Защо разходките сред природата са полезни за мозъка

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Някои хора мечтаят да си сложат раница и да изминат няколко десетки километра през цялата работна седмица. Други се съгласяват да изядат собствената си вратовръзка, само да не спят на земята.

Вашият мозък не се интересува дали обичате природата или не. Има нужда от зелено пространство. Природата е животворен балсам и това е доказано от години изследвания. Общуването с природата подобрява настроението, паметта, вниманието. И като вземете предвид, че хората са се преместили в градовете, излетите сред природата стават все по-важни.

В Русия сега повече от 70% от населението живее в градовете. Повече от половината в света. Човешкият живот се промени. И което е най-интересното, масовото преминаване към високи сгради се съчетава със същия бърз растеж на броя на психичните разстройства.

Градски мозък

Има много причини, поради които броят на хората с психични разстройства расте. Експертите говорят за намаляване на свободното време (включително за деца), икономически затруднения, премахване на моралните забрани за търсене на психологическа помощ и редица други фактори.

Голям брой заболявания са свързани с тревожност и депресия, които са често срещани сред градските жители. Дълго време психолозите подозираха, че животът в града се отразява негативно на мозъка.

През 1984 г. биологът Едуард Озбърн Уилсън описва причините за положителното влияние на природата върху психическото благополучие на човека в книгата си „Биофилия“. Той предполага, че хората имат вродено желание да търсят връзки с растения и животни., публикуван в списание Acta Psychiatrica Scandinavica, обобщава данни от 20 проучвания, сравняващи градските и селските жители. Оказа се, че афективните разстройства са с 40% по-чести в градовете. Тревожните неврози също са по-характерни за градските жители. Разликата се обяснява само частично с демографските различия между градовете.

Също така няма причина да мислим, че мрачните хора отиват в градовете, а всички весели хора са склонни да остават в провинцията. През 2013 г. беше публикуван: за 18 години бяха интервюирани 10 000 души, преместващи се в и от градовете. Субектите съобщават за повишаване на благосъстоянието и намаляване на стреса, когато живеят в зелена зона с диаметър приблизително 4 км. Подобренията бяха скромни, като около една трета от субектите приписват промяната на брака, например, но сред населението данните имат голям потенциал.

Проучване на списанието установи, че хората, израснали в провинцията, се справят по-добре със стреса от хората, израснали в града, съдейки по активността на амигдалата, мозъчната област, отговорна за тревожността и ученето. Но жителите на града и селото не се различават в собствената си оценка на стреса, както и в поведението си в стресови ситуации.

Други проучвания показват, че ходенето в зелени площи подобрява настроението и познавателната способност както при депресирани, така и при непсихиатрични хора. Пейзажът извън прозореца се свързва с по-добра концентрация и контрол върху импулсите. Зелените пространства около дома намаляват нивата на кортизол (хормон на стреса) и намаляват тревожността, според пациентите.

Защо зелените са важни

Още по-малко е ясно защо зелените имат такова влияние върху здравето ни. Последните изследвания показват, че не е нужно да пътувате надалеч, за да защитите мозъка си.

Изследователят от Станфордския институт за околната среда Гретхен Дейли анкетира 38 души. В кампуса мозъците на участниците бяха сканирани с помощта на функционален магнитен резонанс. Участниците също попълниха въпросници, в които описваха наличието на натрапчиви мисли, по-специално за негативно отношение към себе си и своите действия.

След това 19-те участници се отправиха на 90-минутна разходка по задръстената главна улица. Останалите се разходиха по калдъръмена пътека сред хълмовете, около радиотелескопа, който стоеше недалеч от кампуса. Маршрутите са специално подбрани, за да се оцени практическата полза от кратка почивка всеки ден.

След завръщането си участниците попълваха отново въпросниците. Тези, които се разхождаха сред природата, имаха много по-добри резултати. И след разходка из града, чувствата на субектите не се промениха.

Работата на мозъка след общуване с природата също се промени. Регионът на мозъка, отговорен за чувството на тъга и самокопаене, показва по-малко активност, което не е така при хората, вървящи по маршрута. И тези промени не могат да се обяснят само с разликата в сърдечната честота и дишането.

В природата има нещо успокояващо и това не е свързано с лека физическа активност и почивка от работа. Какво точно все още не е ясно.

Идентифицирането на тези специфични фактори сега е предизвикателство номер едно за изследователите.

Междувременно светът вече планира градове по отношение на достъпа до естествени островчета. В Кейптаун се обръща внимание на разстоянието от бъдещите училища до парковете: децата не трябва да прекарват много време по пътя от мястото на обучение до зелената зона. В Стокхолм те се отнасят до "естествени лъчи", вградени в градското пространство под формата на паркове и площади. Някои изследователи се опитват да изчислят колко дървета трябва да растат на една улица, за да подобрят психологическото състояние на минувачите. Трябва да се борим за всеки квадратен сантиметър зеленина, ако не искаме да полудеем. Освен това е лесно да се разруши кът от природата, но да се върне в градската среда е много по-трудно.