20 правила за добра форма, които да следвате във фитнес клуб

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:44

Не забравяйте да спазвате хигиена и не ядосвайте другите.

Във фитнес залата

1. Винаги носете кърпа със себе си. Използвайте го, когато тренирате на уредите, дори и да не мислите, че се потите много. Избършете оборудването си.

2. Избягвайте използването на силни аромати. Покажете уважение, като изберете дезодоранти, които са невидими за другите.

3. Не „резервирайте“оборудване: не оставяйте кърпата или бутилката вода върху тях. Това може да бъде объркващо за тези, които искат да тренират.

4. Не използвайте оборудването дълго време. Направен подход - освободете място и дайте възможност да тренират на другите.

Ако седите на симулатора и говорите по телефона, знайте: това вбесява всички.

5. Оставете мобилния си телефон в съблекалнята. Вземете го със себе си само ако чакате спешно и важно обаждане. Същото важи и за шумните разговори с другите: ако искате да общувате, не безпокойте другите.

6. Практикувайте - почистете след себе си. Поставете дъмбелите на място, закачете палачинките там, където са били преди вас.

7. Спазвай дистанция. Не се доближавайте до човека, който прави упражненията, особено с тежести – той може неволно да ви нарани. Не блокирайте другите да се гледат в огледалото: По време на много упражнения е важно да видите, че техниката се следва правилно.

8. Не се занимавайте с въпроси и съвети. Ако сте начинаещ, помолете вашия инструктор по фитнес да ви направи бърза обиколка. Но не питайте "старите" за подробности как и колко спортуват и какъв протеин консумират. Особено ако не са склонни да общуват.

9. Дори да се смятате за супер професионалист, не давайте съвети наляво и надясно, когато не ви се иска. Но има изключения от това правило.

Ако видите, че човек прави упражнението неправилно и това може да доведе до здравословни проблеми, по-добре му кажете за това.

10. Отнасяйте се към бара с уважение. Във фитнеса не е прието да се прекрачва. Особено когато някой иска да го вдигне. Също така, не хвърляйте щангата, след като се приближите до пода с трясък. Това е подходящо за състезание, но не и за фитнес клуб.

В басейна

11. Не заемайте пистите, предназначени за индивидуални или детски тренировки. По-добре е незабавно да се консултирате с инструкторите къде точно можете да плувате в съответствие с вашето ниво на обучение.

12. Запомнете: в басейна - като на пътя - дясно движение. Следвайте това правило, независимо дали плувате в кръг или по пътека.

Този, който плува до вас, трябва да бъде изпреварен от лявата страна.

13. Винаги се къпете преди да отидете на басейн. И няма изключения!

14. Опитайте се да влезете във водата и да плувате, за да не пръскате другите. "Бомбите" са добри за плажна почивка.

15. Отпуснете се отстрани на лодката, за да не пречите на плуването на другите.

В съблекалнята и душ

16. Минимизирайте разходките голи из съблекалнята. Може да имате шикозна фигура, но това не е причина да сушите косата си със сешоар, докато стоите гола пред огледалото.

17. Не заемайте много място на пейката с чантата си за фитнес. Особено ако в клуба е пиков час и има много хора. Аргументът „аз дойдох първи“тук не работи. Уважавайте другите.

18. Избягвайте бръснене, кола маска и други интимни душ процедури. Най-добре се правят у дома или в салон за красота.

19. Ако отидете на басейн или сауна, не използвайте душ кабината: не оставяйте там своя гел, кърпа и други аксесоари.

20. Когато влезете в съблекалнята, кажете здравей. Това е прост акт на учтивост, но всички ще бъдат доволни.