8 неочевидни неща, които източват енергия през деня

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Обърнете внимание на тези фактори и преразгледайте отношението си към тях, за да направите живота по-лесен и ефективен.

1. Многозадачност

Съвременният ритъм на живот предполага, че трябва да превключвате между различни задачи милион пъти на ден и не става въпрос само за важни задачи. Почивката от работа, за да актуализирате емисията си в социалните медии, също е многозадачна.

Но изследователите са съгласни, че концепцията за „многозадачност“по същество е най-близкото нещо до „разсейването“. Никой не успява да лавира между нещата и да се справи с тях, както и с последователното изпълнение, това е мит. Всеки, който бърза от задача на задача, се сблъсква с намаляване на производителността, защото превключването също е работа и „изяжда“ресурси.

Така че е най-добре да се захващате с работата последователно.

2. Известия

Например, правите чертеж, попълвате таблици или наблюдавате липсата на дефекти в части на конвейера. И телефонът ви издава звуков сигнал в този момент, уведомявайки ви за нови харесвания в Instagram, съобщение във Facebook или неидентифициран SMS.

Нека не вдигате притурката и се уверете, че сте получили промоционални писма. Известията все още пренасочват вниманието към себе си. Това, както при многозадачността, ви изморява и забавя производителността ви.

Повечето известия не се нуждаят от незабавен отговор. Например, актуализирането на брояча на харесванията в Instagram няма да ви даде нищо в момента - което означава, че можете да ги гледате с леко сърце по-късно, когато превъртите емисията. Оставете известията активирани само за канали, които изискват спешна реакция: работни чатове, услуги за доставка и други подобни.

3. Липса на списък със задачи

Със сигурност всеки ден сте принудени да имате предвид десетки случаи: работни и лични, големи и малки. За да сте сигурни, че всичко върви по план, трябва периодично да си ги казвате в главата – забравихте ли какво. А междувременно се тревожете и страдайте от фантомни срокове: изведнъж имате спешен бизнес, но не сте го започнали.

Запомнянето на всичко е основна задача. Но той заема вашата "RAM" и заема ресурси. Ето защо поддържането на списък със задачи с крайни дати и периодичната им проверка е добър навик. Това ви спестява от необходимостта да държите всичко в главата си.

4. Жажда

Изследователите все още установяват от колко точно вода се нуждае човек, но никой не се съмнява, че трябва да се пие.

Най-простият индикатор, че е време тялото да попълни запасите си от течности, е жаждата. Но е много лесно да се игнорира. Значи си помислихте, че трябва да отидете да донесете вода. И дойдоха на себе си два часа по-късно, когато в устата имаше пустиня, главата натежи, а силата беше изчезнала някъде.

Затова дръжте до себе си съд с вода, за да можете да пиете веднага щом пожелаете.

5. Работа без почивка

Помните ли, в първи клас учителят периодично повдигаше всички за кратки упражнения? „Писахме, писахме, пръстите ни са уморени…“– казаха всички в един глас, огъвайки длани. Минаха години, не сте по-млади и имате нужда от още по-периодична почивка. В противен случай тялото се уморява от монотонни пози, очите – от фокусиране върху един обект. Всичко това едва ли ще допринесе за благосъстоянието.

Затова редовно си давайте почивка. Можете да зададете напомняне на телефона си или да използвате специалния таймер на Pomodoro.

6. Разстройство

Може би майка ви е казала нещо като „Ред на масата – ред в главата“. И вие отговорихте, че за вас е по-удобно, когато купчина учебници се наклони така, че да примами туристи от Пиза, а под масата лежи толкова много отпадъчна хартия, че нейната обработка ще помогне за възстановяване на малък горски пояс.

Така че сега е официално: мама беше права. Изследователите смятат, че безпорядъкът ни наранява много. От една страна, прекарваме време и нерви, опитвайки се да намерим нещата, от които се нуждаем в кашата. От друга страна, претрупаното пространство ни кара да се тревожим и увеличават стреса.

Звучи като добра причина най-накрая да разберете развалините на вашия работен плот.

7. Неудобни дрехи

Обуваш тесни обувки, защото трябва да ги носиш някъде, панталон, който е малко малък, но ще стане, и риза, която мразиш, но майка ти е дала, не я изхвърляй. И където и да отидете във всичко това, страданието определено ви очаква. Без значение какво правите или колко вълнуващо е, дискомфортът няма да изчезне. Затова бързо ще се изтощите и ще мечтаете само за едно: да се върнете у дома и да свалите тези неща.

Животът е твърде кратък, за да се обличаш неудобно. И вече е пълна с болка да страда повече заради мазоли по петите или омразната риза.

8. Лъжи

Малко проучване показа, че колкото по-малко хората изневеряват, толкова по-добре се чувстват. Порции лъжи, дори малки като преувеличаване на заслугите или фиктивна причина за закъснение, могат да влошат физическото и психическото благополучие и да доведат до меланхолия. Така че честността е ключът към доброто настроение.