Как да разгадаем мистериите на мозъка и да се научим да го контролираме: 15 полезни книги

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Разберете как работи мозъкът ви и можете да промените навиците си, да подобрите паметта си, да развиете креативност и да развиете желязна воля.

1. „Тайните на нашия мозък, или защо умните хора правят глупави неща“, Сандра Амод, Сам Уонг

Какво знаем за мозъка? Освен слухове и митове, на практика нищо. Сандра Амод и Сам Вонг, невролози и популярни автори, решиха да поправят ситуацията и споделиха какво са научили през годините. Тези данни ще ви помогнат да станете по-успешни, по-щастливи и по-продуктивни във всички области на живота.

С прости думи авторите разказват какво представляват невроните и синапсите и защо те определят нашето настроение, умения и ключови качества, които приемаме за даденост. Книгата съдържа минимум наука и сложни термини, максимални ползи и забавни илюстрации.

2. „Мозъкът и щастието. Мистерии на съвременната невропсихология“, Рик Хансън, Ричард Мендиус

Рик Хансън е американски невропсихолог и автор на бестселъри. Съветите му работят, тъй като първоначално той преживява практически всичко върху себе си. Богатият професионален опит и годините на работа с деца и възрастни на Хенсън му позволяват да формира своя собствена визия за проблема с неудовлетвореността от живота. Сътрудничеството с д-р Ричард Мендиус разкрива на читателите тайните на мозъка и тясната му връзка с щастието.

Учените-невропсихолози в достъпна форма разказват как работи мозъкът и как можем да му повлияем, за да бъде по-щастлив, по-успешен и просто по-добър. Изпитаните във времето начини за водене на мъдър и спокоен живот се потвърждават от най-новите постижения на съвременната наука. Читателите ще научат как и защо се формира страданието, как могат да се разрешат трудни житейски ситуации с минимални загуби и да се изградят дълготрайни взаимоотношения с другите.

3. „Творческа буря“, Кайна Лески

Много от нас погрешно вярват, че мозъкът ще даде някакъв сигнал, когато е готов да бъде креативен или когато моментът е подходящ за творческа буря.

Професорът от катедрата по архитектура в училището по дизайн на Роуд Айлънд Кайна Лески е убедена, че няма смисъл да чакаме времето край морето. Животът й е посветен на изучаването на творческия процес във всичките му форми. Чувствата, които ни изглеждат скучни и безинтересни, всъщност са един от основните движещи фактори, водещи до успех.

Кайна Лески е убедена, че творческият процес е способността да се вижда напред и да се гледа в бъдещето. Книгата описва всеки етап от творческия процес. Оригинални илюстрации и цитати от велики художници вдъхновяват творчески подвизи всеки ден. Авторът на книгата дава съвети и съвети как правилно да си поставяте цели и да преодолявате препятствията по пътя към тях.

4. „Здрав мозък. Програма за подобряване на паметта и мисленето", Дейвид Пърлмутър, Карол Коулман

Защитата на мозъка от неизбежни временни промени или простото му напомпване, за да стане по-добър, по-умен и по-активен е естественото желание на мнозина. Съвременният начин на живот допринася за развитието на деструктивни процеси, които впоследствие предизвикват упадък на мозъка. Можете не само да спрете този процес, но и да върнете времето назад, ако подходите правилно към въпроса. На помощ ще се притекат специалистите Дейвид Пърлмутър, невролог от категория 1, и Карол Коулман, автор на книги по медицина.

Книгата "Здрав мозък" е практическо ръководство в три части. От първия ще научите за потенциално опасни фактори, във втория попълнете специален въпросник, който ще ви помогне да оцените състоянието на мозъка и да разберете какво трябва да се промени в живота, за да се подобри работата му. Третата част съдържа препоръки за тези, които вече са диагностицирани с неврологично заболяване.

5. „Укротяването на амигдалата. И други инструменти за трениране на мозъка", Джон Ардън

Мозъкът е уникален инструмент. Неговата гъвкавост ни дава възможност да променим живота си по всяко време, да станем по-силни, по-успешни и по-щастливи. Неврофизиологът, психолог и автор на книги Джон Ардън обяснява как да се отървем от стреса, като познаваме и разбираме процесите в мозъка. Авторът много ясно обяснява откъде идват лошите навици, защо се вкореняват толкова бързо и колко лесно е да се отървете от тях.

