Как да се справите с поражението на любимия си отбор: съвет от психолог

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Решаващият гол удари вратата на отбора и разби сърцето ви. Лайфхакерът измисля какво да направи, за да се събере.

Според клиничния психолог-консултант Мария Йелец в момента, когато настояваме за любимия ни отбор или национален отбор, тя олицетворява за нас всичко, което смятаме за свое и към което се чувстваме съпричастни. И ако отборът загуби, тогава той ни удря, защото някой друг ни победи.

Мария Йелец клиничен консултант психолог

С това не е лесно да се справите. Най-добрият лек тук е да се опитате да не приемате присърце провала на отбора, да се отделите от играчите и да се върнете към себе си, към други неща и събития, които ви радват и ви доставят удоволствие.

Веднага след мача

1. Трезво преценете мащаба на събитието

Информацията за състезанията се обсъжда толкова активно в медиите, социалните мрежи, че сякаш това е най-важното нещо в историята на човечеството. Може би върху тях ще се случи нещо, че епитетът „тази игра“ще се използва след десетилетия. За фена ситуацията се влошава, тъй като той се чувства въвлечен, така че емоциите минават през покрива.

Трудно е да се повярва веднага след мача, но загубата на отбора не е краят на света. Разбира се, събитието е тъжно, но не е жизненоважно за вас. За да разберете това, погледнете по-широко на ситуацията. Отборът загуби, но все още имате други неща и явления, които носят радост: работа, хобита, спорт и дори спортисти, които се представят в други спортове.

2. Приемете чувствата си, но се опитайте да ги контролирате

Гняв, раздразнение, отчаяние – загубата на екип предизвиква силна емоционална реакция и това е нормално. Имате чувства и имате право да ги изпитате, позволете си това.

Но избликът на емоции е по-добре контролиран. Може веднага да ви се стори добра идея да спорите с „външни“фенове, да хвърляте предмети, да се биете и да действате разрушително по други начини. Това не е така, така че се въздържайте.

3. Отидете на тренировка

Джогинг, тренировки по бокс, традиционни силови тренировки и дори урок по танци - всяка физическа активност е подходяща за изхвърляне на силни емоции. Упражнението стимулира отделянето на хормона на радостта ендорфин и това донякъде ще ви помири с поражението на отбора.

4. Играйте видео игри

Трябва да се разсеете и да играете в любимия си жанр ще ви свърши работа. Ще можете да насочвате агресия към въображаеми чудовища, а джойстик или мишка в ръцете ви ще ви напомнят, че все още можете да контролирате нещо, дори и да не е резултат от любимия ви отбор.

5. Отидете на разходка

Ходенето с приятно темпо и дълбокото дишане е комбиниран комплект за облекчаване на стреса. И двете действия помагат за възстановяване на душевния баланс. Най-вероятно емоциите ще завладеят и ще попречат на релаксацията. За да си помогнете, броенето на стъпки или вдишването и издишването ще заеме главата ви. За да усложните задачата, можете да броите в обратен ред или чрез число.

6. Говорете за това

Едва ли поддържахте отбора си в страхотна изолация. Спортните фенове са голяма общност и със сигурност ще намерите с кого да говорите. Говорете с него за загубата, назовете съдиите, играчите от противниковия отбор и всички, които са „виновни“за загубата с техните собствени имена. Ще ви донесе облекчение.

След известно време

7. Обградете се с хора

Хората, които са в депресия, са склонни да се изолират. Особено ако наоколо има приятели, далеч от футбола, които продължават да се радват на живота, въпреки загубата на отбора. Но това е начин да влошите настроението си. Така че поддържайте наситеността на социалните контакти на същото ниво, както преди състезанието.

8. Запълнете празнотата

Настроихте се за месец гледане на мачове, но отборът отпадна от състезанието по-рано и усещането за опустошение няма да ви накара да чакате. Не само футболните фенове се оказват в тази ситуация. Ако не ми вярвате, говорете с човека, чието любимо шоу е отменено по средата на сезона.

Така че черната дупка, която внезапно се появи в душата, не изсмуква всички положителни чувства, напълнете я с нещо, което ще ви отнеме времето и главата ви точно като спорт. В крайна сметка можете да играете футбол и да покажете на всички как се играе.

9. Изчакайте

Най-вероятно блусът и отчаянието ще преминат след няколко дни, но преди това си дайте време да бъдете тъжни.

Ако тъгата продължава с течение на времето и не можете да се съсредоточите върху нищо друго, това може да е депресивно разстройство. В този случай е по-добре да посетите психолог.