Отпускането не е срамно: 3 съвета за работохолиците за постигане на баланс в живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако се чувствате виновни, че сте напуснали офиса навреме и не вършите работа през уикендите, е време да промените нещо.

Както знаете, времето е пари, особено ако доходите зависят от броя на клиентите. Трудно е да се отърсиш от мисълта, че винаги трябва да правиш нещо: ако не работиш по конкретна задача, това означава установяване на нови връзки, изпомпване на умения или следене на новините от твоята индустрия. От такъв натиск и има чувство за вина за останалото.

„Но вие сте като телефон, който трябва да се зарежда“, казва Джули Моргенщерн, експерт по производителността и автор на книги за управление на времето. - За това е свободното време. Почивайте в собствените си интереси и в интересите на работата си. Припомнете си това.

1. Променете отношението си към релаксация

Много хора възприемат свободното време като подарък, който си подарявате за сметка на работата и портфейла си. Особено ако правите свой собствен бизнес или на свободна практика. Опитайте се да промените гледната си точка. „Не си мислете, че когато си дадете почивка, вие избирате между себе си и работата си“, съветва Моргенщерн. "Напротив, това е ваша отговорност към вашия бизнес и клиенти."

Освен това изследователите са показали, че производителността пада драстично, ако работите повече от 50 часа седмично. А когато работите повече от 55 часа, няма никаква полза: резултатите от 70-часовата и 55-часовата работна седмица са еднакви.

Прекомерното натоварване вреди повече от производителността. Редовното инжектиране в продължение на повече от 10 часа на ден увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и хормонален дисбаланс. Това също се отразява негативно на отношенията с близките. Така че гледайте на релакса като на неразделна част както от работата, така и от личния просперитет.

2. Отнасяйте се към дейността си като към редовна работа, дори ако наистина я обичате

За някои тяхната идентичност е силно обвързана в работата, особено в творческите професии. Ако не се занимават непрекъснато с работата си, има не само чувство на срам, но и лична криза.

Този начин на мислене е често срещан и сред фрийлансърите и предприемачите. Те могат да прекарват лично време в работни задачи и да не смятат, че работят. Но и вие не можете да го наречете почивка, но имате нужда от него, дори когато сте заети с работата на целия си живот.

3. Фокусирайте се върху качеството на работата, а не върху броя на прекараните часове

Чувството за вина може да се дължи и на факта, че лошо управлявате времето си, което се отразява на производителността. Опитайте се да промените подхода си към управлението на времето. „Под управление на времето имам предвид способността да се вземе предвид количеството енергия и умствена сила, необходими за постигане на най-добрия резултат“, казва Моргенщерн.

Наблюдавайте как се редуват енергийните ви възходи и спадове: колко време можете да се концентрирате, преди мозъкът ви да се изключи, по кое време на деня можете най-добре да изпълнявате различни видове задачи.

Да речем, че не можете да пишете повече от два часа, а сутрин най-лесно се справяте с трудни задачи. Или, напротив, сутрин ви е по-удобно да вършите монотонна работа и дребни неща, а следобеда да посветите на нещо креативно. Помислете за вашите ритми, докато планирате деня си. Тогава производителността ще бъде по-висока и можете да се изключите от работа с чиста съвест.

Не забравяйте, че вашата стойност не се определя от броя на часовете, които сте готови да прекарате на работа, а от качеството на това, което правите.