви позволи да изхвърлите емоциите и да охладите главата си.

1. Направете списък с важни хора

Отворете бележките на телефона си или вземете лист хартия с химикал и запишете имената на хора, чието мнение за вас и вашата работа наистина има значение за вас. Направих списъка си за около десет минути. Той включваше около 15 имена: семейство, няколко приятели, няколко колеги-приятели и колеги-познати.

Сравнете списъка с тези, които пишат гадни неща за вас - най-вероятно няма да видите никого от списъка сред хейтърите. Това означава, че не трябва да им обръщате внимание. Ако сте видели и връзката ви с човек го признава, обадете му се с нещо подобно: „Здравейте, прочетох поста ви за мен. Наистина не разбирам защо го написахте. Можеш ли да обясниш? Най-вероятно човекът ще изтрие публикацията или ще обясни защо я е написал и неизвестното ще спре да ви измъчва - ще разберете какво е причинило гнева му.

2. Анализирайте какво се пише за вас

Отворете емисията и прочетете: „Иван Сурвило: Писах добри текстове три дни. Не исках, но трябваше. След това си задайте въпроса: „Наистина ли написах добри текстове само за три дни?“Разберете, че „не, и за един ден едва ли ще е достатъчно“и преминете към следващия туит: „Иван сурвило не се уморява да ражда кофа с живи въшки“. Харесва ми, че името и фамилията ми са с малки букви, май не раждам въшки и като цяло по физиологични причини не мога, което означава, че туитът е глупост, нека го пропуснем, чети нататък.

Разберете, че хората не тормозят, защото не харесват вашата дейност. Хората тормозят, защото се чувстват неудобно с нея (или с вас). Злите коментари не са за вас, а за това как хората виждат себе си, когато ви гледат. Хората пишат гадни неща, защото това ги кара да се чувстват малко по-добре.

3. Смейте се

Например изпратих забавни фрази на приятели и семейство и публикувах най-добрите в Instagram. Смехът е естествена реакция на тялото, която помага да не полудеете. Експерти от Оксфордския университет смятат, че социалният смях е свързан с повишен праг на болка, че когато се смеете, тялото освобождава химически съединения с болкоуспокояващи свойства, така че се смейте.

4. Игнорирайте насилниците

Никога не съм отговарял нарочно на хейтърите. Първо, когато влизате в конфликт, е много лесно да загубите самоконтрол и да станете хейтър. Второ, безсмислено е. Е, как отговаряте на предположението, че съм нечий любовник и затова заех място в класацията на Forbes?

Ако все пак решите да влезете в кореспонденция, съветвам ви да изчакате минута, преди да напишете нещо (за да утихнат малко емоциите), да не отговаряте с агресия на агресия, да реагирате на конструктивност и да не публикувате това, което не можете кажете на събеседника си в реалния живот.

5. Ако имате - блокирайте

Ако някой ви писне много лошо, блокирайте го, за да предотвратите появата му във вашата емисия. Можете също да блокирате туитове с определени думи, например с вашето фамилно име, но тогава има риск да не виждате добри и положителни публикации. Премахнете негативните коментари във Facebook и Instagram, ако се чувствате неудобно да ги четете. Така че няма да ги виждате и да се тревожите за тях.

6. Опитайте се вътрешно да се съгласите с опонента си

Съветвам тази техника с повишено внимание, защото при мен проработи, но може да вкара някой в още по-голяма невроза и апатия. Опитайте се вътрешно да се съгласите с насилника и наблюдавайте себе си. Почувствах се по-добре, след като казах на глас: „Аз съм най-ужасният журналист и никога няма да успея“. Изглежда, че обезоръжавате опонента си: няма смисъл да го критикувате, ако сами сте съгласни, че сте лош журналист. Впоследствие от тази фраза направих стикер за Telegram.

7. Прочетете отново добри отзиви за себе си

Имам татко на компютъра си, където слагам всички хубави писма и отзиви за дейностите си, които ми идват. Ако ми е трудно да се справя с вълна от омраза, отварям тази папка и чета всичко на свой ред. Пусни.

Съветвам те да си вземеш същия татко - това ти помага да не губиш вяра в себе си.

8. Намерете перлите на конструкцията

Понякога в негативните коментари има конструктивност. Обичайното съотношение е 98% глупости и 2% конструктивни. Не се притеснявайте за глупости, става въпрос за нищо, но копирайте конструктивното в бележките си и анализирайте. Например, след туитове за моята ужасна дикция всеки ден започнах да произнасям скороговорки пред огледалото.

9. Не се затваряйте

Запомнете: Интернет насърчава онлайн ефекта на дезинхибиране до усещане за невидимост и безнаказаност. Хората сякаш си слагат маски, под които не се виждат истинските им. Анонимността освобождава и ви кара да забравите за нормите на морала и етиката. Любопитно е, че в реалния живот хейтърите ми говореха сладко и безгрижно, сякаш нищо не се е случило. Никой от тях при лични срещи не ми каза какво са написали в нета.

Критиката се запечатва по-ярко в паметта поради логиката на еволюцията. Няма много смисъл да мислите за добрите събития дълго време: те не са важни за оцеляването, но е важно негативното. В примитивни времена, ако сте недоволни от племето, може да бъдете изгонени от него и да умрете. Образува се верига: не е възможно да се разочарова племето, защото без нея няма да оцелея. Проблемът е, че през последните 40-50 хиляди години мозъкът не се е променил много и не вижда разликата между хейтърите в интернет и злите съплеменници. Това се потвърждава от Лошото е по-силно от доброто на професор Рой Баумейстър в неговата работа.

Не забравяйте, че омразата не е свързана с вас и копирайте фразата на Салвадор Дали в бележките си: „Основното е, че за Дали постоянно се говори, дори и да е добро“.