7 идеи за тези, които искат да се развиват всеки ден

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези съвети ще ви помогнат да се подобрите, да се презаредите и да намерите вдъхновение.

1. Създавайте сутрешни и вечерни ритуали

Когато става дума за сутрешни ритуали, те обикновено посочват милиардер за пример или казват, че Барак Обама започва деня с кардио, а Джейн Остин сутрин свири на пиано, приготви закуска и седна да пише. Всичко това може да е вдъхновяващо, но нека бъдем ясни: сутрешните упражнения или медитацията сами по себе си няма да ви направят президент или велик писател. Но те ще помогнат за структурирането на деня и ще го направят по-организиран. Ако знаете точно какво трябва да правите сутрин или вечер, изкушението да прекарате допълнителни 30 минути в леглото или да заседнете в телефона си ще бъде малко по-малко.

Ето няколко идеи за вашия сутрешен ритуал:

• упражнение или кратка тренировка;
• медитация;
• водене на дневник;
• попълване на дневника;
• лесно почистване (оправете леглото, поставете разпръснати неща на места);
• самообучение (чужди езици, научнопопулярна литература, курсове и уебинари);
• създаване;
• разходка.

Но за вечерта:

• анализиране на изминалия ден и планиране на следващия;
• йога или стречинг;
• лична грижа (почистване на кожата, маски, кремове);
• вземане на вана;
• четене;
• слушане на музика или подкасти;
• практики за писане, като например водене на дневник за благодарности или постижения.

Това е само груб списък. Можете да създадете свои собствени ритуали. Добре е, ако включва дейности, които ви радват, отговарят на вашите цели и ценности и за които няма достатъчно време през деня. Просто оценете адекватно своите възможности и планирайте само онези задачи, които наистина имате време да изпълните.

2. Създайте мотивационна тетрадка за себе си

Това е джобна книга, която ще ви вдъхнови, ще ви напомни за вашите цели и ще ви помогне да останете на път. Можете да се обърнете към нея, ако сте обезкуражени, объркани или потънали в отлагане.

Изберете компактен, здрав и сладък тефтер. Напишете в него:

• основни жизнени ценности;
• вашата мисия - такава, каквато я виждате;
• дългосрочни и краткосрочни цели и планове за постигането им;
• вашите основни силни страни;
• девизи, които ви мотивират;
• мантри, които ви помагат да се успокоите и ви подкрепят;
• положителната обратна връзка, която сте получили (отзиви на клиенти, похвали от колеги и ръководители);
• вдъхновяващи цитати.

Можете също да добавите снимки, които илюстрират вашите цели. Всяко творчество е добре дошло. Това е вашият личен джобен мотиватор, композирайте го и го подредете както искате. Между другото, можете да стартирате не хартиен бележник, а документ в облака.

3. Потърсете вашите "слепи петна"

Това са недостатъци или характеристики, за които не сте наясно, но би си струвало да работите върху тях. Например нетолерантност към определени категории хора или липса на определени умения и компетенции.

За да идентифицирате тези слепи петна, блогърът Селестин Чуа предлага да обърнете внимание на това, което ви ядосва.

Ако някое явление или събитие ви притеснява, можете да се опитате да разберете причините и да работите върху тях.

Например, ужасно сте вбесени от съвременните блогъри: струва ви се, че правят глупости и получават пари твърде лесно. Може би сте ядосани по някаква причина, а защото сами бихте искали да печелите пари, като създавате съдържание, но не смеете или не можете да намерите добра идея. Така че си струва да се мисли в тази посока.

Друг пример: страхувате се от корпоративни партита и като цяло от всякакви многолюдни събития. Да, причината може да е, че сте просто интроверт. Но какво ще стане, ако сте уплашени, защото ви липсва способност да общувате, да създавате приятели и да създавате връзки? Това е причина да научите повече за работата в мрежа и да практикувате по-активно в нея.

4. Искайте често обратна връзка

Дори на най-разумния и трезво мислещ човек му е трудно да се оцени адекватно. Добър начин да разберете за вашия напредък или да идентифицирате зони на растеж е да слушате какво имат да кажат другите за вас.

Конструктивната и учтива критика е чудесно пространство за развитие.

Чудесно е, ако вече редовно получавате обратна връзка: да речем, че сте похвалени или смъмрени от клиенти. Но ако спецификата на вашата дейност не предполага това, можете сами да поискате обратна връзка от човек, който смятате за доста авторитетен. Това може да бъде мениджър, по-опитен колега, известен специалист във вашата област.

