Как прекарването на време сам прави живота ни по-добър

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Това е добър начин да се отпуснете, да се справите със стреса и да разберете по-добре себе си.

Почти постоянно сме заобиколени от хора: колеги, семейство, приятели, случайни познати, лекари, учители. Има малко време да се пенсионирате и да направите нещо приятно или интересно. Но си струва да го поправите.

Защо да прекарвате време сами

1. Помага в борбата със стреса

Това съобщават участници в малко проучване, проведено от G. Walz, J. R. Bleuer. Изследване на ролята на времето сам в съвременната култура / Американска асоциация за консултиране в университета Шоуни (САЩ). Те бяха попитани как се чувстват по отношение на самотата и колко им помага или пречи в живота.

Анкетираните бяха единодушни: те отбелязаха, че самотата е важна. Той не само помага за облекчаване на стреса, но и ви дава възможност да разберете по-добре себе си, да решавате проблемите по-ефективно и да бъдете по-продуктивни.

А психолозите напомнят, че липсата на време за себе си може да бъде опасна.

Бела де Пауло Психолог, TEDx лектор. Цитирано от статията на Psychology Today.

Хората, които не прекарват достатъчно време сами, изпитват повече стрес и разочарование. Те се чувстват средно по-депресирани от тези, които имат достатъчно уединение.

Ние сме много различни, така че е важно да намерите своя баланс между комуникация и тишина. Той ще ни направи по-здрави и по-щастливи.

2. Това ни прави по-креативни

Изследователи от университета в Бъфало в САЩ анкетирали 295 студенти и открили интересен модел. Ако човек остане сам със себе си насила, без много желание, му е по-трудно да бъде креативен, да измисля нови неща, да генерира идеи. И обратно. За тези, които обичат самотата, това помага да бъдат по-креативни.

Психолозите по принцип често казват 1.6 причини, поради които трябва да прекарвате повече време сами / Психология днес

2. Че креативността и неприкосновеността на личния живот са тясно свързани.

Ейми Морийн Психотерапевт. Цитира се от статия на Forbes.

Когато сме насаме със себе си, имаме възможност да се отегчим, да се лутаме из лабиринтите на ума, а това помага да се раждат нови идеи и да подходим по-креативно към решаването на проблеми.

3. Помага за възстановяване

Комуникационни гуми S. Leikas, V. -J. Илмаринен. Щастлив сега, уморен по-късно? Екстравертното и съвестно поведение са свързани с непосредственото повишаване на настроението, но с по-късната умора / Journal of Personality. А релаксирането сам е може би най-добрият начин за презареждане и рестартиране. И за екстроверти, и за интроверти.

След анкетиране на 18 хиляди респонденти се оказа, че самотата под една или друга форма помага за възстановяване на силите. Например, четенето или играта с домашни любимци изглежда по-отпускащо за хората, отколкото разговорът с близки.

4. Дава място за интроспекция

Самотата ви помага да опознаете себе си по-добре Колко важно е самото време за психичното здраве / Verywell Mind.

Кендра Чери Специалист по психосоциална рехабилитация. Цитирано от статията на Verywell Mind.

Редовно прекарвайки време сам със себе си, човек може да се изолира от влиянието на обществото, да се потопи в своите мисли и чувства.

Освен това ви позволява да разсъждавате върху скорошни събития, да погледнете нов поглед върху трудни ситуации и да намерите интересни решения.

5. Помага да станете по-емпатични

Отново това се дължи на факта, че човек, който има време за интроспекция и спокойна отстранена оценка на мотивите на другите хора, разбира по-добре емоциите на другите хора, отколкото някой, който няма време да се отдръпне и да мисли правилно.

Има дори изследвания на T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Отсъствие и наличие на човешко взаимодействие: Връзката между самотата и емпатията / Граници в психологията, които казват, че самотните хора в много отношения са по-съпричастни от тези, които предпочитат да са постоянно в обществото.

Как да прекарате време насаме със себе си

Самотата е толкова трудна за мнозина, че дори приятните неща се превръщат в Р. К. Ратнър, Р. У. Хамилтън. Възпрепятствано от Bowling Alone / Journal of Consumer Research е тежест, ако няма компания.

Да, в началото може да е странно и неудобно. Но се опитайте да третирате това не като мъчение, а като възможност да опознаете себе си по-добре, да натрупате сила и свежи идеи.

Ето какво препоръчва Things to Do by Yourself / Verywell Mind от специалиста по психосоциална рехабилитация Кендра Чери.

1. Останете редовно насаме със себе си

Никой няма да ви каже точното време, но дори 15-30 минути всеки ден не е лошо.

2. Планирайте почивката си

Помислете какво ви доставя удоволствие и релаксация и добавете такива неща към вашия плановик.

Не може да бъде:

• Отидете на кафе, на кино или на пиеса.
• Разходете се на открито. Те са подпомагани от C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Изследване на силата на соло, тишина и самота / Асоциация за опитно образование за приоритизиране и организиране на мислите.
• Пътуване. Поне до съседен град или дори квартал.
• Посещение на музея.
• Рисуване, оцветяване, ръкоделие.
• Топла солна вана, маска за лице, обвивка за тяло и други удобства.

3. Отървете се от разсейващите фактори

Опитайте се да не използвате социалните мрежи и не прелиствайте новините, ако смятате, че не ви помагат правилно да си починете и да се отпуснете. Освен това поставете телефона и всички чатове, с изключение на най-необходимите, на безшумен режим, включете анимационен филм за децата и помолете близките си да не ви притесняват.