5 съвета, за да запазите ума си върху работа с висок стрес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Правете почивки и не се страхувайте да се откажете от задачи, поради това няма да спрете да бъдете професионалист.

Всеки поне веднъж в живота си е получавал съобщение от лидера късно през нощта. Може би сте ви напомнили за утрешния краен срок или че важен клиент не е доволен. Или помолени да дойдат в офиса през уикенда, за да попълнят отчета. Но за някои това е постоянно явление. Всичко това предизвиква ненужно безпокойство и стрес, които са достатъчни всеки ден.

Затова не забравяйте да се грижите за себе си и да следите психичното си здраве. Дайте си време за психическа почивка. Това е инвестиция във вашето здраве и бъдеща производителност.

1. Не забравяйте да правите почивки

Много хора са свикнали да мислят, че упоритата работа без прекъсвания е показател за отдаденост и отдаденост на работата ви. Това означава, че трябва да вечеряте направо пред компютъра и да прекарвате часове, без да ставате. Това е късоглед подход. Може да успеете да правите повече за известно време, но определено няма да издържите дълго в този режим.

Всички работим по-ефективно, когато почиваме редовно.

Затова си правете 15-минутни почивки преди и след обяд, яжте в общата кухня или кафене и ако не ви харесва нищо друго, излезте навън, за да подишате малко въздух. Ще се презаредите и ще се отпуснете малко. След почивката животът ще изглежда по-добър и работата ще бъде по-лесна.

2. Спортувайте редовно

Физическото състояние пряко влияе на психичното здраве. Ако не се грижите за него - не ходете, не спортувайте - ще бъде по-трудно да поддържате душевно равновесие.

Така че не отлагайте тренировките си за по-късно. Ако нямате време да ходите на фитнес или да тренирате у дома, опитайте се да сте по-активни през деня. Ходете повече, изкачвайте стълби или карайте колело до работа.

3. Отделете деня за психологическо възстановяване, ако почувствате нужда

Например след завършване на труден проект или особено напрегнат период. През свободното време ще възвърнете сили и ще си напомните, че работата е само един аспект от живота, а не целият ви живот.

Ние не сме машини и не можем постоянно да работим с перфектна ефективност. Необходими са почивки през деня, за да останете фокусирани и продуктивни, и ваканции и почивни дни през цялата година.

4. Изключете се от работа, когато се приберете

За мениджърите е особено трудно да се разсеят от мисленето за работа. Изглежда, че на такава позиция сте длъжни да посвещавате цялото време на проблемите на служителите и въплъщаването на вашите идеи. Но този фокус с течение на времето води до недоволство и подкопава щастието.

Не проверявайте имейла си или работните си чатове. Посветете свободното си време изключително на себе си. Бъдете внимателни с любимите хора или правете нещо, което ви доставя удоволствие.

5. Не се стремете да изпълнявате всички задачи сами

Обикновено чувстваме, че пропускаме шанса да получим повишение, ако се откажем от дадена задача. Но поемането на твърде много отговорности само ще влоши нещата. Няма да се справите, това ще доведе до стрес и проблеми в работата.

Не се изгаряйте. Делегирайте някои отговорности, ако смятате, че не го правите.

Много хора го намират за трудно. Изглежда, че трябва да направите всичко сами, иначе не сте професионалист. И ако не се опитвате да надхвърлите границите на своите възможности, значи не се стремите достатъчно към успех.

Но идва момент, когато обработката спира да повишава производителността. В крайна сметка, за да работите ефективно, трябва да сте здрави, доволни и психически добре балансирани.