5 стъпки за замяна на скучните навици с нови

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Понякога толкова свикваме да правим нещо, като например да посягаме към телефона си, когато се чувстваме неудобно или искаме да бъдем разсеяни, че изобщо не го забелязваме. Такива навици не само ни пречат да поддържаме здрави взаимоотношения с хората и да забелязваме какво се случва около нас, но просто крадат времето ни.

Челси Динсмор, автор на блог, който помага на хората да намерят себе си, сподели своя метод за преодоляване на тези досадни навици.

« Много често с помощта на подобни навици просто се опитваме да избягаме от чувството на самотност, отегчение и недоволство от себе си, пише Челси. „Осъзнавайки какво действие изпълнява такава функция за нас и какво се крие зад него, ще започнем да разбираме себе си по-добре. И това е важно, за да живеете пълноценен живот и да не се заблуждавате. ».

Можете да започнете с тези пет стъпки.

1. Определете кой навик искате да промените

Например желанието да вдигнете телефон, да проверите имейла или социалните мрежи.

2. Разберете какво ви дава този навик

Желанието да вдигнем телефона се обяснява с това, че искаме да почувстваме собствената си значимост и връзка с други хора, както и да избягаме от самотата.

3. Помислете кой добър навик ще ви даде същия резултат

Вместо да отидете в социалните медии, опитайте едно от следните:

• Поемете дълбоко въздух, това ще ви помогне да се върнете в настоящия момент.
• Пуснете любимата си песен. Музиката силно влияе на настроението ни.
• Обадете се на любим човек или напишете ръкописна бележка, за да се почувствате по-малко самотни.

4. Поставете ясни граници за стар навик, ако не искате да се отървете напълно от него

Почти невъзможно е да спрете напълно да използвате социалните медии сега. Те са необходими за работна комуникация, позволяват ни да поддържаме връзка с хората и просто помагат да споделяме нашата креативност и мисли.

Ако не сте готови да се откажете напълно от навика си, задайте конкретно време за него, точно както отделяте време за хранене или упражнения. Тогава през деня ще очаквате тези моменти, но няма да се разсейвате от други дейности.

5. Повторете отново и отново

За да се вкорени нов навик на негово място, новото поведение трябва да се асоциира с наградата, която получава. Затова не отстъпвайте, повтаряйте новото действие отново и отново, докато стане автоматично.