7 начина да управлявате вниманието си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Управлението на вниманието е по-важно от всеки трик за управление на времето. Това ще ви помогне да работите по-продуктивно и да сте по-щастливи.

1. Мислете за вниманието като за пари

Представете си, че вниманието ви е пари. Имате ограничено количество от тази валута. През деня можете да го изразходвате за "скъпи" и "евтини" задачи. Сериозната работа, четенето и важните за вас неща изискват повече внимание, но струват по-малко. Малки неща като прелистването на социалните медии изискват по-малко внимание, но са по-скъпи. Това е парадоксът на вниманието.

2. Не започвайте деня си с електронни устройства

Много хора отиват сутрин в социалните мрежи и четат новините. Това уврежда способността ви да се концентрирате. Най-добре е да започнете деня си с четене на книга или писане в дневник. Все още никой не е променил света, проверявайки имейла, така че защо губите толкова много време за това?

3. Съсредоточете се върху задачите, които са най-ценни за вас

По пътя към всяка цел има няколко задачи, които са най-важни за успеха. Ако ги пренебрегнете и правите други неща, ще се почувствате заети, но производителността ще пострада.

Производителността не е колко време сте прекарали за нещо, а как сте го прекарали. И това зависи само от способността да контролирате вниманието си.

4. Откажете се от многозадачността

Вреди както на производителността, така и на способността за работа с концентрация. Не разчитайте само на силата на волята. Ако имате отворени десет раздела в браузъра, постоянно идват някакви известия, а до вас има телефон, вие сами се обричате на провал.

Опитайте се да се концентрирате върху едно нещо поне за час. Можете да свършите повече за това време, отколкото за цял ден, когато постоянно превключвате от едното към другото.

5. Не забравяйте да си починете

По-често, дори когато си правим почивка, всъщност не почиваме. Ако сте навън, но сте били в Twitter през цялото време, тази разходка няма никаква полза. Ако сте излезли сред природата, но сте направили само снимки и ги публикували в Instagram, не сте отпочинали.

Отпускането и почивката са от съществено значение. Освен това, докато си почивате, мозъкът ви продължава да работи. Затова решенията на проблемите и гениалните мисли често идват, когато се къпете или се разхождате в парка.

6. Правете планове за следващия ден вечерта

Това ще ви помогне да избегнете умората от вземане на решения и няма да губите волята си за дреболии. Обикновено е по-лесно да се концентрирате сутрин, така че е по-добре да отделите това време за нещо важно. Планирайте всичко вечерта, подгответе всичко необходимо, за да започнете веднага сутринта.

7. Знайте какво е най-важно за вас

Кажете не на всичко, което не е в съответствие с вашите основни приоритети. Определете ги и структурирайте деня си около тях, като се съсредоточите върху тях.