10 готини приложения за iOS за постигане на летвата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Ако нямате силата на волята да тренирате сами, оставете смартфона ви да ви напомня за тренировките и да ги проследявате.

1. Планк Бъди силен

В приложението има няколко вида планки: на прави ръце, на лакти с прави крака, на лакти и колене. От опциите можете да съберете тренировката си. Приложението автоматично ще превключи от упражнение към упражнение, като ви уведомява със звуков сигнал. Напредъкът на тренировката ви ще бъде лесен за проследяване в историята на упражненията ви.

2. Лента за тренировка – статична

Приложението съдържа не само опции за планк, но и повече от 40 функционални упражнения, които ще помогнат за укрепване на основните мускули и ще увеличат времето ви за стоене в планка. Всеки от тях е придружен от видео инструкции и не изисква допълнително оборудване.

От упражненията са събрани над 50 тренировки. А за мотивация приложението има система за награди за различни постижения.

3,30 ДНИ

Приложението ви дава 30 дни, за да постигнете видим напредък в едно от няколкото упражнения: лицеви опори, бърпи, седалищен мост. За планка той има предизвикателство за дъска, когато е активиран, ще трябва да увеличавате времето за изпълнение всеки ден.

4. Планк: предизвикателство

Програмата за кандидатстване е предназначена за 30 дни среща на бара. Потребителят може да избере едно от шестте нива на трудност - за всяко обучение. Програмата включва дни за почивка за възстановяване на мускулите. Приложението ще ви напомни за необходимостта от упражнения с известие.

5,7 минути Power Plank тренировка

Създателите на приложението обещават да направят корема ви силен само за седем минути на ден. През това време ще изпълните шест упражнения, между които няма да почивате дълго. Програмата за обучение се основава на различни вариации на планките.

6.30 дневни предизвикателства за фитнес планк за намаляване на мазнините

Не се заблуждавайте от името на приложението: дефицитът на калории е по-отговорен за изгарянето на мазнини, отколкото упражненията. Все пак обикновената дъска може да трансформира фигура и приложението ще ви помогне в това.

За обучение можете да зададете едно от шестте нива на трудност. Препоръчва се също да изберете дни за почивка.

7,5 мин. Планк тренировка – ефективно статично упражнение

Приложението предлага упражнения само за пет минути на ден. През това време ще имате време да завършите няколко вида обикновени и странични дъски. Приложението ще ви уведоми, че е време да промените позицията си, а също така ще ви напомни да практикувате.

8,5-минутно предизвикателство с планк корем

Още едно приложение за ефективен петминутен бар. Всяка тренировка може да бъде персонализирана според вашите нужди. Напредъкът може лесно да бъде проследен с помощта на диаграми.

9. Приложение за упражнения планк

В допълнение към традиционните възможности за приложения с планки, Plank Exercise App ви позволява да тренирате с любимата си музика, която ще бъде прекъсната, ако трябва да смените позициите.

10. Планк предизвикателство 4 минути

След пет седмици ще можете непрекъснато да стоите в бара до четири минути, обещават създателите на приложението. Всяка седмица имате четири дни тренировки и три дни почивка за възстановяване на мускулите. Предлага се да се започне с три серии по 30 секунди всеки, което дори и начинаещи могат да направят.