7 въпроса защо пиете вода

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Много се говори около водата: колко да пием, кога да пием, какво да пием и какво не? Лайфхакерът разбра какво е водата като цяло за нас и как да я консумираме правилно. Eden Springs, един от световните лидери в осигуряването на офиси с вода и кафе *, производител и доставчик на бутилирана вода Eden ** в Русия, помогна да се отговори на основните въпроси.

Защо тялото се нуждае от вода?

До живот. Средно тялото на възрастен циркулира около 5 литра кръв. Кръвната плазма е 92-95% вода. Благодарение на водата кръвта може да изпълнява своите функции:

• доставят хранителни вещества до клетките на органите;
• довежда кислород от белите дробове до тъканите и връща въглеродния диоксид към тях;
• изхвърлят отпадните вещества от вътрешните органи през бъбреците;
• осигуряват хомеостаза (постоянство и баланс на вътрешната среда): поддържат температура, водно-солев баланс, хормони и ензими;
• защита на тялото: в кръвта циркулират левкоцити и плазмени протеини, които са отговорни за имунитета.

Ако в тялото няма достатъчно вода, тогава кръвната маса намалява, вискозитетът й се увеличава. Не е лесно за сърцето да изпомпва такава кръв. Настъпва преждевременно износване на сърдечния мускул, което води до патология до инфаркт на миокарда.

Ето защо при активни спортове и високи натоварвания тялото се нуждае от повече вода.

Вярно ли е, че липсата на вода ви боли главата?

Истина. Дори леката дехидратация кара мозъка да функционира по-лошо.

Повече от 80 процента от мозъчните клетки са вода и една пета от цялата кръв постоянно я измива. Освен това мозъкът се "къпе" в цереброспинална течност, която запълва всички пространства в гръбначния канал и черепа.

С вода към мозъка се доставят кислород и глюкоза, които са необходими за генерирането на нервни импулси, тоест за нервната дейност. Водата премахва метаболитните продукти и токсините от мозъка.

Следователно, ако няма достатъчно течност, настъпва дехидратация (дехидратация) на мозъка. И с нея:

• повишена умора и разсейване;
• увреждане на паметта;
• забавяне на скоростта на математическите изчисления;
• отрицателни емоции.

Дехидратация е установена при хора с аутизъм, Паркинсон и Алцхаймер. От друга страна, учениците, които пият вода през учебния ден, подобряват представянето си.

Какво ще стане, ако не пия достатъчно вода?

Здравословното състояние ще се влоши. Освен главоболието ще се появят и други неприятни симптоми на дехидратация от храносмилателната и отделителната система.

Работата на стомаха и червата е невъзможна без приема на вода. И за това има няколко обяснения. Водата осигурява нормално храносмилане на храната и усвояване на хранителните вещества от червата. Ако има малко вода в тялото, ще има дискомфорт в корема и запек.

Бъбреците филтрират 150-170 литра кръв на ден, за да произвеждат 1,5 литра урина. Това означава, че за нормалното елиминиране на токсините и отпадните вещества е необходимо да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но за предпочитане повече.

При липса на течност филтриращата способност на бъбреците се влошава, те самите могат да натрупват излишък от токсични вещества. На този фон могат да възникнат различни бъбречни патологии. Едно от основните медицински предписания при бъбречна патология е препоръката за обилно питие за пречистване и възстановяване на функцията.

Кога е необходима повече вода от обикновено?

Когато искате да имате бебе. Основата на семенната течност е водата. Благодарение на нея спермата тръгва в търсене на яйцеклетката, плувайки през репродуктивните пътища на жената, докато настъпи зачеването.

Новият организъм също прекарва всичките девет месеца във водна среда. Количеството на околоплодната течност се увеличава с увеличаване на размера на плода, достигайки 1000 милилитра при раждане. Водите поддържат плода, предпазват го от инфекции, създават условия за растеж и развитие.

По време на раждането водата осигурява нормалното разширяване на шийката на матката и допринася за безопасното движение на бебето по родовия канал.

Никога не пия много. Ще ми се отрази ли по някакъв начин?

Най-вероятно ще изглеждате по-зле, когато остареете.

Авицена също забеляза, че старостта е сухота. За да може кожата да изпълнява своята защитна функция, тя трябва да поддържа тургор (еластичност и твърдост). Тогава тя ще може да издържи на горещото слънце, сух вятър или ниски температури на въздуха.

Здравата кожа е 25% вода и се набръчква при дехидратация. Това означава, че за поддържане на нейния тургор е необходим ежедневен прием на вода. По-добре чист, леко минерализиран и без газ.

За да се поддържа ефективността на кожата, трябва да й се доставят най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Какви други негативни последици причинява недостигът на вода?

Дори ставите се нуждаят от вода. Ако са сковани, човекът е лишен от свобода: той се движи лошо и трудно се справя с нещата. Според статистиката 30% от населението има ставни заболявания.

Ставите са покрити с хрущял. Именно хлъзгавият еластичен хрущял осигурява подвижността на костните стави. Водата съставлява 80% от хрущяла. В допълнение, ставната капсула, заобикаляща всяка става, съдържа ставна течност за смазване на хрущялни повърхности. При липса на вода те се унищожават, причинявайки силна болка на човек.

Ами ако не съм жаден?

Докато правим бизнес, ние понякога не забелязваме, че искаме да пием, и дори бъркаме жаждата и глада, посягаме към закуски, когато просто трябва да отпием глътка вода.

Най-добрият начин да предотвратите дехидратацията и всички неприятни последици от нея е да поставите на масата бутилка или чаша чиста, нискоминерализирана вода и да отпивате глътка всеки път, когато погледът ви падне върху водата.

Ако разберете, че сте жадни, тогава премахнете жаждата навреме. А ако не, глътка чиста вода още не е спряла никого.

* Според проучване, проведено от Zenithinternational (специализирани консултанти в индустриите на храни и напитки по целия свят) през 2016 г.

** Eden е райска артезианска вода.