Съдържание:

Как да отслабнете за една седмица и да останете живи
Как да отслабнете за една седмица и да останете живи
Anonim

Лятото наближава, което означава, че мнозина започват да мислят как да отслабнат. Препоръчително е за няколко дни и да свалите поне 5 кг. Дали това е реално и какво ще трябва да се жертва, разбра лайфхакерът.

Как да отслабнете за една седмица и да останете живи
Как да отслабнете за една седмица и да останете живи

Как действат бързите диети?

Експресните диети са условно разделени на няколко вида:

  1. Трябва да ядете една седмица в меню, което съдържа незначително количество калории.
  2. Необходима е седмица, за да се яде един и същ набор от храни със същото незначително количество калории.
  3. Трябва да ядете една суперхрана (или да изпиете коктейл) за една седмица, която ще унищожи мазнините и в същото време ще излекува всички болести.
  4. Трябва да направите нещо в допълнение към горното за детоксикация. Тук въображението на авторите е неограничено: от обикновени клизми до вани с огромно съдържание на сол и обвивки със хранително фолио.

Всички тези методи съчетават две неща. Това са видове тормоз, когато тялото е изкарано в екстремни условия. И също така, на теория, помага за бързо отслабване.

Реалистично ли е да отслабнете за една седмица?

Не винаги. Много зависи от това какво е било първоначалното ви тегло. Човек със затлъстяване (когато индексът на телесна маса е повече от 30) или просто с наднормено тегло може теоретично да губи килограм на ден.

Но това изобщо не е теглото за сваляне.

На теория по време на бърза диета тялото трябва да изхаби натрупаните мазнини, за да получи енергия, която престава да идва от храната.

На практика тялото не разбира достатъчно добре, за да разбере защо е спряло да получава нормално хранене. Следователно, той губи не само мастните запаси, но и течността с мускулите.

И ако човек първоначално не е имал наднормено тегло, а само желание да стане още по-тънък, тогава той наистина няма какво да губи. В този случай експресната диета може да не даде никакъв резултат.

Има ли вреда от бързите диети?

Има много повече вреда, отколкото полза.

Причината е, че при бързите диети отслабването е загуба на течности. Тялото просто не може да преработи няколко килограма мазнини за няколко дни. Следователно само водата може бързо да напусне тялото.

Течността ще напусне едновременно и от кожата, и от кръвта, и от мускулите. В този случай мозъкът ще пострада - именно върху нервната тъкан се отразява на първо място дехидратацията. Последиците са главоболие и умора.

Въпреки това, слабостта от липса на енергия е очаквания ефект. Но появата на камъни в жлъчката е неприятна изненада, от която страдат хората с наднормено тегло, които са решили рязко да преминат на строга диета.

Най-вредната последица от всички тези диети е вярата, че това е начинът за отслабване. Защо трябва да следите диетата си всеки ден, да спортувате редовно и като цяло да мислите за здравето си, когато можете да страдате няколко дни и да получите резултати?

И естествено такива диети не могат да се нарекат балансирани. Тялото няма достатъчно микроелементи, един след друг ще се изтеглят неразбираеми проблеми. За да разберете какво заплашва постоянното глезене на подобни диети, просто прочетете форумите.

Любителите на екстремните курсове се питат взаимно как да се спасят от стомашни болки, проблеми с изпражненията, косопад, нацепени нокти, световъртеж, екзема, безсъние, загуба на апетит. Някои хора се чудят къде е отишла менструацията.

Струва ли си три килограма такива жертви, особено след като теглото ще се върне, но проблемите ще останат.

Ще се върне ли теглото със сигурност?

Ще се върна. Това е често срещано явление. Бързите диети не "ускоряват" метаболизма. Като цяло няма научни доказателства, че всяка специална комбинация от продукти за кратко време може по някакъв начин да промени процесите на консумация на енергия в организма.

Тоест експресните диети не се справят с основната задача - да унищожат мастните резерви. Те просто те унищожават.

Възможно ли е да се спазва поне някаква експресна диета?

Всъщност се използват изключително нискокалорични диети. Например, когато пациент със затлъстяване се подготвя за операция за намаляване на стомаха или когато затлъстяването е толкова напреднало, че нискокалоричната диета ще донесе повече полза, отколкото вреда.

Принципът на такава диета е около 800 калории на ден. В този случай диетата трябва да бъде разнообразна, диетата се съставя под наблюдението на лекар.

По-щадящ метод - 1000–1200 килокалории на ден за жените, 1200–1600 за мъжете.

И в същото време скоростта на загуба на тегло все още е не повече от 1 кг на седмица.

Как да разберем дали диетата е боклук?

В описанието на диетата има няколко маркерни фрази, които намекват, че някой е решил да ви измами:

  1. Отслабнете без диети и упражнения!
  2. Яжте каквото харесвате и отслабвайте!
  3. Отслабнете с 15 кг за месец!
  4. Мазнините по корема (бедрата, задните части) ще изчезнат!
  5. Само след седмица…

Те също трябва да бъдат предупредени от снимките „преди и след“, на които всичко е толкова добре, че е просто невъзможно, и подозрителни звездички и бележки под линия с малък шрифт в описанието на програмата.

Има ли полза от бързите диети?

Бързите диети са по-лесни за спазване. Първо, не е дълго и знаете, че трябва да бъдете малко търпеливи. На второ място, те са прости: не е нужно да мислите какво можете да ядете и какво не, не е нужно да си блъскате мозъка над рецептите. Трето, ако работят, тогава резултатът е видим веднага, няма нужда да го чакате с месеци.

При здравословно отслабване няма такива бонуси, има само дългосрочна работа върху себе си. Но можете да вземете на борда някои полезни техники за бърза диета.

  1. Направете си диета за предстоящата седмица. И не мислете дали можете да хапнете торта днес или не. По-малко агония на избор - по-лесно да се спазва диета.
  2. Записвайте теглото си през ден. Дори малки победи под формата на 100 грама ще ви помогнат да видите напредък, а това е най-добрата мотивация.
  3. Направете диетата си така, че да не се налага да търпите. Ако не можете да живеете без сладкиши, тогава направете малко калорични сладки. Ако обичате бързо хранене, направете си хамбургер със зърнени храни и варено телешко.

И най-важното. Ако все пак решите, че спешно трябва да отслабнете с помощта на екстремни условия, не бързайте след диета за всички продукти подред. Още по-добре, изберете програма, която ще ви помогне да отслабнете постепенно. Тогава няма да са необходими спешни мерки.

Препоръчано: