Начало или как да се научим да контролираме сънищата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Средно човек прекарва около 25-30% от живота си в сън. Тоест, ако живеете 80 години, ще спите около 24 години. Помислете само - 24 години !!! Просто е непростимо да се загуби това време. Следователно всичко, свързано със съня, все още е толкова противоречиво, а изследванията по тази тема никога не спират.

Съответно, голямо разнообразие от митове са се събрали около тази област. Наистина ли трябва да спим поне 8 часа на нощ и можем ли да контролираме сънищата си? Първото не е необходимо и не е така, както сме свикнали. Второ, можем. Искате ли да знаете как?

© снимка

Преди да разберем дали сме в състояние да контролираме сънищата си, нека да преминем накратко през основните митове за самия процес на сън.

Митове и други фолклори за сънищата

Мит номер 1. Човек се нуждае от 7-8 часа непрекъснат сън. Смята се, че човек трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден – толкова е необходимо на мозъка и тялото ни, за да се възстановят и да се подготвят за нов пълноценен работен ден. Но… Стотици исторически записи, направени преди 17-ти век, показват, че хората са имали малко по-различен ритъм на съня. Той се състоеше от две сесии и беше прекъснат от няколко часа бодърстване през нощта. Много експерти по съня смятат, че този ритъм е по-естествен за хората. Мисля, че много от нас са се събуждали повече от веднъж пълни с енергия и готови да тръгнат посред нощ след буквално няколко часа сън. Това ми се е случвало повече от веднъж.

Единственият съвет, който мога да дам от личен опит е: не се опитвайте да заспите в това състояние, защото пак няма да успеете. Само ще дразните себе си и околните с безпокойството си. Най-доброто, което можете да направите, е да отидете и да направите малко … работа или четене. Най-интересното е, че точно в този момент идват на ум най-интересните идеи. След няколко часа тази дейност ще искате да заспите отново и да се събудите сутрин в стандартното си състояние, сякаш тези нощни бдения никога не са се случвали.

Мит номер 2. По време на сън мозъкът е в покой. От началото на сериозни изследвания върху съня и мозъчната дейност през този период учените доказаха, че по време на сън мозъкът не се изключва напълно и продължава да работи. Но мнозина все още вярват, че по време на сън мозъкът им е напълно изключен, сякаш превключвателят е превключен от позиция "Включено". в изключено положение. По време на сън мозъкът ни е в четири фази, които се сменят на всеки 90 минути. Всяка фаза на сън се състои от три фази на спокоен сън, известни също като бавен сън или традиционен сън, които като цяло представляват около 80% от общия 90-минутен цикъл, и REM фаза, която се характеризира с бързо движение. Именно през тази фаза сънуваме.

Мит номер 3. Тийнейджърите са просто мързеливи и обичат да спят малко по-дълго. Повечето тийнейджъри спят до късно и не бързат да стават от леглото дори след като се събудят. Могат да лежат там цяла сутрин, без да дават никакви признаци на живот. Много родители се кълнат и смятат, че просто ги мързи да стават. Всъщност биологичният часовник на подрастващите работи малко по-различно от часовника на възрастните.

Проучванията показват, че до около 20-годишна възраст човешкото тяло отделя повече от хормона мелатонин (пик на 20-годишна възраст), така че подрастващите изпитват повишена сънливост през деня, ако са принудени да се придържат към стандартния 8-часов график за сън. А ако добавите тук и почти пълната липса на сериозни социални задължения, освен полагане на изпити и почистване на стаята ви, се оказва, че сънят им е много по-спокоен и здравословен от съня на възрастните.

Мит номер 4. Сънищата са изпълнени със символика. И тук можем да кажем здравей на дядо Фройд, който вярваше, че сънищата (особено кошмарите) са изпълнени със символика и са „кралският път към несъзнаваното“. Те са огледален образ на нашия живот и техният подробен анализ може да разкрие всички наши подсъзнателни страхове, проблеми и тайни желания.

Всъщност истината е, че досега никой не знае напълно колко вярна е тази теория. Една от доста влиятелните невробиологични теории казва, че сънищата са спорадична невронна активност в мозъчния ствол и случайно активиране на спомени, които се съхраняват в съзнанието ни. Според същата теория сънищата са следствие от процеси в по-високите слоеве на нашия мозък, които се опитват да преведат тази произволна дейност в поне някакъв вид последователно субективно преживяване.

Наскоро беше проведено проучване сред 15 души с парализа на долната част на тялото. В сънищата си те доста често се виждат отново на крака, но в същото време виждат такива сънища много по-рядко от тези, които могат да се движат. Ако теорията на Фройд беше 100% вярна, тогава хората с парализа биха имали такива сънища много по-често, тъй като това е единствената им съкровена мечта - да ходят отново.

Начало или контрол на съня

В „Начало“режисьорът Крис Нолан използва идеята, че сънищата могат да бъдат контролирани и инокулирани чрез контролирани сънища в ума на човек. Всъщност това не е такава измислица, защото идеята за филма се основава на научни изследвания, които доказват, че осъзнатите сънища са съвсем реални.

Осъзнатото сънуване често е приятно състояние на частично будно съзнание, което едновременно сънува и може да ги контролира. Това състояние най-често се появява към края на съня, някъде между събуждането и сънуването.

Ако никога преди не сте изпитвали осъзнато сънуване, има няколко техники, които да ви помогнат да постигнете това невероятно състояние.

В Control Your Dreams психологът Том Стафорд и Катрин Бардсли, осъзната мечтателка, ви съветват да започнете да практикувате осъзнаване, когато сте будни и не напълно будни. Макар че това може да звучи доста странно, но когато се научите да забелязвате за себе си, че вече сте се събудили, тоест да осъзнавате това състояние, ще се научите да осъзнавате, че сте в сън в момента.

Внезапното изключване на осветлението е добър тест, за да определите дали сте напълно будни или все още спите. Защото ако все още спите, нивото на светлина в съня ви не се е променило. Ощипването не е много подходящо, защото можете да го правите както в действителност, така и в съня си. Ако осъзнаете, че все още спите, опитайте се да не се притеснявате, в противен случай бързо ще се събудите. Трябва да се успокоите и да запомните това състояние. И всеки път, когато се хванете, че осъзнавате, че все още сте в съня, ще се приближите с една крачка по-близо до пълното научаване как да контролирате събитията, случващи се в съня.

Имах преживяване на осъзнато сънуване. И то повече от веднъж. И това е много интересно, вълнуващо състояние. Когато разберете, че всичко това е сън, но все още не сте се събудили, става много любопитно и забавно. Защото, когато наистина осъзнаете това, вие сте в състояние да повлияете на събитията, които се случват, и това, което преди това ви плашеше по дяволите, сега изглежда глупаво. Между другото, това е чудесен начин да се справите със страховете си, както премислени, така и съвсем реални. Струва ми се, че именно в това състояние ни идват най-интересните идеи, решения на проблеми и прозрения (Бинго!), защото можем да ги запомним достатъчно ясно, за да не забравим, когато най-накрая се събудим.