Как да се справим с апатията в понеделник

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

И така, уикендът свърши - и ние отново се гмуркаме в рутината на работната седмица. За много от нас този момент предизвиква много негативни емоции: от апатично откъсване и „летаргия“до малък стрес. Някои не могат да се адаптират през целия ден, до вторник.

Ето няколко съвета как да преодолеете или поне да сведете до минимум това състояние и как да направите контраста по-малко груб.

Планирайте поне едно смислено действие през уикенда

Да не правиш нищо, разбира се, е страхотно. Спане, валене, щракане на канали, гледане на забавни видеоклипове в YouTube и не гледане на часовника: сънуваме всичко това в петък вечер. Въпреки това, ако целият уикенд сте посветили само на безделието в най-чистата му форма, то в понеделник обикновено отеква: „Е, за какво убих тези два дни?!“. Затова се опитайте да планирате (и осъществите) поне едно конструктивно действие за уикенда. Може да бъде нещо полезно (най-накрая оправих килера), приятно (най-накрая излязох на театър с момиче) или креативно (най-накрая направих хвърчило със сина си). Основното е, че от това действие има осезаем резултат: тогава в понеделник сутринта ще имате убедителни доказателства, че уикендът не е бил напразен.

Пригответе всичко вечерта

Няма нищо по-лошо от това да скачате из целия апартамент в мрачна понеделническа сутрин в търсене на необходимата хартия (ключове, флашка, тъпа блуза и т.н.). Прекарайте 15 минути в деня преди да си приберете багажа - и след това на сутринта ще имате допълнителни 15 минути за сън или пълна закуска. Говорейки за дрехи, понеделник е денят, в който е най-добре да не експериментирате и да облечете едно изпитано любимо нещо, в което ще се чувствате стилно и удобно.

Не оставяйте "опашки" от петък

Ако от края на миналата седмица е останало нещо, което все още трябва да завършите в понеделник, отделете поне малко време през уикенда. Ключовата дума е "малко". Понякога дори 20 минути мислене за задача със свеж ум могат да направят живота ви в понеделник много по-лесен. Ако например остане недовършена статия, гугъл по дадена тема през уикенда, спокойно, на музика. Ако задачата е голяма и трудна, направете поне една стъпка, един подход или просто направете работен план, без да се насилвате: в края на краищата нямате никого зад рамото си, правите го за себе си.

Не нарушавайте режима твърде рязко

Твърде късно е за лягане в събота, а събуждането в 15 часа в неделя е лоша идея. Това е нездравословен сън и сънят понякога е по-лош за тялото, отколкото недоспиването. Първо, ще имате усещането за изгубен ден: току-що се събудихте и вече е вечер, а утре ще отидете на работа. Второ, тялото със сигурност ще запомни всичко това за вас: през нощта от неделя до понеделник ще се въртите без сън, а на сутринта ще станете от леглото под формата на зомби.

Пощади стомаха си

Ако работният ви график е толкова тежък, че е добре да обядвате веднъж на сто години, пощадете се поне през уикенда. Не ходете на големи машини и други заведения за бързо хранене, не купувайте чипс и кола за вечерта, ако сте на диета - не се губете само защото е събота: е, уикенд е, трябва да се отпуснете! Грешна формулировка на въпроса. Яжте по-добре пресни билки, плодове, зеленчуци и накрая сами пригответе нещо вкусно и здравословно. От гледна точка на здравето на тялото ви, това просто ще "отпусне". А в понеделник ще се почувствате много по-свежи и освежени.

Започнете своята понеделническа сутрин правилно

Събудете се малко по-рано от необходимото. За половин час. На пръв поглед звучи абсурдно: да откраднеш от себе си още половин час време. Но погледнете от другата страна - този половин час всъщност все още се отнася за вашия уикенд. Прекарайте го за баня, за любимата си музика, за хоби, на разходка, каквото и да е „непонеделник“. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се заредите с положително на сутринта и в резултат на това бързо ще се върнете на правилния път.

Разпределете правилно работните случаи

Ако е възможно, посветете първата половина на деня на механична работа, която не изисква много интелектуални разходи. Сортирайте писма в пощата, разредете хартии, правете това, което знаете как да правите „на машината“. Така потапянето в бездната на ежедневието ще бъде по-плавно, а шансовете за „прецакване“сутрин ще намалеят.

Усмихни се

Дори и да не искаш. Понеделник сутрин е време, когато шансовете да попаднете в незаслужена грубост на улицата или на работа са невероятно високи. Усмихвайте се на хората, макар и механично, чрез сила: колегите ще ви бъдат благодарни, освен това усмивката е интересно нещо, тя автоматично подобрява настроението ви след известно време, макар и не много, но все пак.

Планирайте нещо хубаво за понеделник вечер

Да се събудиш в понеделник и да знаеш, че е настъпил друг нормален ден, съвсем не е същото като да се събудиш и да очакваш с нетърпение добра вечер след тежък ден. Запишете се за вечер с фризьора или насрочете среща с приятел на чаша чай. Изтеглете интересен филм и го запазете за вашия "десерт". Има много опции. Основното е, че мисълта за наближаващата вечер ще ви топли през целия ден.

Започнете да се подготвяте за следващия понеделник сега: измислете чип за уикенда - между другото, не са 5, а остават 4, 5 дни до тях - изкопайте интересна рецепта, която искате да опитате, намерете нещо привлекателно за себе си в много близко бъдеще. Животът е много по-лесен, когато имаш нещо пред себе си, което е примамливо, интересно, интригуващо.

Приятна работна седмица!