5 прости упражнения, за да бъдете здрави и красиви

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Заседналият начин на живот се отразява негативно на благосъстоянието и провокира развитието на различни заболявания. В това видео ще ви покажем пет прости упражнения, които ще ви помогнат да поддържате здравето и красива фигура.

Защо да седите много е лошо

Човешкото тяло е създадено да ходи. Компютрите и работата в офиса обаче ни принуждават да седим по 7-9 часа на ден. Типични „бонуси“на заседналия начин на живот са проблеми с гръбначния стълб и стойката, болки в раменете, врата, гърба, главоболие.

Заседналият начин на живот неизбежно води до излишни килограми. Дебелите хора прекарват 2,5 часа повече седнали от слабите хора. А според изследване на учени от университета в Честър, ежедневното стоене в продължение на 3 часа изгаря 144 kcal. Ако промените начина си на живот и прекарате 3 часа повече от обикновено на краката си, можете да се отървете от 3-4 излишни килограма за една година.

Липсата на физическа активност или пълната й липса, включително седене на едно място за продължителни периоди от време, повишава риска от развитие на десетки хронични заболявания – от рак и диабет до сърдечни проблеми и неалкохолни чернодробни заболявания. Писахме подробно за това тук.

С една дума, заседналият начин на живот е фатален за тялото. Тази инфографика обяснява защо седенето увеличава риска от смърт с 40%.

Така че не седи на едно място! Гледайте видеото и правете упражненията с нас.

Вдигнете пръсти, ако видеото ви е било полезно. Абонирайте се за Lifehacker, за да не пропускате нови видеоклипове!