За да подобрите живота си, започнете с различен начин на справяне с времето

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Да се научиш как да избираш точното време за важни неща може да направи живота по-лесен и по-добър.

В новата си книга „Кога: Научните тайни на перфектното време“Даниел Пинк предоставя редица психологически, биологични и икономически изследвания и обяснява как да изберем подходящото време за определени дейности. Според него най-добре е операциите и срещите с инвеститорите да се правят преди обяд. И ако сменяте работата на всеки 3-5 години, ще печелите много повече, отколкото можете да си представите.

„Времето оказва невероятно влияние върху това, което правим и как го правим“, казва Пинк. По-долу са дадени няколко важни съвета как да се научите как да се справяте с времето и по този начин да правите живота по-лесен.

Правете всичко важно сутрин

Нашето настроение и енергия са пряко зависими от доста предсказуеми циркадни ритми. Те от своя страна се определят от хронотипа на човек, заложен на генетично ниво.

Настроението на обикновения човек спада около седем часа след събуждането, тоест от 14 до 16 часа. През това време хората – особено здравните работници – правят най-много грешки в работата.

„Преди няколко месеца дъщеря ми трябваше да бъде извадена от мъдрец“, казва Пинк. - Казах й: „Първа ще отидеш на лекар.“

Пийте кафе и подремнете

Отдавна е доказано, че дрямката винаги е от полза. Като затворите очите си за 10-20 минути, можете да изострите умствените си способности, без да рискувате да получите сънливост. Но ако преди това изпиете и чаша кафе, ефектът от краткия сън ще се увеличи значително. В крайна сметка, кофеинът започва да действа само около 25 минути след като попадне в тялото.

Според Пинк кратките почивки за сън трябва да са неразделна част от работния ден. Изследователи от Колумбийския университет установиха, че съдиите дават по-леки присъди, ако подремнат, преди да го направят. А американските центрове за контрол и превенция на заболяванията уверяват, че децата, които почиват през деня, получават по-добри оценки.

Не бързайте напред

Ако се състезавате с голяма група хора, изчакайте до края, преди да демонстрирате уменията си. Учените са изследвали вокални конкурси като American Idol в осем страни и са установили, че певците, които излязат на сцената по-късно, са по-склонни да получат високи резултати. По-специално, последният участник има 10-15% по-висок шанс да премине към следващия етап на състезанието.

Изследователите смятат, че първоначално съдиите са надценили изискванията, но по време на състезанието представянията им стават по-малко идеалистични. Единственото изключение са бюлетините. Избирателите най-често избират първото име в списъка, независимо дали става дума за президент на страната или местен депутат.

Задайте междинни задачи

Междинните етапи в работата, спортното обучение и изобщо в живота могат да бъдат както обезкуражаващи, така и вдъхновяващи. Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис установиха, че хората, работещи в екип, в повечето случаи не правят почти нищо, докато половината от времето не остане преди крайния срок. Едва след това започват да орат с всичка сила.

За да избегнете това, поставете междинни цели и ги изпълнете във верига. Изберете една задача и всеки ден, докато я вършите, рисувайте кръстче в календара. Лента с кръстове ще ви насърчи да постигнете целта възможно най-скоро.

Правете неща с други хора

Съвместните дейности, било то гребане, бягане или участие във флашмобове, намаляват стреса и карат ума и тялото да работят по-ефективно. Установено е, че пеенето в група подобрява самочувствието и облекчава депресията. Хоровото пеене може да повиши прага на болката и да засили имунните реакции в борбата с рака.

Действа на физиологично ниво. Сърцата на хората в хора дори бият в синхрон.

Даниел Пинк