Книгата ще ви помогне да започнете нов щастлив живот, да използвате максимално потенциала си и да поддържате мозъка си енергичен в продължение на много години с помощта на специални упражнения. Джон Ардън изпробва всяка препоръка върху себе си и стотици хора, на които се е натъкнал, докато е работил в Съединените щати.

6. „Варган, поръсете, оцветете и овкусете. Освободете силата на отпуснатия мозък“, Шрини Пилей

Отпуснете се и започнете да творите – това е посланието, което Шрини Пилей, завършила Харвард, психолог, доктор по медицина, иска да предаде на читателя. Свикнали сме да вярваме, че само концентрацията и усилията на волята могат да доведат до успех, просперитет и щастие. Авторът на книгата, опирайки се на резултатите от последните изследвания, е готов да оспори традиционния подход. Той е убеден, че щастието се крие в разфокусирането и способността на мозъка да се отпусне при поискване.

Шрини Пилей вярва, че разфокусирането помага на мозъка, предпазва от пренапрежение и стрес, учи ни да мислим извън рамката и да генерираме ярки идеи. Според автора животът в напрежение и постоянна концентрация е изключително вреден. Релаксацията може да бъде ключът към успеха и просперитета.

7. „Музиката на мозъка. Правила за хармонично развитие“, Анет Прен, Кьелд Фредънс

Мозъкът ни е нещо като оркестър. Без фина настройка и съгласие цялата компания свири нещо невъобразимо и едва ли наподобява музикален шедьовър. Веднага щом се появи опитен диригент, всичко се променя, ушите на публиката са възхитени от прекрасна музика. Неврологът Кьелд Фредънс представя основните функции на мозъка като осем ключа, които трябва да бъдат научени и разбрани, за да може цялото тяло да работи заедно.

Музиката е съюз на простото и сложното. Там, където обикновеният човек вижда опозиция, музикантите виждат неразделно цяло. Извънредното мислене на музиканта, за което се говори в книгата, ще ви научи как да комбинирате хармонично различни видове дейности. Препоръките на авторите ще ви помогнат да промените навиците, да облекчите стреса, да повярвате в себе си и в силата си.

8. „Мозък и тяло. Как усещанията влияят на нашите чувства и емоции", Сиян Бийлок

Професорът по психология в Чикагския университет Сиян Бийлок изучава как работи мозъкът в стресови ситуации. Тя се интересува какви процеси се задействат в тялото, когато човек е принуден да работи в трудни условия. Дългогодишният трудов опит ни позволи да изведем няколко модела, които влияят на живота ни. Една от най-важните е тясната връзка между ума и тялото и тялото с околната среда. Освен това тялото не играе пасивна роля, а определя нашите мисли, действия и решения.

В книгата можете да намерите много интересни ситуации, с които всеки се сблъсква всеки ден, но не се замисля нито за секунда за тяхното значение. Например, разходката из стая повишава креативността, разходките сред природата повишават концентрацията, а жестовете могат да ви помогнат да запомните по-добре сложни текстове.

9. „Правилата на мозъка. Какво трябва да знаете вие и вашите деца за мозъка, Джон Медина

Всичко гениално е просто: само 12 принципа на мозъка могат да променят живота към по-добро. Молекулярният еволюционен биолог Джон Медина изпробва принципите върху себе си и своите ученици. Професорът адресира книгата не само към родителите и децата, но и към мениджърите. Простите препоръки ще помогнат на възрастните да работят по-продуктивно и децата да учат по-добре.

Авторът обяснява на достъпен език и с помощта на оригинални илюстрации какво е стрес, защо сънят е важен, защо не трябва да се стремите към многозадачност и как най-простата физическа активност може да намали риска от сериозни заболявания.

10. „Хормони на щастието“, Лорета Грациано Бройнинг

Всеки е чувал за хормоните на щастието, но малко хора наистина разбират какво представляват и за какво служат. Хормоните са отговорни за промените в настроението, привързаността, включително токсичните, и дори избора на храна в любимия ви ресторант.

