2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Днес искаме да ви представим видео с 20-минутна тренировка от танцьорите. През това време ще тренирате перфектно всички ключови мускули и проблемни зони, ще засилите метаболизма си и ще получите незабравими усещания в някои части на тялото на следващия ден след тренировка.;)
Тези, които никога не са се занимавали с танци, не смятат обучението по танци за нещо трудно и изтощително. Въпреки това, след 45 минути практикуване на техниката на основните стъпки, например от ча-ча-ча, хайверът може да изгори, тъй като не изгори след първото 10-километрово бягане. Обучението по стречинг танци е отделна тема. Дори опитни бегачи стенат от него. Разбира се, всичко това се случва не защото е толкова трудно, а защото натоварването е напълно различно от това, с което сте свикнали. Работата включваше мускули, които преди това или изобщо не работеха, или работеха, но недостатъчно и тялото реагира на това съответно - с болка и възпалено гърло.
Днес ви каним да опитате танцова тренировка за изгаряне на мазнини. Много упражнения ще са нови за вас, ако никога досега не сте танцували.;)
Целта на тази тренировка е да стимулира метаболизма и да ангажира няколко мускулни групи едновременно по време на едно упражнение. Това ще направи мускулите ви силни и ще ви помогне да изгорите възможно най-много калории. Комбинация от пилатес и балетни упражнения ще премине през тялото ви от петите до короната, ще включи корема, основните мускули, ще тренира проблемните зони на бедрата и задните части, ще ви накара да работите активно с ръцете, краката, раменете, гръдните мускули, коси коремни мускули и мускули на гърба.
Красиви стройни бедра, стегнато и заоблено дупе, както и правилна стойка като бонус са ви осигурени. И всичко това само за 20 минути!
Ще ви трябва килим и леки дъмбели. Можете да използвате стената като опора по време на упражнението с уреда: просто докоснете леко с ръка, без да я повдигате над рамото.
Препоръчано:
Супер интензивна кръгова тренировка за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули
Тази кръгова тренировка от сертифицирания треньор Остин Лопес ще изгори около 300 калории, ще увеличи енергията след тренировка и ще тонизира мускулите ви в цялото ви тяло
Тренировка на деня: изгаряне на мазнини, докато се приготвя кафе
7 минути и 7 упражнения, за да засилите метаболизма си и да започнете деня си енергично. Тази тренировка за изгаряне на мазнини е доста предизвикателна, но ние я направихме лесна
Кратка тренировка за изгаряне на телесни мазнини от мъжко здраве
Тази доста интензивна тренировка за изгаряне на мазнини ще ви отнеме само 7 минути, но ще накара всеки мускул да работи! Направете 2-3 серии, ако можете
5 кръга на ада: забавна тренировка за активно изгаряне на мазнини
Обясняваме и ви показваме как да изгаряте мазнини с упражнения, които можете да правите у дома. Тренировката отнема само 20 минути
Прохладна тренировка за изгаряне на мазнини за деня, която отнема само 20 минути
Тази тренировка за изгаряне на мазнини ще ви позволи да изразходвате около 200 kcal само за 20 минути. Трябва да се потите, но явно си заслужава