5 начина за борба с интернет зависимостта

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Още малко - и интернет зависимостта ще трябва да бъде включена в списъка на често срещаните съвременни лоши навици, заедно с тютюнопушенето и лакомията. Не намирате сили да се откъснете от емисията на вашите „приятели“в социалната мрежа и да проверявате Twitter (и Instagram едновременно) на всеки 10-15 минути? Поздравления: Интернет зависимостта вече ви е „дошла на гости“. Да я изгоните или напуснете – решението е ваше. Предлагам ви да помислите 5 лесни начина да преодолеете новата си зависимост без да се прибягва до някакви сложни техники или помощта на психолог.

Настройки на рутера: Да започнем с управлението на времето – почти всеки модерен безжичен рутер може да бъде конфигуриран така, че да се включва/изключва в даден час от деня. Задайте си рамка: например, ако работите у дома, тогава рутер, който разпределя достъп до интернет безжично, трябва да се включи в 9 или 10 сутринта и да се изключи в 18:00. В същото време кабелната връзка на телевизор или твърд диск за торенти ще работи без проблеми; но няма да "висиш в мрежата", прелиствайки безкрайно и краищата на страниците на социалните мрежи.

Труд и упражнения: Най-малко 1-2 часа на ден трябва да се отделят за тренировки, бягане, ходене, ходене, упражнения, домакинска работа - няма значение, за нещо, благодарение на което вашите мускули, сърце, бели дробове и кръвоносна система ще получат умерено, но необходимо натоварване., очите - почивка, а мозъкът - емоционално и психическо облекчение.

Задължителен офлайн ден: Веднъж седмично / на всеки 2 седмици трябва да имате „почивен ден от Интернет“. В този ден можете да четете, да спите, да почиствате къщата, да пътувате, да медитирате, да ядете, да танцувате, да се разхождате - правете всичко, но не включвайте интернет, не проверявайте пощата, не отговаряйте на обаждания и съобщения и не дори се опитайте да „туитнете“какво си е помислило на случаен принцип с помощта на вашия смартфон. Изключете напълно от всички тези джаджи и екрани; огледайте се, останете в потока на живота, а не в потока от съобщения, статуси, емотикони и връзки.

Пътувания / пътувания / екскурзии: Пътят е начин не само да видите нови места и да срещнете нови хора, но и да бъдете обикновен човек, а не „свързан с мрежата“герой, поне за няколко часа / дни.

Четене на хартиени книги: Отделете поне 1 час на ден за четене на книги. Ако не харесвате художествена литература, четете професионална литература. Ако не харесвате бизнес книги, четете поезия. Изберете жанр, автор или тема по ваш вкус - и четете нататък. Четенето ви обогатява, прави ви по-интересни за другите и по-холистични за себе си. В никакъв случай не заменяйте отлагането в интернет с гледане на телевизионни предавания: това е просто „по-малкото от двете злини“.