Как да пием, за да избегнем махмурлука

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Има само един ефективен начин да избегнете синдрома на махмурлука - да не пиете. Ако този прост път не е за вас, помислете за по-сложните.

Имате данни. Някои пиячи са устойчиви на махмурлук? Преглед на литературата, според който около 23% от хората не са запознати с махмурлука, независимо колко пият. Ако обаче четете тази статия, едва ли сте един от тях.

Колко да пиете, за да избегнете махмурлук

Как ще се почувства човек след пиене зависи от много фактори. Следователно няма категоричен отговор на този въпрос. Има обаче средна стойност. Така че експертите цитират умереното пиене на доста строги стандарти за консумация на алкохол, които позволяват да се избегне алкохолната интоксикация (и свързаните с нея рискове за здравето). Ето ги и тях:

• не повече от една напитка на ден за жени;
• не повече от две напитки на ден за мъже.

Важна забележка: това не е средно количество, изчислено за няколко дни, а максималната доза, която може да се изпие през деня.

Една стандартна напитка означава какво е стандартна напитка? относно:

• 350 мл бира, която съдържа около 5% алкохол;
• 100 мл подсилено вино;
• 150 мл сухо вино;
• 45 мл водка, ракия, уиски или друга напитка с сила 40 градуса.

Правилото е просто: не превишавайте тази доза - и няма да има махмурлук. И ако все пак решите да рискувате и да прекалите, направете го в разумни граници, разчитайки на нашите съвети.

Имайте предвид, че общите 45 (за мъже - 90) мл водка, които сте консумирали като чифт коктейли с безалкохолни съставки, също са една стандартна напитка. Така че е безопасно да се пие с часове, отпивайки през сламка.

Какво не трябва да пиете, за да избегнете махмурлук

Активната съставка в алкохола е етанол. Но освен него, алкохолните напитки съдържат и примеси - така наречените конгенери. Това са свързани вещества, които се образуват или добавят по време на процеса на производство на алкохол. Те включват 7 начина за предотвратяване на махмурлук метанол, изопентанол и ацетон.

Ролята на конгенерите на напитките при махмурлук и други остатъчни ефекти от алкохолна интоксикация: наличен е преглед. че интензивността на махмурлука е пряко свързана с броя на конгенерите.

Ето и напитките с високо съдържание:

• уиски (особено бърбън);
• коняк;
• текила.

Ако имате избор, опитайте се да пиете нещо друго. В противен случай рискувате да страдате от махмурлук.

Какво можете да пиете, за да избегнете махмурлук

Установени са и силни напитки, които (обикновено) съдържат изключително малко конгенери. То:

• Махмурлук и водка на уиски Congeners, Интоксикация с бърбън срещу водка: ефекти върху махмурлука, съня и неврокогнитивното представяне на следващия ден при млади възрастни.;
• ром;
• джин.

Тук обаче е важно да се направи забележка. Говорим за висококачествени спиртни напитки, произведени при стриктно спазване на производствените стандарти.

Ако избирате между водка с неизвестен произход и текила, чието качество не подлежи на съмнение, по-добре е да предпочетете втория вариант. По една проста причина: какви примеси и в какво количество се съдържат в изгорялата водка, не е известно. Може би в крайна сметка конгенерите в текилата ще изглеждат като дреболия.

Как да пием, за да избегнем махмурлука

Тези препоръки ще позволят, ако не напълно да избегнат, то поне значително да намалят тежестта на махмурлука.

1. Помислете за собственото си тегло

Телесното тегло определя обема на кръвта. След като изпият едно и също количество алкохол, двама души с тегло 65 кг и 120 кг ще се почувстват коренно различни, тъй като концентрацията на етанол в кръвта им ще бъде различна.

2. Не бързайте

Човешкият черен дроб неутрализира алкохола със скорост от приблизително 8 грама чист алкохол на час Алкохолни единици. Това е средната статистическа стойност: черният дроб на някого е в състояние да се справи с 10 грама, а някой започва да се задушава вече на 6.

Но във всеки случай последствията от няколко чаши, изпити на една глътка една след друга, ще бъдат по-тежки, отколкото ако пиете същото количество напитка 3-4 часа на малки глътки.

3. Закусете

Колкото повече храна в стомаха, особено мазна, толкова по-бавно се абсорбира алкохолът в кръвта.

Ако закуската не е много добра, вземете сорбенти 20-30 минути преди планираното тържество - например няколко таблетки активен въглен. Те ще абсорбират част от алкохола и вредните вещества, съдържащи се в алкохола, предотвратявайки навлизането им в кръвта.

4. Утолете жаждата си с безалкохолни напитки

Най-добре с вода. Обикновен, негазиран. Някои от симптомите на махмурлука - замаяност, главоболие, болка в очите, сухота и неприятен вкус в устата - са свързани с дехидратация: етанолът има силно диуретично действие. Колкото по-активно пиете алкохол с вода (създайте запас от влага в тялото), толкова по-лесно ще ви е сутрин.

Заключение от всичко по-горе: пийте умерено и изберете качествени напитки от доверени производители. Предсказуемо ли е? да. Както и махмурлук в случай, че решите да пренебрегнете тези препоръки.