Малката тайна на голямото щастие - първо да направиш най-лошите неща

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако искате да сте щастливи и да се радвате на живота, трябва да направите всичко трудно и неприятно веднага. Това казват психолозите. Предприемачът и блогър Шон Ким обясни как да приложим тази техника в живота. Lifehacker публикува превод на статията си.

Има няколко добри причини да не отлагате неприятните неща за по-късно. Първо, имаме ограничен запас от сила на волята. След като изпълнихме най-трудните задачи на първо място, спокойно ще преминем към по-леки задължения.

Освен това, според учените, префронталната кора (отделът, отговорен за нашата креативност) е особено активен веднага след събуждането. Но частите на мозъка, които контролират аналитичните способности, се активират по-късно.

Освен това просто е по-удобно. Сутрин служителите в офиса са по-малко и все още не сте започнали да се разсейвате от многобройни обаждания и съобщения.

Яж жабата

Популярният писател Брайън Трейси нарича този подход – правенето на неприятни неща на първо място – „яденето на жаба“. Той вярва, че делата и задачите, които обикновено искаме да отложим за по-късно (нашите „жаби“) са просто най-важните и в никакъв случай не трябва да се пренебрегват. И за да не помрачават живота ни, трябва да се справим с тях по-бързо (тоест „да ядем“).

Опростете

Ето някои любопитни данни, събрани с приложението за производителност:

• винаги имаме неизпълнени задачи;
• задачите, които изпълняваме, обикновено не отнемат много време;
• често ние изобщо не правим това, което първоначално сме планирали.

Защо се случва това?

1. Имаме твърде много работа. Психологът Рой Баумейстър и журналистът Джон Тиърни, автори на "", пишат, че всеки човек обикновено има около 150 различни задачи. Естествено, това причинява претоварване.
2. Постоянно сме разсейвани от нещо. Това могат да бъдат телефонни обаждания, имейли или непланирани срещи.

За да се справите с този проблем, трябва да опростите подхода си към бизнеса.

• Намалете броя на задачите, които ще изпълните.
• Изберете само най-важните задачи.

Първата точка е доста проста. Планирайте 3-5 задачи за деня. За това ще ви помогнат например различни приложения. В него можете да запишете своите планове и да отбележите какво е направено.

Но втората точка е по-трудна. Не е лесно да изберем кое ще бъде най-ефективно за постигане на нашите цели. Такива задачи са индивидуални за всеки човек и най-вероятно те ще се променят от ден на ден. Ето няколко примера.

• Ако искате да спите по-добре, избягвайте да използвате електронни устройства два часа преди лягане.
• Ако искате да изградите мускули, правете многофункционални упражнения (кляк, мъртва тяга, лежанка).
• Ако искате да научите как да говорите чужд език, учете с роден език.

Тези задачи в началото може да изглеждат обезсърчителни, но с течение на времето ще забележите, че ставате все по-добри в тях.

заключения

Концепцията за най-лошото е преди всичко приложима не само за ежедневните дейности, но и за постигане на дългосрочни цели. Разбира се, във всеки случай в началото може да бъде трудно, независимо с какво искате да направите: да отворите собствен бизнес, да отслабнете или да научите нещо ново. Но с течение на времето резултатите ви ще се подобрят и това, според психолозите, ще ви направи по-щастливи.

Като жертваме краткосрочните удоволствия в полза на дългосрочните цели, ние правим избор за бъдещо щастие. Така че, ако искате да сте щастливи, спрете да избягвате трудностите и започнете да ги преодолявате сега.