Важно е човекът да е максимално компетентен и безпристрастен. Например, рисувате и искате да получите мнение за работата си. Най-добре е да покажете работата си не на майка си (тя, разбира се, ще ви похвали) и не на случайни хора в интернет (те най-вероятно не разбират въпроса и може да се окажат тролове), а на художник, който харесвате. Или се свържете с вашия учител по изобразително изкуство.

Опитайте се да формулирате искането си възможно най-конкретно. Тоест, не просто "Как ви харесват моите рисунки като цяло?"

5. Практикувайте дигитална хигиена

Анализирайте това, което четете в новинарската емисия и в социалните мрежи. Ако това съдържание подкопава самочувствието ви, кара ви да излъчвате жлъч и завист, съвсем логично е да го замените с нещо, което ще ви донесе нови знания, ще ви вдъхнови да работите върху себе си и да станете по-добри, просто се развесели и отпуснете.

Изчислете колко време прекарвате в социалните мрежи като цяло. Ако останете на телефона си по няколко часа на ден, използвайте услуги, които ограничават времето, прекарано в определени приложения. И разберете как да замените този лош навик. Може би книги, занаяти или подкасти – всяка проста дейност, която може да ви помогне да се справите със скуката и тревожността.

6. Почистете

Не, не става дума за миене на чинии и почистване на прах, а по-скоро за изхвърляне на боклука и организиране на пространството. Ако отделяте поне 10-15 минути на това всеки ден, вашите неща и документи винаги ще бъдат в ред. И това е важно, защото заради бедлама губим ценни минути, ядосваме се, разстройваме се – въпреки че бихме могли да правим нещо по-продуктивно.

Добре организираното пространство е от съществено значение за всеки бизнес. Както се казва, първо наточете брадвата и след това насечете дървата.

Можете да правите малки задачи всеки ден, които ще ви помогнат да освободите къщата от ненужни неща. Да речем, разглобете един рафт в килера или почистете работния плот от всички ненужни неща. Или може би изтрийте ненужните имейли и сортирайте файловете на компютъра си в папки, защото редът във виртуалното пространство също е важен.

7. Прекарвайте време със себе си

Водете си дневник, медитирайте, съзерцавайте, рисувайте, ходете сами. Поканете се в музеи, кафенета, кина и магазини. Всичко това помага да си починете от другите хора, да се успокоите, да филтрирате възгледите и преценките, наложени ви, да чуете по-добре себе си и да разберете от какво наистина се нуждаете.

Опитайте се да практикувате самота всеки ден. Светлана Гончарова, автор на книги за управление на времето за млади майки, предлага интересна идея, наречена „Развалена чанта“. Въпросът е да събирате предмети в чанта или кутия, които ви помагат да се отпуснете и да ви зареждат със сила и вдъхновение, и да отделяте време всеки ден, за да се оттеглите с този комплект. Тази техника е подходяща не само за майки и не само за жени, а като цяло за всички.

В "развалена торба" можете да поставите:

• Книга;
• сладост;
• слушалки, които свързвате към телефона си, за да слушате музика или подкасти;
• тетрадка и химикалка;
• скицник и моливи;
• нещо за ръкоделие;
• маска за лице;
• ароматни свещи;
• кинетичен пясък или слуз.

Списъкът може да бъде всякакъв. Основното е тези неща да ви правят щастливи.

За друг начин да прекарате време насаме със себе си - творчески срещи - разказва в книгата си "" експертът по развитие на креативността Джулия Камерън. По време на такава среща можете да отидете навсякъде (или дори да останете вкъщи) и да правите каквото искате. Но има няколко условия. Първо, дейността не трябва да е рутинна. Чудесно е, ако никога не сте правили това преди. И второ, трябва да ви изпълни: да ви даде нови впечатления и емоции, да предложи интересни идеи и мисли, накрая, просто моля и успокойте. Трето, трябва да ходите на творчески срещи сами.

Ето някои неща, които трябва да направите:

• разходете се из града с фотоапарат, направете десетина снимки;
• отидете в книжарница втора употреба, разгледайте книгите, ако нещо ви хареса, купете го;
• посещават творческа работилница;
• пригответе необичайно ястие, сервирайте го красиво и направете снимка;
• разходете се през гората или парка, съберете хербарий;
• вземете си скицник и попълнете няколко разпечатки.

Креативните хора не са единствените, които се нуждаят от такива срещи. В крайна сметка те помагат за възстановяване на ресурсите и намиране на нови идеи и това няма да навреди на никого.