Как да се справим с постоянната заетост

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Животът лети в бизнеса и грижите. Не забелязваме малки радости, не си позволяваме да се отпуснем и постоянно се чувстваме претоварени и претоварени. Психологът Дейвид Сбара сподели своя опит за справяне с преумора.

„Ние ценим заетостта толкова високо, че изследователите откриват, че изпитваме отвращение към безделието и необходимостта да оправдаваме постоянното си натоварване“, цитира Дейвид Сбара от книгата „I Have No Time!“. "И много често ние дори не го забелязваме."

Като клиничен психолог, Сбара е работила с много хора, които се опитват да подобрят живота си, като например да поддържат семейство заедно или да се справят с депресията. И той неведнъж се убеждава, че промените към по-добро започват едва след признаването на проблема.

Колкото и нагло да звучи, личната отговорност е двигателят на промяната в поведението. Това ще помогне и в борбата срещу заетостта.

Признайте, че заетостта е проблем

Много психически страдания често са причинени от мания за неприятни спомени и мисли. Непрекъснато ги възпроизвеждаме в главите си и не можем да създадем психологическа дистанция между себе си и несправедливостта на живота. В резултат на това ние сме напълно отделени от нашите основни ценности: тези основни принципи, които в идеалния случай трябва да ръководят нашето поведение. Ето защо е толкова важно да се отделите от негативните си мисли („Всичко е ужасно“, „Чувствам се отвратително“), за да започнете да живеете смислено.

Същото се случва и със заетостта, която обезценява всичко, което е важно за нас. Работим, отглеждаме деца, общуваме, спортуваме - и всичко това несъзнателно, сякаш просто пресичаме линии от списъка със задачи. Заетостта не трябва да бъде основен принцип в живота. Но често ние дори не забелязваме, че това се е превърнало в проблем.

За да направите живота по-ярък и по-смислен, трябва да правите по-малко и да вземете избора си по-сериозно.

Научете се да оценявате бездействието

Когато Дейвид осъзна, че изобщо не вижда живота поради постоянната си заетост, той реши да започне с едно просто нещо - да бъде повече на улицата. Редовно се занимаваше със спорт, но сякаш просто беше забравил как да ходи. Затова той започна да ходи повече.

„Не е толкова трудно“, казва Сбара, „просто паркирайте колата си малко по-далеч от офиса или отидете на разходка по обяд.“

Дори допълнителни 40 минути ходене два до три пъти седмично могат да направят значителна разлика в начина ни на живот. Докато се разхождате, можете да мислите, да се вдъхновите от природата и да се успокоите.

Освен това Дейвид съветва да се цени бездействието. Това не е призив към мързел, просто трябва да осъзнаете важността на моментите, които не са заети от никакъв бизнес. При това той цитира едно от есетата на журналиста и карикатурист Тим Крайдър от книгата „Ние не учим нищо“.

Постоянната заетост ни служи с насърчение, застраховка срещу празнотата. Разбира се, животът ни по никакъв начин не може да бъде банален и безсмислен, ако всеки час е зает с нас. Целият този шум, бързане, стрес само прикриват страховете ни.

Тим Крайдър

Ето още няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с постоянната заетост.

• Опитайте се да се насладите на прости, непланирани дейности, като например да играете с децата или да се излежавате на дивана с книга. Може да откриете, като Дейвид, че когато работите по-малко, резултатите ви се подобряват.
• Откажете се от социалните мрежи. Това е черна дупка, която постоянно привлича вниманието ви. Малко вероятно е да стоите в стая, пълна с хора, крещящи и изискващи вниманието ви, но точно това е позицията, в която се намира мозъкът ни, докато седим в социалните мрежи.
• Смей се повече. Заетостта върви ръка за ръка със сериозността. А прекаленото сериозно отношение към всичко само боли.
• Оценявайте приятелите и любимите си хора. Приятелството е силно като храната.

Иронията е, че като правим по-малко, се радваме повече на живота. Разбира се, понякога все още ще бъдете въвлечени в кръга от различни афери. Но като цяло ще започнете да се чувствате по-добре, ще взимате решения по-съзнателно и ще се чувствате по-енергични.