Как да изберем подходящия сутиен за спорт, ако имате големи гърди

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Колкото и странно да звучи заглавието, това е истински проблем. Тоест, не че е доста огромен, но неправилно избраният спортен топ сутиен създава проблеми, ако обемът на гърдите надхвърли А и Б. Само в рекламите момичета с моделна външност с големи гърди грациозно тичат по плажа, привличане на мненията на другите. Всъщност може да бъде много болезнено. Затова решихме да засегнем тази леко лична тема.

Списание Runner's World е подготвило съвети за избор на правилния спортен корсаж, а също така говори за това какви проблеми могат да възникнат и как да се справите с тях, а ние споделяме това с вас. Надяваме се, че тази информация ще бъде полезна на много красиви момичета с всякакъв размер на гърдите.

Това „болезнено“нещо може да повлияе негативно на резултатите от бягането. Така казва спортният физиотерапевт Дейрдре Маки от Университета на Уолонгонг, Австралия. Обикновено има три основни проблема, от които се оплакват бегачите с голям бюст, а Дейрдре предлага съвети, които да помогнат да се справят с тях.

Проблем № 1. Болки в гърба

Гърдите с размер D могат да тежат между 6 и 10 кг - повече от достатъчно за теглене напред и надолу. Тоест такъв гръден кош в буквалния смисъл на думата ще ви дръпне надолу, което може да доведе до неправилна стойка по принцип и прегърбен гръб директно по време на бягане. Това от своя страна намалява ефективността при бягане и може да доведе до нараняване.

Единственото нещо, което обикновено поддържа големи гърди по време на бягане, освен ако момичето не се притеснява прекалено много със специално спортно облекло, е сутиенът, който сам по себе си тежи доста. Второто неудобство: тънки презрамки, нарязани в раменете под тежестта. Така те не само оставят депресивни ивици по тялото, но и притискат кръвоносните съдове и нервните сплитове на раменните стави, което може да причини изтръпване на малките пръсти.

Тъй като можете да промените размера на гърдите си само с помощта на операция, единственият начин да се справите с проблема без това е да изберете правилните дрехи и, разбира се, да обърнете специално внимание на упражненията за укрепване на гърба.

Физиологът Джанет Хамилтън от Running Strong, Атланта, смята така. Упражненията за горната и долната част на гърба, както и общото укрепване на ядрото, което ще помогне за стабилизиране на гръбначния стълб, са чудесни начини за подобряване на стойката, както и стойката. Виктория Барнаби, спортист в Greater Boston Track Club и треньор на непълно работно време в клуба по бягане CoachUp, препоръчва функционални тренировки, насочени към множество мускулни групи. Например: щанга на предмишниците с редуващи се повдигания на краката или щанга с акцент върху стабилна топка, "супермен" (повдигане на ръце и крака, докато лежим по гръб, не повдигайте главата си нагоре и гледайте към пода), странична лента и странични коремни преси.

Задача номер 2. Коефициент на еластичност

Твърдостта на гърдите директно зависи от нейния размер и еластичност на кожата. С възрастта тази еластичност се губи и съответно този фактор на еластичност се губи, когато тя подскача като топка.

По отношение на амплитудата, McGee направи измервания по време на бягане на бягаща пътека и в резултат се оказа, че за размер на гърдите 38D диапазонът е 12,7 см (отгоре надолу). Амплитудата на малък гръден кош е само 7,6 см, но дори това може да причини дискомфорт.

Ето защо намирането на подходящия спортен сутиен е много важно. Помага да се сведе до минимум тази амплитуда и всичко това да се случи в унисон с движението на торса, а не вие отделно, гърдите отделно.

Проблем № 3. Триене

Изборът на правилния спортен сутиен е първата стъпка към предотвратяване на триене. Това е особено вярно за горещо време. Колкото по-малко се движи около тялото ви, докато се движите, толкова по-малко ще търка и дразни кожата ви.

Допълнителен начин да издържите, докато намерите идеалния си спортен горнище, е да използвате специални гелове и мехлеми (Вазилин се справя чудесно с това), които предотвратяват протриването и се нанасят върху чувствителни зони като например подмишниците.

Ако триенето не изчезне, можете да опитате да поставите медицински пластир на тези места. За съжаление, той също може да се натрие, така че е по-добре да провеждате такива експерименти на къси разстояния.

Как да съчетаем перфектния спортен сутиен

Първият съвет: ако купувате първия си спортен горнище в живота си, никога не го правете онлайн, без първо да го изпробвате в обикновен спортен магазин!

Потърсете топ сутиени с функции с висока поддръжка, като формовани чашки, вътрешни подплатени ленти на талията и презрамки и закопчалки с множество куки. В този случай комфортът трябва да бъде преди всичко и ако е красив, но изпитвате дискомфорт, тогава е по-добре да не го приемате.

И така, какво трябва да търсите, когато пазарувате спортни сутиени?

Колан. Тя трябва да бъде широка и изработена от еластичен материал, който ви позволява да поддържате гърдите си, без да се изпъква по гърба или да се изпъква, когато вдигате ръцете си. Трябва да го закопчаете още на първата кука от ръба, тъй като с течение на времето коланът ще се разтегне и трябва да сте сигурни, че имате запас и ще седне достатъчно здраво на предпоследната или последната кука. Ако се съсредоточите върху последния от ръба, тогава при разтягане няма да има къде да се оттеглите и ще трябва да купите нов.

Презрамки. Те трябва да са широки и изработени от плътен материал. Тези презрамки няма да се врязват в раменете ви.

чаши. За да ограничат движението и да намалят амплитудата на вибрациите, те трябва да покриват напълно гръдния кош (без гънки или празно пространство вътре!). Когато избирате, имайте предвид, че размерът на чашката на спортния сутиен може да се различава от обикновения ви размер на бельо.

Кости. Те трябва да седят на ребрата ви и да не се врязват в меките тъкани на гърдите и подмишниците.

Предна част. Предната част на сутиена трябва да стои върху гърдите ви точно между гърдите.

Ако ще бягате често на дълги разстояния, може би е по-добре да потърсите специален горнище с двойна опора. Като алтернатива можете да носите сутиен с висока поддръжка с компресионно елече отгоре. Но в същото време си струва да намерите своята златна среда между постоянно скачащите гърди и усещането за много стегнат корсет, в който е трудно да се диша.

Един последен съвет: изберете няколко различни модела и ги използвайте един по един. След няколко седмици ще разберете кой от топ сутиените ви подхожда идеално, а ако са и двата, значи сте двоен победител. След като определите фаворита, запишете модела му и не се колебайте да купувате в онлайн магазините.