Правилото 3/5: Ще се справите бързо с мислите си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всички искаме да подредим нещата в мислите си, за да можем да мислим и да възприемаме ясно заобикалящата ни среда. Учителят и треньор Андрей Якомаскин споделя едно просто правило, което ще ви помогне да се справите с шума в главата си.

В една книга на Ичак Адизес, известен американски бизнес консултант, попаднах на интересен факт:

Попитах хората, които подадоха молба за развод, в кой момент им хрумна тази идея и те взеха окончателното решение за това? Оказа се, че това се е случило на почивка или в отпуск по болест, когато нямат какво да правят. Тогава те отделиха време да размишляват върху миналото и да правят планове за бъдещето.

Много наистина важни мисли ни идват в моменти на тишина или самота. Въпреки това, за да чуете вътрешния си глас, не е достатъчно просто да се отдалечите от разсейващата среда. Какво е необходимо, за да бъде това време продуктивно?

Намерете 5 минути спокойствие

Темпът на съвременния живот е толкова неистов, че имаме все по-малко време да го прекараме насаме със себе си и да подредим мислите си. Това е причината за много проблеми, които ни пречат да продължим напред във взаимоотношенията, личностното развитие и кариерата.

Първото нещо, което трябва да направите, за да подредите мислите си, е да намерите правилното място за това. Двата най-лесни начина да останете сами за няколко минути са да се разхождате и да медитирате.

Основното нещо е да изберете определено време, за да се разхождате по улицата или да се потопите в себе си. Най-добрият вариант е сутринта, когато делата и тревогите от предстоящия ден все още не са започнали да падат върху нас. Това може да бъде полезна алтернатива на джогинга, който понякога не разполага с достатъчно време.

И така, излязохте навън или седнахте на килима в поза на лотос. Какво следва?

Задайте 3 основни въпроса

Въпросът е чудесен начин да разберете по-добре себе си и да намерите решение на дългогодишните си вътрешни противоречия. Понякога сме толкова увлечени от самокритика, обвинения или критики, че забравяме за най-простото решение: задайте въпрос, който ще помогне да се изясни ситуацията. Най-често има само три от тези въпроси:

1. Какво се случва в момента?
2. Всичко ли ме устройва?
3. Какво мога да направя по въпроса?

Основната опасност, която ви дебне, когато си зададете тези въпроси, е най-добре формулирана в диалога от филма "Неадекватни хора":

- Това не е отговор.

- Не, това е отговорът. Просто не е това, което искате да чуете.

Отчуждеността и липсата на външно влияние със сигурност ще ви помогнат да се справите с всяка ситуация. Най-важното е да приемете отговора, който получавате, дори и да не ви харесва. Защо? Защото в този момент ще бъдете напълно откровени със себе си.

Всички искаме прости отговори на трудни въпроси, без да осъзнаваме, че за всеки тези отговори ще бъдат различни. Такива 5 минути спокойствие, прекарани насаме с мисли, които са важни за вас, ви дават възможност да се дистанцирате от това, което ни казва средата: нашите приятели, нашето семейство, книгите, които четем, филмите, които гледаме.

Можете да посветите своите 5 минути на трите въпроса или да помислите само за един от тях. Не е нужно да имате фокуса на Далай Лама, за да направите това, просто трябва да зададете правилните въпроси.

Направете изводи

Много малко хора са способни наистина да не правят нищо. Освободете ума си от досадни мисли, като същевременно не блокирате гласа им с телевизор или телефон. Адизес написа:

Нищо не е буквално нищо. В този момент нямате планове, нямате цели и нищо не натоварва мозъка ви. Мислите са в свободен полет.

За да не взимате прибързани решения след сутрешни упражнения за мозъка, просто си правете изводи. Прекарали сте своите 5 минути сами, за да намерите отговори, а не просто да си починете от досадния шум. Най-добре е да ги сложите на хартия или да ги превърнете в задача за днес.

Не можете да получите правилните отговори, ако не зададете правилните въпроси. Но когато получите отговор, ще го оцените, защото е възможно най-честният.

Накрая

Правилото 3/5 ви помага да прекарате 5 минути от свободното си време с полза и да подредите нещата в главата си. Просто трябва да отвлечете вниманието от суматохата и да зададете 3 прости основни въпроса. Защо точно те?

Както каза Бърнард Шоу: „Най-трудният въпрос за отговор е очевидният“. Тези въпроси изобщо не са трудни, но ние твърде рядко съзнателно си задаваме. Време е да го поправим и да си направим изводи.

Пожелавам ти успех!