10 неща, които трябва да направите, ако сте на трийсетте

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

След тридесетте години е време да развиете или затвърдите навици, които ще положат основата за личен и професионален успех до края на живота ви.

1. Откажете цигарите

Разбира се, няма да е възможно да се компенсират щетите, причинени на тялото. Изследванията обаче показват, че тези, които прекратяват навика преди 40-годишна възраст, имат 90% по-нисък риск от смърт от пушачите.

2. Лягайте и ставайте по едно и също време

Естествено, през уикендите искате да спите цяла седмица, но все пак е по-добре да си лягате и да ставате всеки ден приблизително по едно и също време.

Спането по-дълго от обикновено само за няколко дни може да събори часовника на тялото ви. Тогава ще започнете да се уморявате по-късно, да си лягате по-късно и съответно да ставате по-късно. За да избегнете тези смущения в цикъла на съня си, опитайте се да спазвате графика.

3. Спортувайте редовно

След 35-годишна възраст започваме да губим мускулна маса, така че спортуването по това време е особено важно. Основното нещо е да намерите вида спорт, който ви доставя удоволствие, в противен случай е малко вероятно да практикувате редовно.

4. Водете си дневник

Ако сте свикнали да пазите всичко за себе си, воденето на дневник може да изглежда обезсърчително. Но като записвате мисли и преживявания на хартия, можете по-добре да се справите със стресови ситуации. Освен това след няколко години ще бъде много интересно да препрочитам записките си.

5. Започнете да спестявате пари

Може да ви се струва, че все още сте далеч от старостта, но колкото по-рано започнете да спестявате, толкова по-голяма ще се натрупа сумата. Освен това, ако си въведете навика да спестявате пари предварително, тогава е по-вероятно да се придържате към него в бъдеще.

6. Започнете да сбъдвате мечтата си

Не отлагайте целите и мечтите си за по-късно. Помислете какво искате. Да си купя къща? Да има деца? Да напишеш книга? Изберете една цел. Представете си какво бихте могли да направите през годината, за да се доближите до нея, да направите план и да предприемете действия.

7. Научете се да бъдете щастливи с това, което имате

Когато си доволен от това, което имаш, животът изглежда по-щастлив. Това се потвърждава и от психолози. Според тях благодарността повишава чувството на щастие и намалява негативните емоции. Ето защо е толкова важно да помним за какво сме благодарни в живота. Телевизионната водеща Опра Уинфри, например, води дневник на благодарността в продължение на много години. Опитайте сами.

8. Спрете да мислите, че трябва да угодите на всички

Не губете време и енергия за поддържане на отношения с тези, които не ви ценят. Никога не можеш да угодиш на всички.

Това не означава, че трябва да станете отшелник. Може би просто намалите приятелството си в социалните мрежи и прекарвайте повече време с тези, които ви правят щастливи.

9. Спрете да се сравнявате с другите

Като постоянно гледате назад към другите, няма да постигнете нищо сами. Спрете да се биете и да сравнявате напредъка си с другите. По-добре помислете какво искате да постигнете и какво трябва да направите за това.

10. Простете си за грешките си

Всеки греши. Не се спирайте на минали неуспехи – учете се от тях, пуснете ги и продължете напред.

Според психолозите самосъстраданието (способността да си прощавате и да се учите от грешките си) е ключът към успеха. Не забравяйте, че вашите слабости могат да бъдат преодолени и се опитайте да не повтаряте стари грешки в бъдеще.