6 модерни хобита за облекчаване на стреса и намиране на цел

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако обичате да сте в тенденция, обърнете внимание на тези дейности.

1. Екстатични танци

Това е практиката на интуитивни движения към музиката. Няма нужда да запаметявате пропуск или да следвате определени стъпки. Танцьорите следват ритъма, настроението, преживяването. Екстатичният танц е вид медитация в движение, изживяване на емоции, начин за справяне със стреса и облекчаване на напрежението.

И въпреки че името лъха малко на секта, самият урок е по-скоро дискотека, на която хората просто дойдоха да се откъснат.

- И какво, беше възможно? - това е първата мисъл, която ми дойде в главата, когато дойдох на екстатични танци. Тук никой не ви казва как да танцувате. Каквото и да направите, всичко ще бъде наред.

Има три необичайни момента за тези, които като мен са минали през клубните 90-те. Тук не можете да говорите на дансинга. Говорете с тялото си, жестове, звуци - моля, но нито дума. Танцуват без обувки – боси или по чорапи. И още нещо: никакви стимуланти – нито законни, нито незаконни. Само вие, вашето тяло, музика и вашето преживяване.

Тук никой не те оценява, не те ограничава, можеш да правиш каквото си искаш, но с уважение към другите. Тук с помощта на музиката и чрез тялото си се срещате със себе си. Понякога тази среща е приятна. Но понякога вашите "сенки" започват да пълзят от вас и това не е много приятно, но полезно. Някой е казал: „Едно посещение на екстатичен танц замества няколко посещения при психоаналитик“.

Какво е необходимо, за да започнете

Ако знаете как да танцувате така, сякаш никой не гледа, теоретично всяко пространство с музика ще ви свърши работа. Но е по-добре да потърсите специална група, където се практикуват екстатични танци. Обикновено организаторите се опитват да създадат всички условия, така че участниците да могат да се фокусират само върху чувствата си, например забраняват снимането и видеозаснемането. Не се изисква друго оборудване освен собственото ви тяло.

2. SUP

Името идва от английското stand up paddle, а фразата напълно обяснява смисъла на урока: той се движи по дъската, докато стои и с гребло. Тази дейност има няколко разновидности, които ви позволяват да завладеете както вълните, така и повърхността на река или езеро, което е важно за по-голямата част от Русия.

SUP е от няколко вида:

• SUP туринг - небързано движение по спокойна вода. В процеса можете да разгледате околностите и атракциите.
• SUP сърфирането е вид сърф, при който спортистът не гребе с ръце, а с гребло.
• SUP racing - скоростни състезания.
• SUP downwind - гребане в открити води по посока на вятъра.
• Whitewater rivers SUP - рафтинг по бурна река.
• SUP фитнес - упражнения на дъска, лежаща върху водата.

Някои SUP разновидности може да изглеждат лесни, но в действителност е необходимо не само да гребете, но и да поддържате баланс. За да направите това, трябва да използвате мускулите на краката, корема, гърба. Екстремни разновидности като рафтинг изискват задължително оборудване.

Какво е необходимо, за да започнете

Ще ви трябва дъска за гребло - дъска, която може да бъде надуваема или твърда, както и гребло. В идеалния случай начинаещият трябва да вземе един или повече класове с инструктор. Специалистът ще обясни какво и как да направи, коригира техниката.

Освен това, преди да излезете на водата, разберете кой може да е там освен вас. Например в Санкт Петербург занятията се провеждат сутрин, преди заминаването на екскурзионните кораби.

3. Калиграфия

Калиграфията едва ли е ново хоби: тя съществува толкова дълго, колкото писането. Въпреки това, от време на време изкуството на красивото писане става модерно и сега е точно това време. Важна роля в това изигра художникът Покрас Лампас и неговото направление калиграфски туризъм.

Какво е необходимо, за да започнете

Пабло Пикасо, преди да премине към кубизма, усвои класиката. В калиграфията този подход също ще работи. Дори ако искате да кажете нова дума в изкуството, трябва да започнете от нулата.

Ще ви трябват химикалки, поставка за писалка, мастило и хартия. Набор от основни упражнения с подробни обяснения е лесно да се намери в YouTube.

