Лесен начин да подобрите паметта си с 20%

Съдържание:

Каква е тайната
Защо мозъкът реагира по този начин?
Как да го приложим в живота

Лесен начин да подобрите паметта си с 20%

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Според учените трябва само да сте сред природата за половин час, за да забележите ефекта.

Каква е тайната

Изследователи от Университета на Юта са изследвали как мозъкът реагира на това, че сте сред природата. За да направят това, те тестваха как учениците изпълняват прости задачи за изчисление преди и след 30-минутната разходка. Използвайки енцефалографски шлемове, те измерват активността на невроните.

След разходката учениците се представиха значително по-добре със своите задачи. Невропсихологът Дейвид Стрейър смята, че проблемът е в работата на префронталната кора. Тя участва във вземането на решения. В условията на съвременния живот той е претоварен, а запасите му са изчерпани. Когато сме сред природата, тя най-накрая може да се отпусне. Това възстановяване подобрява паметта с почти 20% и креативността с 50%.

Резултатите от изследването на Страйър са подобни на тези на други учени. Например, разходката в продължение на час и половина сред природата е установено, че намалява притока на кръв към област от мозъка, свързана с натрапчиви мисли и депресия. Участниците в проучването отбелязват, че се чувстват по-щастливи, след като поемат на чист въздух.

Защо мозъкът реагира по този начин?

По време на разходката концентрацията на вниманието е по-мека. Отпускаме, ние сме в облаците. В това състояние мозъкът не е фокусиран върху едно нещо. Въпреки това, подсъзнателно, той продължава да анализира проблемите.

Следователно прозренията не идват, когато мислим интензивно, а когато ходим или мием чиниите.

Как да го приложим в живота

Обикновено всеки има толкова много неща за правене, че разходката сред природата изглежда като лукс. Но след него бързо ще се справите с нещата и ще намерите нови подходи за решаване на проблеми. Това не може да бъде пренебрегнато по същия начин като съня и правилното хранене.

Отнема само 30 минути, за да изпитате положителния ефект. Просто заменете част от времето, което прекарвате в телевизионни предавания или социални мрежи, с разходка сред природата. Или вечеряйте не в офиса, а в парка на пейка.