3 най-лоши начина за борба с безсънието

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не слушайте съветите на близките си. В повечето случаи те не само не помагат, но, напротив, изострят проблемите със съня.

Психолозите са научили как хората помагат на партньорите си да се справят с безсънието. Оказа се, че най-често (макар и с добри намерения) дават лоши съвети.

1. Лягайте си рано или късно

Всъщност при безсъние е важно да се придържате към обичайната си рутина. Ако си легнете по-рано, просто ще се мятате в леглото и ще мислите защо не можете да спите. И ако легнете и станете по-късно, просто ще прекъснете цикъла на сън и будност.

2. Гледане на телевизия или четене в леглото

По-добре да използвате леглото само за спане (а може би и за друга приятна дейност). Вашият мозък трябва ясно да интернализира тази асоциация. Други дейности в леглото определено няма да ви помогнат да заспите.

Освен това телевизорите и други устройства с екрани активират мозъка. Така че съветът е двойно съмнителен.

3. Пийте кафе, подремнете или намалете ежедневната активност

Не, не и НЕ. Дременето през деня е опасно, защото отново можете да изхвърлите графика си. Бездействието само ще увеличи безсънието. И е излишно да говорим за ефекта на кофеина върху съня.

Не мога да спя? По-добре прочетете тези статии на Lifehacker, има наистина полезни съвети:

• Какво да направите, ако се събудите посред нощ и не можете да спите →
• Причини за нарушения на съня и начини за справяне с тях →
• Тази песен ще ви приспи само за 8 минути →