5 ефективни начина за борба с мързела

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

На всеки от нас му се искаше да си почине на дивана или да гледа филм, вместо да направи нещо полезно. Понякога е невъзможно да се принудите да направите нещо, но в резултат на това сроковете са осуетени, нервите се провалят, плановете не се изпълняват. За такива случаи има няколко доказани метода, които ще ви помогнат да намерите сили и желание за страхотни и ежедневни постижения.

1. Правилото на една минута

Това правило ще помогне на тези, на които им е трудно да извършват същия тип действия. Например, посещение на курсове или спортни тренировки. Въз основа на японския метод кайдзен (или правилото за една минута), трябва да правите нещо всеки ден за една минута. В този случай няма да изпитвате напрежение, а само радост и удоволствие от постигнатото.

Кратките сесии ще ви вдъхновят, ще ви помогнат да се почувствате уверени и ще ви мотивират да правите повече. Постепенно времето трябва да се увеличава, докато се достигне необходимата продължителност.

Разбира се, този метод е подходящ само за тези, които не се стремят да постигнат бърз резултат, а искат да премахнат самата причина за мързела.

2. Правилото на трите вдишвания

Това е чудесен начин да помогнете, когато не можете да започнете. Например почистване. Настройте се, че след три вдишвания ще се заемете с работата. Направете три дълбоки, бавни вдишвания и издишвания. През това време си представете първото действие, което трябва да направите, като например да вземете и намокрите парцал. След третото издишване ще почувствате прилив на енергия. Действайте незабавно!

3. Правилото за доброто настроение

Представете си, че сте в страхотно настроение. Изглежда този съвет е глупав. Но работи.

Често причината за нашия мързел е лошото настроение и тежките мисли. Да заблудите мозъка си е доста просто: за няколко секунди помислете, че сте напълно щастливи и се усмихнете. Самите ви мисли ще ви отведат до някои положителни събития от миналото, настроението ви ще се подобри, а с такова отношение е лесно, колкото да обстрелвате круши, да се заемете с работата.

4. Правилото за продуктивна сутрин

Често в професионалните си дейности се налага да правим малки, но безинтересни или неприятни неща. Най-често те се отлагат за по-късно, понякога напълно забравят и получават коментар от ръководството. Такива неща не са приятни, но последствията от неправенето им могат да доведат до по-сериозни проблеми.

Как да преодолеем мързела в този случай? Очевидно е, че трябва да вземете и да се справите с такива случаи. За да направите това възможно най-гъвкаво за себе си, задайте сутрешните часове за такива неща. Особено ако задачата е от механичен характер, например да се организира документацията по определени критерии.

Сутрин мозъкът изпълнява тези задачи по-лесно и по-бързо. Освен това, след успешно завършване на скучна задача, ще почувствате допълнителен прилив на енергия и ентусиазирано ще се заемете с останалата част от бизнеса.

5. Правилото "мислете по-малко - правете повече"

Това правило важи за дългосрочни цели или проекти, чието изпълнение често се забавя от нас. Обмисляме, преработваме всички възможни сценарии, рискове, резултати, дори мнението на другите на всеки етап.

Разбира се, с този подход мързелът и страхът ще стиснат здраво веригите си около вас и вие едва ли ще помръднете. Понякога просто трябва да го направите. Помислете за следващата стъпка и я изпълнете, след което анализирайте резултата. Може да сте блестящи, но никой няма да разбере, ако не направите нищо.

Позволете си понякога да бъдете мързеливи

Ние не сме роботи. Човек понякога все пак трябва да си позволи да попие на дивана или да гледа филм. Основното нещо е животът ви да не прерасне в този диван. Наградете се с такива „мързеливи“дни, след като сте направили някакво голямо нещо.

Не забравяйте, че можете да почивате и по различни начини. Подгответе романтична среща, отидете на колоездене, организирайте почивка от най-обикновения ден: колкото по-разнообразни са всички области от живота ви, толкова по-малко шансове за мързел да се настани в него.