9 признака, че пиете твърде много в изолация

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тествайте се, за да държите ситуацията под контрол.

1. Посягате към бутилка, за да облекчите стреса

Ако при трудни житейски обстоятелства започнете да пиете повече, това е лош сигнал. „Дори по време на пандемията на коронавирус“, обяснява Аманда Браун, психиатрична медицинска сестра. "Това предполага, че се опитвате да се справите с негативните емоции с алкохол."

По време на стрес изпитваме нови емоции, често неконтролируеми. Не знаем какво да правим с тях, вътрешният ни баланс е нарушен. За да се адаптираме, ние се обръщаме към различни механизми на психологическа адаптация. Но не всички от тях са здрави. „Пиенето на алкохол, например, е нездравословен механизъм за справяне“, продължава Браун. "В крайна сметка той прави повече вреда, отколкото полза на човека."

2. Пиеш, когато ти омръзне

Мисълта, че трябва да прекарате още една съботна вечер у дома пред телевизора, изглежда непреодолима. Така че може би го разведри с бутилка вино? Но желанието за пиене от скука също е предупредителен знак.

Ако сте започнали да си казвате: „Скучно ми е вкъщи, ще пия“, значи сте прекалили.

Андрю Мендонца клиничен психолог

Когато е тъжен или разтревожен, Мендонца съветва да отидете на разходка (като спазвате мерките за безопасност) или да се обадите на близки.

3. Пиете, докато работите

Преминаването от разстояние може да бъде трудно, ако никога преди не сте работили от вкъщи. Трябва да научите нови начини за комуникация и инструменти и още по-трудно да се концентрирате. Когато не е нужно да шофирате до работа, където вашите колеги и шеф могат да ви видят, може да се изкушите да добавите по-силно кафе към сутрешното си кафе или да изпиете бира следобед.

Ако мислите, че можете да отпиете глътка, тъй като работите от вкъщи, значи грешите. Дръж се като в офиса. Ако пиеш, за да преживееш деня, си в беда.

Брайън Уинд клиничен психолог

4. Постоянно се притеснявате дали имате достатъчно алкохол

Ходите до магазина основно за алкохол и се страхувате, че няма да ви стигне за карантина. Въпреки че знаете, че сега си струва да излезете от къщата само в изключителни случаи. Ако алкохолът ви се струва незаменим продукт, това е тревожно.

5. Изоставили сте отговорностите си

Комбинирането на работа, грижи за деца и общуване с приятели е трудно и без допълнителния стрес от пандемия. Ясно е, че понякога можете да пропуснете нещо или да подведете някого. Но ако забележите, че алкохолът пречи на ежедневните ви дейности, тогава е време да се откажете.

6. Вземате необмислени решения, когато пиете

Кой не е разкрил тайна поне веднъж или не е харчил пари за глупости след няколко чаши упойващо питие? Обичайно е всеки да прави грешки и не трябва да се съдите твърде строго. Но ако в състояние на опиянение редовно правите нещо, за което по-късно съжалявате, или нещо, което никога не бихте направили трезвен, тогава проблемът е станал сериозен.

7. Не се чувствате добре

Махмурлукът е напомняне, че злоупотребата с алкохол не е много приятна за тялото. Ако постоянно се събуждате с главоболие, чувствителност към светлина, дехидратация и други симптоми на махмурлук, трябва да забавите темпото. Ако обикновено се чувствате зле, спите по-зле и сте загубили мотивацията да се грижите за себе си, вие също трябва да сте нащрек.

8. Изпитвате симптоми на отнемане

При честа употреба на алкохол тялото свиква с него, следователно след отказ от алкохол се появяват много неприятни симптоми: от треперене на ръцете, обилно изпотяване и тревожност до тахикардия, халюцинации и гърчове. Те обикновено започват в рамките на 6 часа след последната приета доза. Ако махмурлукът ви е заменен от тези симптоми, определено е време да преосмислите отношението си към пиенето.

9. Искаш да спреш, но не можеш

Ако сами разбирате, че всичко е лошо, помолете за помощ. Не разчитайте на силата на волята: тя не е достатъчна. Нуждаете се от психологическа подкрепа и професионален съвет. Тук са готови да ви помогнат.

• Гореща линия на Националния съюз за борба с наркотиците: 8-800-700-50-50.
• Гореща линия на проекта на Министерството на здравеопазването на Руската федерация "Здрава Русия": 8-800-200-200-0-200.
• Федерална гореща линия за подкрепа на лица с алкохолна или наркотична зависимост: 8-8800-551-07-01.

Вижте също къде се събират Анонимни алкохолици във вашия град. В началото може да ви е срам да отидете на такава среща, но там можете да намерите подкрепа от хора, които преминават през същото нещо като вас.

И не забравяйте: ако в настоящата напрегната ситуация имате проблеми с алкохола, това не означава, че сте слаб човек или нещо не е наред с вас. Просто сте избрали не най-добрия механизъм за адаптация и можете да го замените с друг.

Коронавирус. Брой на заразените:

243 093 598

в света

8 131 164

в Русия Вижте картата