4. Подкастинг

Подкастите са специално записани предавания в аудио формат. Те се появиха в началото на 2000-те, след това започнаха да губят популярност и сега преживяват ренесанс.

Можете не само да слушате подкасти, но и да ги записвате. Това хоби е подходящо за тези, които обичат да излъчват публично по един или друг начин. Първо за това бяха използвани LiveJournal и други платформи за блогове, след това емисии в социалните медии, акаунти в Instagram и YouTube.

Подкастингът е най-логичното нещо, което можете да сравните със създаването на свой собствен канал в YouTube. Същото предаване, само входният праг е по-нисък. Няма нужда от видеокамера, фон, светлина и се редактира само аудиозаписът. Но все пак не можете без скрипт, ако искате да направите своя подкаст наистина интересен.

Какво е необходимо, за да започнете

От минималното оборудване се нуждаете от добър микрофон, компютър, софтуер за аудио запис и редактиране - не много. Основният ви инструмент е главата ви, която ще трябва да мисли много за темата на подкаста, плана и възможните гости.

5. Интуитивно творчество

Дълго време се смяташе, че дясното полукълбо на мозъка е отговорно за творческото мислене, а лявото за логиката. От това кой доминира, ще зависят наклонностите и талантите на човек. Затова се появи цял курс от изследвания на десния мозък и всичко започна с интуитивно рисуване. Измислена е от американския учител по изобразително изкуство и доктор Бети Едуардс. Същността на рисуването на дясното полукълбо е да създавате, без да разчитате на схеми и изображения, фиксирани в паметта, да изключвате лявото полукълбо.

По-късно се оказа, че е невъзможно да се говори за доминиращите полукълба на мозъка. Системата работи много по-сложно, включително поради активното взаимодействие на различни области. И двете полукълба играят роля както в логическия, така и в творческия процес.

Въпреки това, интуитивното творчество без стриктно придържане към план е наистина полезно и дори се използва за арт терапия. Помага за справяне със стреса (както и други форми на изкуството) и изпръскване на емоции.

Сред необичайните видове дейности в дясната част на мозъка, например, интуитивното плетене.

Liya Handiwork Интуитивен блогър за плетене.

Това е плетене без точни изчисления, с избор на цветови комбинации по прищявка, въз основа на лично възприятие на цвета и с проявление на въображение директно в процеса на създаване на продукт. При мен всичко започна с плетени бижута, продължи с пуловери.

Такова хоби е антистрес. Това е едновременно релакс и пъзел. Подходящ за всеки, който има душа в премерено място под шума на телевизора, за хора с въображение, за любители на ръчно изработените подаръци.

Какво е необходимо, за да започнете

Ако говорим за рисуване, ще ви трябва хартия и инструменти, които харесвате: молив, бои, химикалки. Тъй като дейността е интуитивна, доверете се на това усещане и изберете нещо по ваш вкус. Но уроци какво и как да се прави не са необходими. Просто хвърлете всичко, което ви хрумне, върху хартията.

Ако решите да опитате интуитивно плетене, ще ви трябват конци, както и игли за плетене или плетене на една кука. Но трябва да научите основните цикли.

6. Активизъм

Модното също е актуално, а какво по-актуално от открито изразяване на позицията и подкрепа на мислите с дела?

И това не е непременно свързано с политика и митинги. Активизмът е свързан с доброволчеството и избягването на найлоновите торбички в името на околната среда и интелигентното потребление, което е от полза за планетата и ви спестява пари, а не купуването от безскрупулни марки, които са се опетнили със срамна реклама.

Да кажеш истината, да не се страхуваш да изтъкнеш несправедливостта също е доста занятие, което изисква много психически сили и, разбира се, време. Например, може да се наложи да четете много по дадена тема, за да имате аргументиран аргумент, основан на факти, а не на емоции. Като цяло винаги има какво да се прави, къде да се стремим и развиваме.

Какво е необходимо, за да започнете

За да защитите позицията си, трябва да я формирате. За да направите това, трябва да знаете много, постоянно да преминавате през големи количества информация и да я анализирате, да можете да се ръководите не само от опита си, признавайки, че не е универсален, и разумно да обмисляте аргументите на опонентите. Най-голямата работа, която трябва да свършите, е да работите върху себе си.