5 техники за успешно свързване на интровертите с външния свят

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Светски лъв, Авариен изход, Като че ли и други техники ще ви помогнат да се забавлявате добре на парти, да се справите с публичното говорене и да поискате повишение.

Здравейте. Аз съм Юлия, на 42 години съм. Ако дойдете да ме посетите без предупреждение, ще се преструвам, че няма никой вкъщи. Ще изключа телефона на рождения си ден. Корпоративното парти би предпочетоло вечер с книга на дивана. Но първо трябва да се опознаем, а това не е лесно. Изглеждам арогантен и отстранен. Но знам как да слушам и предпочитам действията пред празното бърборене. Ако станем приятели, това ще бъде дълга и доверчива връзка. Аз съм интроверт.

Интроверсията не е диагноза, а просто характеристика на психическата организация, в която зоната на комфорт не е отвън, а вътре в нас. В него е уютно, топло и интересно. Огнен лъв бяга, Кант дреме в кресло, Бор жадува да говори. И всичко това придружено от вълшебна музика. Като цяло, всички условия за по-малко контакт с външния свят.

Проблемът е, че обществото винаги има свои собствени планове за нас. Защо ще се съобразява с нашия комфорт? Независимо дали сте интроверт или някой друг, моля, следвайте социалните норми. Така че понякога трябва да напуснете обичайния си подслон и да бъдете активни. Запознавайте се, минавайте на интервюта, общувайте с шефа, таксиметров шофьор, охранител и най-важното - говорете, говорете, говорете. Защото ние или сами ще обявим желанията си, или те ще останат в неизвестност. И това е изнервящо.

Как да преодолеете пистата с препятствия и да запазите спокойствието си? Ще споделя пет техники, които ще помогнат на интровертите да се интегрират хармонично в този безумно комуникативен свят.

1. Техника напред

Кога ще дойде по-удобно

Ако трябва да помолите за помощ, помолете шефа си за бонус, информирайте съседите си, че силната музика пречи, кажете на продавача, че сте били измамени, уговорете среща по телефона и т.н.

Как да кандидатствам

Нападателят във футбола е атакуващ играч, чиято основна задача е да вкарва голове. По същество нападателят защитава интересите на отбора чрез атака. А това изисква известна доза агресия. При интровертите агресията е насочена навътре, а не навън, така че винаги ни е трудно да питаме, да настояваме, да защитаваме интересите си. Също така обичаме да мислим за реакцията на опонента: как ще реагира на молбата, дали ще се ядоса, дали може да отговори, или е зает с важни неща. В нерешителност можем да ходим с часове.

Вземете смелостта да направите първата крачка и изпратите топката на страната на събеседника. Действайте без да мислите.

Започнете с ежедневни ситуации и след това ги прехвърлете към по-смислени за вас.

Тайната на тази техника е да се измъкнеш от просещата позиция и да заеме мястото на играча, защитаващ интересите на своя отбор. Мислено преместете фокуса от себе си към близките ви. Винаги е по-лесно да поискаш някого. Например, вие искате увеличение на заплатата, за да платите курсовете на сина си; отстъпка от продавача за закупуване на повече продукти за семейната вечеря. Спомнете си и за вътрешния Кант: силната музика от съседите му пречи да дремне.

2. Сякаш

Кога ще дойде по-удобно

На среща, на интервю, ако трябва да говорите публично, на многолюдно парти и т.н.

Как да кандидатствам

Интровертите са склонни да премислят и се съмняват. А е известно, че качеството на мислите влияе пряко на чувствата и поведението. Да вървим по другия път.

Започнете да се държите така, сякаш сте животът на компанията, харизматичен оратор, привлекателен, секси, непринуден – тоест притежавахте качествата, които ви липсват за самочувствие. Преструвайте се, докато успеете. Покажете инициатива, усмихнете се, поддържайте разговор, споделяйте знания и опит.

Колкото по-често се държите така, сякаш сте уверени в себе си, толкова по-уверени наистина ще станете.

Емоциите, които изпитвате, ще променят начина ви на мислене. Няма чудо: дори симулирани положителни емоции изпращат сигнали до мозъка, в отговор на които започват да се произвеждат ендорфини. В психотерапията този метод се използва широко при лечението на различни тревожни разстройства.

Тайната на тази техника е да направим „сякаш“част от себе си. Въображаемо пространство, в което можем да се чувстваме уверени и спокойни, помага да се отпуснем и да се съберем в различни житейски ситуации.

3. Авариен изход

Кога ще дойде по-удобно

При решителен разговор, при нови познанства, при шумни събития и други „задължения“.

Как да кандидатствам

Обичам тази тактика, защото е гъвкава и без усилие. Интровертите са принудени да живеят според социалните норми, измислени от екстровертите. „Трябва да съм общителен“, „Трябва да покажа, че се забавлявам“, „Трябва да ми хареса“, „Трябва да участвам в сватбени конкурси“, „Не трябва да се притеснявам“- това са просто малко, които съм чувал през годините.работа. Всичко това „трябва“да убие всяко чувство за свобода и лекота в нас и напълно да ни обърка.

