„Диета за внимание“: как да консумирате правилно съдържанието, за да не разваляте живота си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Четири правила, които ще ви освободят много време и ще изчистят мислите ви от глупости.

Защо имате нужда от такава "диета"

Докато съставях тази статия, проверих Twitter три пъти и имейла си два пъти. Отговорих на четири имейла, отидох в Slack и изпратих SMS на двама души. Бях заседнал в YouTube за около половин час и проверих рейтинга на книгите си в Amazon вероятно три хиляди пъти.

По време на работа, която трябваше да отнеме само 20 минути, се прекъснах с маниакална мания. И това не е само допълнителното прекарано време: загубих ума си, което доведе до влошаване на качеството на текста, което означава, че по-късно трябваше да го препрочитам и коригирам повече пъти.

Освен това тези разсейвания пораждат безпокойство. Докато се занимавах с други неща, се притеснявах, че не работя, а по време на работа се притеснявах, че пропускам важни съобщения и новини. В резултат на това самият процес на писане на статията стана неприятен и изглеждаше по-досаден.

Мисля това: ако вие и аз не се разбрахме за обаждане и не очаквам спешни новини от вас, тогава не искам да говоря с вас. Нищо лично.

Сега относно блокирането. Най-лесно е за собствениците на iPhone: те могат временно да ограничат достъпа до някои приложения с помощта на родителски контрол. За Android най-доброто приложение в моя опит е Help Me Focus. С него можете да избирате кои приложения и в кои дни от седмицата да блокирате.

Задайте таймери за контакти

Това е опция за хардкор феновете. Инсталирайте такива таймери в контакти и ги конфигурирайте така, че в определено време от деня или в определен ден от седмицата да спрат да доставят ток. Сега от вас зависи точно кога вашият Wi-Fi рутер, телевизор или игрова конзола ще работят.

Разбира се, в идеалния случай ще трябва да се справяте с работата и бизнеса през деня и да не прибягвате до такива строги методи за контрол вечер. Но, както се казва, отчаяните времена изискват отчаяни мерки. Аз например съм склонен да се занимавам с компютърни игри. Миналата година се справих добре. Но когато започна отново да седя за играта до четири сутринта, определено ще използвам този трик.

На какви възражения не си струва да се реагира

Ще умра от скука

няма да умреш. Спомнете си как в детството си се оплаквахте на майка си, че ви е скучно, а тя само сви рамене в отговор и каза, че това е ваш проблем. Обикновено най-интересното се случваше след това. Представихте си, че диванът е космически кораб. И трябва да избягате от него, така че злите извънземни (в този случай мама) да не ви забележат. Или са измислили фантастични същества и са ги рисували. Или ще излязат навън и ще играят игри с други отегчени деца.

Ако нуждата е майка на изобретателността, тогава скуката е нейният баща.

Поражда творчески импулси и действия. Забравихме за това. Когато имате смартфон, социални мрежи, компютърни игри и телевизионни предавания, мозъкът няма време да се отегчава, което означава, че няма време за създаване. И общуването на живо престава да изглежда толкова важно. Наистина, защо да се срещате и да общувате със съседи, когато можете да гледате Сексът и градът за осми път?

Ще ми липсва толкова много

Във всеки случай винаги сте пропускали нещо и ще пропуснете нещо. Преди това не те притесняваше, защото не знаеше, че нещо пропускаш. Или е било нещо маловажно за теб. Социалните медии развалиха такова спокойствие. В тях научавате за всичко, което се случва наоколо.

И заради тях ви се струва, че случващото се е по-важно, отколкото е в действителност. Резултатът е постоянен страх да не пропуснете нещо важно. Когато се отървете от ненужните социални медии, вие се отървавате и от този страх.

90% от най-важните преживявания в живота са точно пред вас. Вниманието към диетата ще ви помогне да спрете да отвличате вниманието от тях (правихте това в социалните мрежи) и най-накрая да ги забележите. Качеството е по-важно от количеството, припомнете си това.

Трябва да мога да се контролирам със сила на волята

Удивително е колко хора казват това. Благороден импулс, но напълно погрешен.

Представете си, че човек, който иска да свали 10 килограма, пълни хладилника с торти, сладолед, пица и казва: „Няма нищо, трябва да имам достатъчно воля, за да не изям всичко това“. Да разчиташ на това в ситуация като тази е лудост. Лесно се поддаваме на изкушенията, така че всеки, който иска да промени диетата си, знае: на първо място, трябва да се отървете от нездравословната храна.

Ако искате да се събудите в шест сутринта, настройвате алармата (или дори две). Ако искате да се обаждате по-често на родителите си, залепете стикер на видно място или създайте напомняния в календара си. Ако искате да тренирате повече, наемете треньор или отидете на фитнес с приятел. Защо вниманието трябва да е различно?

Диетата за внимание е необходима за създаване на среда, която насърчава здравословните навици.

Ако имахте достатъчно сила на волята, нямаше да четете тази статия. Ако все още си с мен, значи ти и аз имаме същия проблем. По дяволите, обзалагам се, че сте се разсеяли между абзаците и сте влезли в социалните медии!

Е, съберете се. Време е да се справим с това. Да го направим заедно. Още по-добре, намерете приятел, с когото да се подложите на такава диета едновременно. Ще бъде по-лесно и по-забавно. И когато някой от вас иска да има сериен запой, уредете се да се срещнете и да направите нещо интересно заедно.