Как да се мотивирате да се промените, ако сте пристрастени към Деня на Groundhog

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Няколко списъка ще ви помогнат да се измъкнете от скучната рутина.

Всеки ден едно и също нещо: има достатъчно сила само за придвижване от вкъщи до работа и обратно, готвене на храна, работа с деца и изпълнение на още няколко основни функции. Но няма ресурси да опитате нещо ново, въпреки че наистина искате да разредите обичайната рутина, макар и малко.

Значи сте били влачени от Деня на мармота. Добрата новина е, че можете да се измъкнете от нея.

Как да разберем, че е дошъл "денят на мармота"

Това не е същото като премерения ритъм на живот. Рутината не винаги е нещо лошо. Някой, напротив, се чувства комфортно, когато има ясен график, стабилност и предвидимост. Ето някои признаци, че сте заседнали в Деня на Groundhog.

• Всеки твой ден е като предишния и те натъжава.
• Искате да се промените, но ви липсва силата да промените нещо в живота си.
• През цялото време сте в депресивно настроение.
• Не сте доволни от това, което правите, и от вида на хората около вас.
• Не виждате никакви перспективи, не знаете накъде да продължите и как да нарушите скучното ежедневие.

Как да се измъкнем от Деня на мармота

Ето няколко идеи.

Завършете недовършена работа

Писма, които най-накрая да изпратите, документи за попълване, шкафове за разглобяване и зъболекари, за да си уговорите час - всичко това тихо източва енергията от вас. Незавършената работа пада върху раменете с тежък товар, шепне чувство за вина, дърпа надолу и пречи на движението.

Оказва се порочен кръг: стари нерешени задачи ви пречат да си поставяте цели и да правите нещо ново. Опитайте се да завършите започнатото бавно, на малки стъпки. Направете списък с всички въпроси, които очакват вашето внимание. Започнете с най-лесните – тези, които отнемат най-малко време: обадете се, напишете писмо, занесете нещата си в химическото чистене.

Когато се справите с нещо, зачеркнете го: много е приятно, ободрява ви и ви помага да повярвате в себе си. След като зачеркнете всички стари задачи, имате пространство и вдъхновение да се заемете с нещо ново.

Запишете всичко, което правите през деня

Извършете задълбочен одит на ежедневните си задачи. Включете в „отчета“всичко, което сте направили – от миене на зъбите до четене преди лягане. Не пренебрегвайте дори много малки и на пръв поглед незначителни неща като миене на чинии или водене на детето на училище.

След това разгледайте внимателно списъка, който сте получили, и помислете какво можете да премахнете от него. Може би някои задачи могат да бъдат делегирани на членове на семейството или специални служби, докато други могат да бъдат напълно изоставени.

Например, вместо да отидете до магазина сами, опитайте се да организирате доставката: ще струва същото, но ще спести няколко часа седмично. Или се опитайте да прекарвате по-малко време в безсмислено сърфиране в интернет: дава малко, но отнема ценни минути и източва енергия.

Дори ако ви се струва, че всичките ви дела са изключително важни и необходими, най-вероятно ще можете да освободите поне час или два седмично.

Запишете всичко, което искате да направите

Отиди да танцуваш? Научи английски? Свири на укулеле? Отглеждате бонсай? Направете списък с дейностите, които отдавна искате да опитате. Не мислете колко практични са тези занимания и хобита, дали ще бъдат полезни или ще се впишат в графика ви. Ако смятате, че ще бъде интересно и забавно, не се колебайте да добавите дейността към списъка.

Самият процес на съставянето му е много вдъхновяващ, повдигащ, дава сила и мотивация.

Попълнете празните места

Когато приключите със списъка, изберете този, който е най-интересен - този, който сте готови да започнете точно сега. Може би това ще бъдат класове по тай-бо, или може би курсове за моделиране или шиене.

Сега разгледайте актуализирания си дневен график – къде се появиха малките безплатни прозорци. И напишете нова дейност в тях. Ако имате само 20 безплатни минути на ден, това е добре. Дори 20 минути, прекарани във вълнуващо и радостно занимание, ще ви помогнат да разредите рутината, да ви развеселят и да ви мотивират за нови цели. В края на краищата една положителна промяна често привлича и други.

И не забравяйте, че можете просто да прекарате свободното си време за почивка: подремнете, легнете на дивана с книга, седнете на поляната в парка. Това е важно и за вашия психологически комфорт.