2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Йога е идеална за практикуване у дома; всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и постелка. А YouTube ще ви помогне да научите как да изпълнявате правилно асаните. Избрахме четири комплекта с различни дължини, които са идеални за начинаещи. Седнете пред екрана и следвайте съветите на инструктора.
5 минути
Само за 5 минути можете да подобрите своята гъвкавост и в същото време да се отпуснете с видео от LivestrongWoman. Този комплекс може да бъде чудесно начало за редовна йога практика. В крайна сметка определено можете да отделите 5 минути!
15 минути
Поздрав към слънцето от йога звездите. Тази класическа последователност от асани работи добре за всички мускулни групи и е полезна за ставите. Комплексът е чудесен за сутрешни упражнения: след като го направите, ще почувствате прилив на сила и позитивност.
30 минути
Половинчасов комплекс от Unagrande YogaClub ще помогне за облекчаване на умората. Правете го, когато силите ви са на изчерпване, за да повишите жизнеността си.
60 минути
Катерина Буйда ще ви помогне да балансирате тялото и ума: цял час асани, които ще ви помогнат да почувствате баланс и хармония.
Препоръчано:
Йога за начинаещи: комплекси от упражнения за 5, 10 и 15 минути
Лайфхакерът разбира защо е необходима йога, кои комплекси са подходящи за начинаещи и как да изпълнявате правилно прости асани
Йога вместо упражнения: сутрешен комплекс за 15 минути
Сутрешната йога, която включва дихателни техники, упражнения и медитация, ще ви помогне да се насладите на енергията сутрин и спокойствието в средата на деня
Тренировка на деня: 5 минути йога за гъвкаво тяло и спокоен ум
Девет прости пози ще освободят напрежението и ще ви накарат да се почувствате по-добре. Ще получите гъвкаво тяло и добро настроение
Тренировка на деня: 10 минути йога за красиви седалищни мускули и гъвкави бедра
Този набор от асани движения ще натовари правилно задните части и бедрата, прасците и основните мускули. Този вид йога за краката е много по-интересна от клекове и напади
10 лесни начина да направите дома си по-чист за 5 минути
Старият чорап, тиксо и мокрите кърпички правят чудеса. Свикнете с тези ефективни и бързи методи за почистване - апартаментът ще стане забележимо по-уютен