Разработете за себе си свой собствен набор от правила, които не забраняват, а позволяват. Позволете си да бъдете себе си, съобразете се със собствените си характеристики и желания. Например:

• позволено е да се тревожите преди важно познанство;
• разрешено е да не напускате къщата три дни след интервюто;
• разрешено е да идвате на партито, да се регистрирате и да напускате;
• разрешено е да не се ходи на рождения ден на чичо на втори братовчед;
• позволено е просто да кимате в разговор, без да отговаряте на нищо.

И т.н.

Тайната на тази техника е да останете в собствената си зона на комфорт във всяка непозната среда и да можете тихо да продължите към "аварийния изход".

4. Режим за пестене на енергия

Кога ще дойде по-удобно

На частни или официални приеми, ако работите на открито, когато участвате в продължителни преговори, речи.

Как да кандидатствам

По време на интензивна комуникация с интроверти се случва същото като при батерия на смартфон на студа: зарядът пада пред очите ни. А остатъците стигат само да избягат от всички и да затръшнат вратата след себе си с облекчение.

За да не стигнете до пълна мизантропия, научете се да възстановявате енергията навреме.

• Не се опитвайте да хванете всичко и навсякъде. Поставете си краткосрочни цели и се движете към тях стъпка по стъпка.
• Ако е възможно, планирайте не повече от 1-2 публични събития на седмица.
• Отделете време за добра почивка след срещи.
• Правете почивки в говоренето и говоренето, за да останете насаме със себе си.
• От време на време оставяйте претъпкано работно място, отивайте в тихо кафене, излизайте навън или просто носете слушалки с любимата си музика.
• Пристигайки на парти, не бързайте веднага да забавлявате другите с разговори. Потопете се в атмосферата постепенно: огледайте се, седнете на дивана, направете няколко снимки, помолете домакина да ви запознае с гостите.
• През вечерта отидете на балкона, градината или друго уединено място, за да попълните силите си и да се измъкнете от хората.
• Книга, изтеглена на телефона ви, може да ви бъде добър помощник. Няколко минути четене ще ви донесат спокойствие.

Тайната на тази техника е да не губите последната си енергия за комуникация. Правете паузи, за да си възвърнете енергията, като сте в тишина и спокойствие.

5. Светски лъв

Кога ще дойде по-удобно

В ситуации, в които просто трябва да завържете нови познанства, да общувате и да направите добро впечатление.

Как да кандидатствам

Нека бъдем честни: интровертите не са брилянтни събеседници. „Какво да обсъждаме, ако и без това всичко е ясно“, мислим ние. Времето, казвате, е лошо? Е, зима е. Не разбирате новия филм? Това, което искаше, е фон Триер. Какво мисля за правилното хранене? Мисля, че това е обещаваща идея.

В ситуации, в които все още трябва да се запознаете и да общувате, предлагам да използвате техниката "Светски лъв". Хората, които са принудени да посещават събития, често не влагат много енергия в разговора, те са се научили да водят повърхностен, но приятен разговор. Всеки може да овладее това умение.

Малки разговори се състоят от начални, поддържащи, преходни и заключителни фрази. Научете няколко предварително и изградете диалог, като ги използвате като конструктор.

Началните фрази са възможност да започнете разговор. Например:

• Добър вечер, аз съм Джулия. Какво уютно място, нали?
• Добър вечер, знаеш ли каква е тази музика?
• Здравей приятно ми е да се запознаем. Аз съм Антон, старши мениджър.

Подкрепящите фрази са подходящи въпроси, които ангажират разговора. Примери:

• Близка ли ви е темата на днешния репортаж? Какво изглеждаше интересно?
• Чели ли сте нова книга от този автор?
• Харесвате ли азиатска храна?

Преходните фрази ще помогнат, когато разговорът започне да пресъхва и плашещото напрежение възниква от факта, че няма какво да се говори. След това можете да върнете разговора към вече обсъденото. Например:

• Казахте, че сте лекар. Какъв профил?
• Споменахте деца. Къде учат?
• Обсъждахме нов филм. Как се отнасяте към театъра?

Интровертите имат прекрасна интуиция. Ако смятате, че събеседникът не е готов да продължи разговора, по-добре е да го прекратите. Завършващите фрази ще помогнат за това:

• Моля за извинение, трябва да ви напусна и да поздравя колегите.
• Радвах се да се запознаем. Приятна вечер!
• Извинете, но трябва да отговоря на обаждането. До скоро!

Ако вашият събеседник реши да се сбогува с първия, оставете го да "избяга", като му пожелаете накратко късмет. И не забравяйте, че малките разговори продължават средно 5-7 минути.

Тайната на тази техника е да се отпуснете и да не приемате разговора твърде сериозно. Малките разговори ви позволяват да изградите комуникация, като същевременно поддържате разстоянието, от което интровертът се нуждае, за да се чувства комфортно.

Намерете начин да преодолеете страха си от общуване. Тогава се оказва, че сред околните има много хора, които са готови да се отзоват и помогнат, и такива, които също като теб правят първата крачка с голяма трудност, но в крайна сметка стават най-добрият ти приятел.