Как умът влияе върху тялото и нивата на стрес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Психосоматиката, или влиянието на психиката върху заболяванията на тялото, е известна от древни времена, но механизмът на това явление дълго остава загадка. Последните изследвания разкриха интересни факти, които хвърлят светлина върху естеството на психосоматиката и обясняват какво ни помага да се справим със стреса.

Как умът е свързан с тялото

Нашите мисли произхождат от мозъчната кора – мозъчната структура, отговорна за най-високата умствена дейност на човек. И много от функциите на тялото, включително реакцията на стрес, се регулират от хормони, които се синтезират в ендокринните жлези. Например, надбъбречните жлези са отговорни за производството на адреналин и норепинефрин, които се освобождават в кръвния поток по време на стрес и са отговорни за реакцията се бори или бягай.

По-рано учените предполагаха, че някои области на кората трябва да контролират работата на надбъбречните жлези, но точният им брой и местоположение остават загадка.

В моторните изследвания, когнитивните и афективните области на мозъчната кора влияят на надбъбречната медула. През 2016 г., публикувана в Proceedings of the US National Academy of Sciences, беше установено, че има огромен брой невронни връзки между мозъчната кора и надбъбречната медула.

Според нови данни най-голямо влияние оказват двигателните, или моторните, зони на кората, от областите, отговорни за когнитивните способности и областите, които контролират състоянието на афекта. Това води до няколко полезни заключения.

Можем да контролираме афекта

В отговор на стреса в тялото ни настъпват различни промени: сърдечната честота се увеличава, изпотяването се увеличава, зениците се разширяват. Тези промени помагат на тялото да се подготви за действие и са част от реакцията се бори или бягай. Въпреки това, в съвременния свят подобни реакции са по-склонни да се намесват: те не ви позволяват да се концентрирате и да действате ефективно.

Реакцията на тялото към афекта изглежда неконтролируема, но изследванията доказват обратното. Тъй като мрежа от неврони свързва надбъбречните жлези и областите на мозъчната кора, отговорни за самоконтрола, ние можем да контролираме реакцията на тялото си към стреса.

Тъй като имаме мозъчна кора, имаме избор. Ако някой ви обиди, не е задължително да го удряте или да бягате. Имате повече възможности, като например да игнорирате обидата или да отговорите остроумно.

Питър Л. Стрик е невролог в университета в Питсбърг

Не се ръководете от емоциите и реакциите на тялото си. Опитайте различни техники за справяне със стреса: дълбоко дишане, положителни мисли, фокусиране върху настоящия момент, медитация.

Йога и пилатес помагат в борбата със стреса

Учените са установили, че двигателните зони на кората, които са отговорни за намерението за движение и самото движение, оказват значително влияние върху медулата на надбъбречната жлеза. Една от тези области е част от първичния моторен кортекс, който контролира аксиалното движение и стойката на тялото.

Тази връзка обяснява защо основните упражнения могат да ви помогнат да управлявате стреса и защо практики като йога и пилатес имат успокояващ ефект. Те изискват правилна стойка на тялото, координация и гъвкавост, които имат положителен ефект върху способността за запазване на спокойствие и управление на стреса.

Отрицателните спомени причиняват стрес

Проучването установи също, че областите от кората, които се активират, когато влезем в конфликт или направим грешка, също са свързани с надбъбречните жлези.

Питър Стрик предложи нови прозрения за това как умът влияе върху тялото. че това важи и за въображаеми грешки. Когато отново си представите грешката си, обвинявате себе си за минали събития или си спомняте травматични събития, кората изпраща сигнали до медулата на надбъбречната жлеза и тялото реагира по същия начин, както при реални събития: адреналин и норепинефрин се освобождават в кръвния поток, " удари или бягай."

Това доказва ползите от позитивното мислене за физическото и психическото здраве. Без негативни мисли - без допълнителен стрес, който веднага се отразява на състоянието на организма.

И така, нови открития доказват, че съществува реална връзка между ума и тялото – мозъка и надбъбречните жлези. Психосоматиката има анатомични механизми, което означава, че можем да влияем на състоянието на тялото си с помощта на ума си и да контролираме реакцията си на стрес чрез упражнения, медитация и позитивно мислене.