Лорета Грациано, почетен професор в Калифорнийския университет, разработи 45-дневна програма за самоусъвършенстване. Всеки читател ще може да започне нов живот, да промени нервните пътища и да се отърве от лошите навици. Тази книга е за тези, които са готови да се променят днес.

11. „Моят продуктивен мозък. Как тествах най-добрите техники за саморазвитие и какво излезе от това", Каролайн Уилямс

Личният опит е най-убедителен. Редакторът и журналист Каролайн Уилямс реши да тества най-популярните методи за развитие на мозъка, подобряване на паметта, концентрацията и ориентацията в пространството.

Тя се срещна с много специалисти по неврология, прочете поне сто книги и научни публикации, участва в няколко експеримента. Каролайн споделя резултатите от изследванията си в книга, която ще бъде от интерес за всеки, който мисли за надграждане на мозъка.

12. „Воля и самообладание. Как гените и мозъкът ни пречат да се борим с изкушенията", Ирина Якутенко

Молекулярният биолог и научен журналист Ирина Якутенко посвети книгата на въпросите за волята и самоконтрола. Защо някои хора успяват да устоят на изкушението, а други за пореден път нарушават дадената си дума и се поддават на изкушението? Какви процеси стоят зад това, което наричаме воля и самоконтрол? Авторът на книгата, използвайки най-новите научни доказателства, доказва, че волеви хора са биохимично и физиологично различни от тези, които са податливи на слабост.

Всеки читател може да направи тестове и да научи повече за работата на собствения си мозък. Отделен раздел е посветен на практически препоръки, които ще ви помогнат да кажете твърдо „не“на изкушенията и да формирате самоконтрол, както и да ви научат да си поставяте и постигате дългосрочни цели.

13. „Феноменална памет. Методи за запаметяване на информация", Станислав Матвеев

Паметта може и трябва да се развива и тренира. В това е убеден Станислав Матвеев - човек, който попадна в Руската книга на рекордите благодарение на феноменалната си памет. Самият автор вярва, че неговата памет не се различава от паметта на другите хора. Той просто успя да използва възможностите на мозъка си възможно най-ефективно.

Авторът споделя своите тайни и собствени техники с читателите. Теорията в книгата е сведена до минимум, цялото внимание е обърнато на наистина работещите мнемотехники. Книгата ще се хареса на тези, които са уморени да забравят всичко.

14. „Кросфит на мозъка. Как да се подготвите за решаване на нестандартни задачи", Игор Намаконов

Много от нас измислят страхотно решение на проблема със закъснение от няколко дни, когато ситуацията вече е загубила своята актуалност. Или аргументите в полза на нашия план се намират само седмица след като идеите на друг човек са включени в работата. Такива ситуации са деморализиращи и обезпокоителни. Собственикът на творческа агенция Игор Намаконов знае как да събуди спящия мозък и да го накара да работи тук и сега.

Авторът на книгата предлага собствена система от 23 упражнения за висококачествено изпомпване на мозъка. Системата ще помогне на всеки да открие творческа жилка в себе си, да види необичайното в обикновеното и да намери оригинални решения в точния момент.

15. „Мозък с препятствия. 7 скрити бариери, които ви пречат да постигнете целите си", Тео Цаусидис

Невропсихологът Тео Цаусидис знае точно какви препятствия пречат на мозъка да работи пълноценно. Седемте чудовища в нас ни карат да се оплакваме, да се тревожим, да не правим нищо и да бъдем непреклонни идеалисти. Седемте пътя, по които всички вървим всеки ден, крият от нас светли перспективи и невероятни възможности за развитие на събитията. Разбирането на тайните на мозъка ще ви помогне да се разтърсите, да почувствате енергията на живота и да видите далечни хоризонти.

Авторът не се ограничава с описанието на седемте препятствия. За всеки предлага ефективна стратегия, дава точни рецепти и подходяща за случая мотивация. Книгата ще бъде полезна на тези, които мечтаят повече да не отлагат живота за по-късно и да повишават производителността, за да постигнат повече.